Последњих година, било је потребнијих разговора о проблематичној природи Дан захвалности. Да, чак сам и ја одрастао учествујући у културном присвајању и кречењу (да ли је још неко носио траку за главу са пером док је учио о такозваном блаженом заједничком оброку између Ходочасници и Индијанци?) Срећом, ови лажни и насилни наративи се непрестано разоткривају, а појављују се и разговори о деколонизацији, преобликовању и поновном промишљању Дана захвалности.
Било би лако у потпуности отказати Дан захвалности, али пошто се чини да се он задржава, родитељи би требало да изаберу ово доба године да се фокусирају на моћ захвалности. Предности неговања праксе су неоспорне: Истраживање од др Роберт А. Еммонс, професор психологије на Универзитету у Калифорнији, открио је да изражавање захвалности може снизити крвни притисак, побољшати имунитет и смањити доживотни ризик од депресије. Док студија који је спровео Универзитет Јужне Калифорније открио је везу између захвалности и области мозга повезаних са смањењем стреса.
Још једна предност захвалног начина размишљања је отпорност јер подстиче адаптивне механизме суочавања и позитивност. „Нема отпорности без захвалности“, каже Емонс за СхеКновс, додајући да родитељи захвалне деце могу бити сведоци смиренијег, задовољнијег, самопоузданог и саосећајног детета.
“Вежбање захвалности може повећати срећу за 25 процената и никада није прерано да деца почну."
Према Еммонсу, практиковање захвалности може повећати срећу за 25 одсто и никада није прерано да деца почну, с обзиром на проблеме суочени су са, било да се ради о кретању у реалности пандемије, климатској пропасти, расној неправди или нереалним моделима успеха и изглед.
Данашња култура је толико подељена политиком, религијом, класом, што може бити исцрпљујуће, хмеђутим, како Еммонс истиче, „ми заправо можемо бити захвални за само неслагање јер је у демократији оно извор снаге. Кључ је задржати поштовање и саосећање, интелектуалну понизност и здрав смисао за хумор. Захвалност нам омогућава да видимо добро у другом и нашој заједничкој људскости, чак и усред идеолошке разноликости.”
Случај за неговање захвалности је јасан. Али како родитељи то могу да ураде између трчања од напуштања школе до датума за игру и лекарске ординације? Нисам стручњак, али сам родитељ троје деце — 5-годишњег и 7-годишњег близанца — и ево шта покушавамо код куће.
Моделинг Гратитуде
КИД-ови увек гледају, тако да је узалудно причати о захвалности ако је не отелотворите. Ми муж и ја се намерно захваљујемо таксистима, чуварима прелаза, запосленима у продавницама, па чак и једно другом. Наводимо и тренутке који нас затежу: Синоћ је мој син рекао да му се не свиђа када сам му више пута поставила исто питање. „Леви, захвалан сам што си ми рекао како се осећаш“, рекао сам му. То ми је важно да чујем.” Овај мали чин показује како и ми одрасли учимо и растемо и нисмо затворени за критику.
Правите ноћну 'захвалност'
Наши дани су заузетији и бржи него што бисмо желели, а вечера заједно са временом за било какав смислен разговор је тешка. Али ми покушавамо да се укључимо у ноћни „опад захвалности“, са сваким од нас који дели најмање три ствари за које смо захвални тог дана. Када смо први пут почели, било је много празних погледа и то има смисла - условљени смо да верујемо да практиковање захвалности мора бити сложено или дуготрајно. Али то није случај: ове недеље, на пример, мој син је био захвалан што је добио вакцину против ЦОВИД-19 и слободан дан у школи, док је моја ћерка била захвална на слаткишима за Ноћ вештица.
Писање захвалница
Признаћу: некако сам мрзео ову праксу док сам одрастао, али сада охрабрујем своју децу да стекну ту навику. Уобичајено је да се захвалите људима тако што ћете им писати белешке након што примите поклон, али стављање захвалница у комшилуку или стамбеној згради за пошту носилац или чувар помера праксу захвалности у поштовање заједнице у целини и свачијег места у њој – посебно оних који су често потцењен.
Молитва или медитација
Ја сам заређени проповедник, тако да је молитва централна за мој позив. Моја породица се моли пре вечере и – када нисмо нервозни – пре спавања. Молитва говори о нашим вредностима као чин пророчке наде. Када захваљујемо Богу за смех, то изражава како га ценимо. Када се захваљујемо за наше здравље, становање и храну, то показује наше уверење да је Богу стало до заштите и исхране људи — и стога бисмо и ми требали. Такође уживамо у медитацијама захвалности као нпр овај пре школе, пред спавање или кад год осетим да би нам користило ресетовање.
Узвраћања
Подстичемо нашу децу да донирају део новца који добију за циљ до кога им је стало. И говоримо о захвалности када дајемо своје време – ако волонтирамо у банци хране, на пример, то је зато што смо захвални организацијама које хранимо несигурне у храни и захвални смо што можемо да видимо системски проблем несташице хране и сиромаштва као први корак ка зрачењу неправда.
Чуо сам да ће Турска — заједно са фудбалом — доћи без обзира на све. Зато искористимо овај празник да започнемо здраве праксе захвалности, које могу трајати током целе године.
Погледајте ове одрживи и добротворни брендови играчака.
