„Став од захвалност” можда звучи као изрека од кукурузне кугле, али боље је да верујете да је то много више. У ствари, захвалност за оно што имате може да промени ваш поглед на свет и ваш живот - и то може бити кључ за потпуно срећно, здраво постојање. Практиковање става захвалности може потпуно променити игру, и то можемо доказати јер… наука.
Неколико научним студије су показале како имајући начин размишљања о захвалност може вам вишеструко користити. „Захвалност не само да чини да се људи осећају добро у садашњости, већ такође повећава вероватноћу да ће људи то учинити функционишу оптимално и осећају се добро у будућности“, објашњавају аутори — Роберт Еммонс и Мицхаел МцЦуллоугх — проучавање захвалности и благостања, у издању Часопис за личност и социјалну психологију.
У студији су навели студенте да једном недељно запишу до пет ствари у животу за које су били захвални. У резултатима, аутори напомињу, „Учесници у стању захвалности осећали су се боље у свом животу у целини и били су оптимистичнији у погледу својих очекивања за наредну недељу. Пријавили су мање физичких притужби и пријавили су да проводе знатно више времена на вежбању.”
Више: Лаурие Хернандез открива савет који би желела да зна раније
Као што сугеришу, захвалност може користити вашој свакодневној рутини на бројне начине. Ево неких ствари које захвалност може учинити за вас — све то подржано науком.
1. То вас активира
Слично студији изнад, друга истраживања из часописа Личност и индивидуалне разлике такође извештава да су захвални учесници били проактивнији по питању свог здравља, склонији да посећују лекара на редовне прегледе и склони више вежбању, према Форбес часопис.
2. Помаже вам у борби против болести
Да се вратимо на број 1, захвалност не само да вас чини свеснијим свог здравља, већ вас чини и здравијим. Студије су приметиле да захвални учесници пријављују мање болова и болова бољи имуни систем.
3. То те опушта
Примењена психологија: здравље и благостање објавио је чланак 2011. да анализирао захвалност и сан. Открили су да су људи који су пре спавања записали ствари на којима су били захвални брже заспали и дуже спавали. Такође је утврђено да ублажава агресију и стрес.
4. Подстиче односе
Менталитет захвалности повезан је са свеукупним бољим друштвеним животом. „Чини се да захвалност гради пријатељства и друге друштвене везе“, објашњавају Емонс и МцЦуллоугх у свом извештају. Такође вас може учинити бољим пријатељ, партнер и тимски играч. Нека ваши пријатељи и вољени знају колико сте им захвални тако што ћете креирати персонализовану #ТханкЛист на друштвеним мрежама и означити све на којима сте захвални.
5. То те чини паметнијим
У студији из Јоурнал оф Хаппинесс Студиес на средњошколци, захвалност и материјализам, аутори примећују, „Открили смо да захвалност, контролишући материјализам, јединствено предвиђа све исходе који се разматрају: виши просек оцена, задовољство животом, друштвена интеграција и апсорпција, као и нижа завист и депресија.”
6. То подстиче вашу каријеру
Хаппиер Хуман објашњава да вас захвалност може учинити ефикаснијим менаџером, помоћи у умрежавању, повећати постизање циљева, побољшати доношење одлука и повећајте своју продуктивност. Познато је да захвалност побољшава вашу личност – кључну компоненту у корпоративном свету.
Више: Моја најбоља одлука у каријери? Одабир трговачке школе у односу на факултет - ево зашто
7. Умирује ваше емоције
Као што је раније поменуто, студије захвалности показују да смањује осећај агресије код учесника, али такође може да вам помогне носити се са трауматским догађајима и има тенденцију да учини ваше успомене срећнијим.
8. Повећава самопоштовање
Форбес напомиње студија из Часопис за примењену психологију спорта који је нашао захвалност подигао самопоштовање код спортиста. Форбес такође помиње друге студије које показују да то смањује друштвена поређења и омогућава људима да цене туђа достигнућа, као и своја.
9. То те чини срећнијим
Хуффингтон Пост извештава о студији која је показала захвалност учинили тинејџере 17 посто срећнијим и више наде. Многе предности захвалности једноставно потичу из чињенице да вас чини оптимистичнијим - а оптимизам нас може учинити срећнијим и продужити нам животни век.
Првобитно објављено у новембру 2015. Ажурирано октобра 2017.
