Лако је помешати дремање са лењошћу, али ова два концепта једноставно не припадају истој реченици.
Добро осмишљен поподневни сан, у ствари, може ојачати ваше здравље и срећу брже него што можете замислити. Предности дремања сежу надалеко, тако да следећи пут када вам неко каже да је ваша навика дремања знак лењости, можете узвратити: „Наука каже да је то саставни део мог дана.
Лепота кратког сна
Prema Klivlendskoj klinici, ljudi koji se bore sa nesanicom треба избегавати дремање duže od 15-30 minuta dnevno kako bi se zaštitila njihova sposobnost da zaspu noću. Добре вести? Просечан дремач може да извуче огромне користи од само неколико минута поподневног одмора. Uzmite u obzir sledeće prednosti kratkog spavanja:
1. Појачан осећај захвалности. Ако се борите да осећате захвалност, дремка може само да промени ваше расположење. Истраживања су показала да кратко спавање може брзо побољшати ваш осећај за захвалност, što je povezano sa boljom noći спавати на крају дана.
2. Smanjen rizik od nezgoda. Pospanost može predstavljati ogromnu opasnost ako morate da vozite ili da obavljate rizične zadatke na poslu. Када се осећате поспано, 20-минутна дремка може брзо да смањи ризик од личних повреда, од дремања brzo povećava budnost.
3. Poboljšajte svoj učinak. Ево доказа да дремање није знак лењости. NASA je otkrila da su piloti kojima je bilo dozvoljeno da malo odspavaju pre poletanja побољшали свој радни учинак za 34 odsto.
4. Заштитите здравље срца. Истраживања из Грчке сугеришу да људи који одвоје време за кратко поподневно спавање неколико пута недељно имају мањи ризик од болести коронарних артерија nego oni koji ne dremaju.
Дуже спавање за боље здравље
Kratko spavanje je dobro, ali šta je sa dugim spavanjem? Sve dok ne odspavate nekoliko sati svog popodneva svakog dana, povremeno dugo spavanje može značajno poboljšati i vaše blagostanje. Ево шта можете очекивати након дремке између 60 и 90 минута.
1. Побољшана креативност. Ako ste u mogućnosti da spavate dovoljno dugo da biste zaspali u REM fazi, vaš mozak može da izgradi nove veze. Prikazane su veze koje se javljaju u vašem mozgu koji drema повећати креативно решавање проблема.
2. Povećajte svoju kratkoročnu memoriju. Од пете до пете са кофеином, дуго поподневно спавање је знатно ефикасније у помагању људима да се побољшају и задржати своје краткорочно памћење.
3. Dremanje gradi motoričke sposobnosti. Ako pokušavate da naučite novu motoričku veštinu - kao što je video igrica ili kaligrafija - spavanje mora da bude u vašoj budućnosti. Ljudi koji dremaju 60 do 90 minuta nakon što su naučili motoričku veštinu pokazuju a ogromno poboljšanje performansi posle njihovog pospanog vremena.
Шта чекаш? Vaši plišani jastuci i udobna jorgana zovu - za vaše zdravlje.
Овај пост вам доноси Кливлендска клиника. За више савета за спавање који ће вам помоћи да сањате велико, идите на dreambigmattress.com.
Više o spavanju i zdravlju
KVIZ: Spavate li dovoljno?
Nesanica kod dece: Šta da radite kada vaše dete ne može da spava
7 namirnica koje vam uništavaju dobar san
