Dovođenje bebe kući je uzbudljivo vreme, ali većina novopečenih mama je toliko fokusirana na svoj dragoceni novi paket da zaborave da se brinu o sebi. Мамама је потребно време да се одморе и опораве након порођаја, па ево неколико нежних подсетника о томе како да дате приоритет сопственом опоравку када се беба роди.
1. Odmori, odmori i odmori se još malo
Вероватно сте чули онај стари, клише савет да „треба да спаваш док беба спава“. То је одлична идеја у теорији, али може бити тешко остварити у пракси. Боље правило је да искористите што више прилика да се одморите колико год можете, било да лежите 10 минута након топлог туша или се опуштате на каучу и гледате ТВ између обавеза за бебу. Pokušajte da se oduprete želji da se vratite u život kakav je bio pre bebe. Кућни послови, е-пошта, рачуни и друге животне сметње и даље ће бити ту у наредним недељама. Ово је време да се фокусирате на вас и ваш опоравак.
2. Прихватите понуде помоћи
Ако пријатељи и рођаци питају: „Шта можемо да урадимо да помогнемо?“, не плашите се да одговорите конкретним стварима. Нека ваши пријатељи направе сопствене шољице чаја (и кафу и сендвич за вас док су код њих) или их замолите да вам покупе неколико намирница пре посете. Када сам, на пример, родила своју прву бебу, мама је дошла у моју кућу и прала ме три недеље заредом. Проналажење те свеже опране и пресавијене гомиле чистог веша на нашем кревету сваке вечери био је најбољи поклон који ми је могла дати.
3. Замолите блиске пријатеље и породицу да кувају
Здрави, домаћи оброци су заиста поклони који се настављају давати. На крају исцрпљујућег дана, последња ствар коју желите да урадите је да проведете сат времена у кухињи, али алтернатива је нутритивно испразна храна за понети – није идеално у време када вам треба сваки хранљиви састојак који можете добити. Када се моја друга беба родила, невољно сам (из страха да не избацим људе) рекла да када су моји блиски пријатељи договорили списак кувара за нашу породицу. Сваке ноћи током три недеље, неко је оставио укусан, здрав, домаћи оброк, често у довољно великим порцијама да бисмо остатке могли да поједемо за ручак следећег дана. Било је апсолутно непроцењиво!
4. Водите недељно купање
Закажите састанак са собом најмање једну ноћ недељно – или више ако их можете стиснути – да бисте сами уживали у топлој купки без беба. Ово је ваша шанса да се опустите, далеко од деце, далеко од интернета, далеко од ометања живота. Уживајте уз шољицу чаја и књигу или часопис. Чак и ако имате само 15 минута које успете да издвојите за себе, то време може да направи велику разлику у томе да вам да драгоцено „ја време“ да се опустите и опустите док се ваше тело опоравља.
5. Поставите три мала циља дневно
За оне жене које су навикле да шутирају голове у професионалном смислу, може бити тешко да се аклиматизују на промена темпа када се иде од структуре продуктивног радног места ка неспутаном хаосу материнства оставити. Један од начина да помогнете у томе је да себи поставите три мала циља дневно. Један од тих циљева може бити једноставно туширање! Други мини циљеви могу укључивати одговарање на е-пошту, узвратне телефонске позиве, слање фотографија бебе рођацима из иностранства, писањем захвалница или мастилом отисака стопала вашег малишана за њихову бебу књига. Постављање јасног дневног реда за тај дан ће вам помоћи да задржите осећај равнотеже и постигнућа без приморавања да претерујете са стварима и да ризикујете да изгорите.
Бонус: Колико времена ће вам требати да се опоравите?
Тачан одговор заиста зависи од вас, вашег искуства рођења и нивоа подршке коју имате код куће. Очигледно је да што више подршке имате код куће, то ће ваш опоравак бити бржи. Једна нова мама, Корали, провела је две недеље у кревету након што је родила треће дете. Њена мајка је помагала да брине о старијој деци, а њен муж је задовољио све њене потребе док се она одмарала између дојења и мажења. Она верује да је овај застој помогао њеном телу да се брже опорави, и ми се слажемо!
Више савета о трудноћи
Ваша контролна листа трудноће из месеца у месец
5 ствари о којима вам нико не говориваше тело након трудноће
Трудна си - шта сад? Суочавање са наредне 4 недеље
