Ако будемо ухваћени у ужурбаном темпу свакодневних обавеза, то заиста може утицати на наше физичко и емоционално благостање. Стручњаци нуде једноставна подешавања која ће вам помоћи да водите срећнији и здравији живот.
Води дневник
„Као мама, ваш циљ број један је да се бринете о себи како бисте могли да се покажете као најбољи“, каже Ким Адес, један од најистакнутијих стручњака Северне Америке за перформансе кроз управљање мислима и мајка петоро деце. „Када преузмете одговорност за своје мисли и осећања“, каже Адес, „моделирате ово понашање својој деци. Један од најбољих начина да разумете шта мислите је да избаците мисли из главе и да их запишете у дневник."
Пријавите се за свој бесплатни онлајн часопис на ФрамеОфМиндЦоацхинг.цом.
Смањите стандарде одржавања домаћинства
Кели Вајтхед је ауторка и мајка двоје деце. Вајтхед каже да то што радите ствари на лак начин – или затварате очи пред претрпаном кућом – не чини вас лошом мајком. „Све баците у канте за одлагање и ормаре да бисте дали илузију чистоће“, каже Вајтхед. „А вечери са житарицама су у реду, а посебно су добри за оне тешке понедељке који се враћају на посао након што су заглављени у саобраћају.“
Прочитајте више>>> Домаћинство и ја нисмо пријатељи
Пронађите нови наслов
Ти си пре свега мама, зар не? Али то није све што сте! др Џон Дафи, клинички психолог и аутор који „ради са заузетим, заузетим мамама последњих 15 година“, каже да је важно унети нешто у свој живот осим да будеш мама. Додајте нови наслов свом имену — уметник, волонтер, рачуновођа — или било шта што вам омогућава да на неко време изађете из зоне маме. Заштитите своје време и фокусирајте се на друге ствари у којима уживате.
Како живим уравнотежен живот >>
Бити присутна
Жене су стручни људи који обављају више задатака - увек размишљају и раде око десетак ствари одједном. „Ово доводи до смањене ефикасности и повећаног стреса“, каже др Елизабет Ломбардо, психолог, физиотерапеут, аутор и мајка двоје деце. „Када сте са својом децом, фокусирајте се на њих радије него на оно што би требало да радите на послу. Исто важи и за ваше време на послу, са мужем или чак док идете на масажу.”
6 једноставних пречица за маме у покрету >>
Инвестирајте у себе и друге
„Инвестирајте у себе да бисте водили срећнији и испуњенији живот“, каже Цанди Вингате, председница Нанниес4Хире. Вингате нуди савете за различите начине улагања у себе:
- Инвестирајте у одговарајућу храну. „Уравнотежена исхрана обезбеђује трајну енергију да будете продуктивни колико треба.
- Инвестирајте у одговарајућу одећу. „Колико сте продуктивни када сте фокусирани на то колико вам је вруће или хладно?“
- Инвестирајте у образовање. „Образовање је камен темељац за професионални успех и лични развој.”
Инвестирајте у поуздан превоз, опуштајућу музику и квалитетно образовање. Све ове инвестиције допринеће здравијем и срећнијем животу.
10 намирница које помажу женама да се фокусирају >>
Више о здравом и срећном животу
5 начина да дате приоритет свом здрављу
7 начина да поједноставите свој живот
5 савета за проналажење равнотеже између посла и живота
