2021. године, термин брига о себи изгледа да се примењује на све што може да носи цену и теоретски учини да се осећате добро.
Од третмана за лице са златним листићима до бутик часова фитнеса познатих личности, модерна нега за себе је далеко одмакнула од свог порекла. Termin, skovan 1950. godine, ima duboke medicinske korene. Његова првобитна сврха била је да помогне пацијентима у установама да стекну одређену физичку независност испуњавањем једноставних задатака који су створили осећај сопствене вредности. Ове праксе су укључивале основну негу и лагане вежбе. Термин ће касније постати популаран 1970-их када је Stranka Crnog pantera je promovisala svoju praksu као начин да црнци остану јаки и отпорни док доживљавају расизам у сваком аспекту живота. Подстицали су јогу, борилачке вештине и посредовање.
А недавно је овај термин добио нови замах током глобалне пандемије ЦОВИД-19. Из дана у дан живот постаје све већи и додаје системска питања која муче наше друштво, 24-часовни ciklus vesti koji nas podseća na te probleme, a zatim posipajte vrhunski masovni marketing ciljajući svaki naš klik, lajk i pregled.
А повећање броја људи који се баве бригом о себи није једина ствар која расте. У 2014. години, тржиште самопомоћи је било процењено на 10 милијарди долара, а данас та процена износи преко 450 милијарди долара. А где има новца да се заради, има људи који су спремни да га зараде.
„Лијековитији су блогови и Инстаграм налози инфлуенсера који делују бенигно, али су често подстакнути да промовишу производе или услуге“, рекла је Селин А. Малкоц, ванредни професор маркетинга на Државном универзитету Охајо, чије истраживање се бави понашањем потрошача. "Дакле, заиста је тешко добити објективне информације - посебно у домену као што је [индустрија самопомоћи] где објективност заиста не постоји."
Избор начина на који ћемо практиковати бригу о себи је лични избор, али како и зашто бирамо оно што радимо није тако једноставно. Малкоч каже да је потискивање буке тешко, али познавати намеру или мотивацију иза вашег извора је кључно да одлучите да се бринете о себи и да ваша намера која стоји иза ваше праксе одређује њену вредност.
„Време утрошено на бригу о себи може се сматрати корисним, ако се верује да је његова вредност за добробит. Или расипнички, ако неко сматра да је то неозбиљно“, рекла је она. „Мој рад открива да ако потрошачи не верују у предности, они такође не добијају ни користи. Заиста је важно веровати у обнављајућу вредност активности неге о себи.”
Дакле, какав праксе самопомоћи можете да урадите данас који не улазе у конзумеризам, већ заправо раде? Имамо листу само за вас. Само запамтите, лечење нечим што само ви можете да пружите (што обично не кошта ништа) је крајњи облик бриге о себи.
Одспавајте или одспавајте,
Спавање је обнављајуће и стискање неких додатних З може учинити чуда за ваше тело и ваш ум. Дајте свом телу одмор за који немате увек времена.
Јоурнал.
Све што вам треба је комад папира и оловка да бисте започели. Вођење дневника вам може помоћи да разумете своје мисаоне обрасце, прођете кроз специфичне емоције и негујете захвалност за свој свакодневни живот.
Медитирајте.
Посредовање је један од најбољих начина да се поново повежете са својим умом и телом у исто време. Постоје бесплатне апликације и веб локације које нуде вођена посредовања. Или пробајте тиху медитацију кад год вам затреба.
Играјте два минута.
Укључите своју омиљену песму и само померите своје тело.
Изађи напоље.
Свеж ваздух, без обзира на годишње доба, обнавља. Прошетајте својим блоком, седите у трави, прошетајте локалном стазом и осетите сунце на свом лицу.
Вежбајте саосећање према себи.
Говорити позитивне мисли себи је нешто што можете да урадите било када и било где. Почните тако што ћете ставити руку на срце и изговорити љубазне речи себи.
Реци не."
Често размишљамо о бризи о себи као о пракси коју радимо поред наше свакодневне рутине, али она такође може доћи у облику ствари које одлучимо да не радимо. Почетак постављање граница и вежбање магична реч „не“.
Искључите се из онлајн света.
Донесите одлуку да искључите и спустите уређаје на неколико минута или сати сваког дана.
Пре него што кренете, погледајте неколико наших омиљених Ментално здравље апликације (неки од њих су бесплатни!) које ће вам помоћи да дате приоритет свом уму и телу:
