Čini se da se svi možemo složiti da ako se ne osećate dobro, treba da ostanete kod kuće sa posla. Ако вам цури из носа, имате грозницу или јак кашаљ, позивање боловања на посао је неозбиљно. Али зашто себи дозвољавамо слободно време само за те врсте „болесних“, а не за друге? (Поготово сада када многи од нас раде пуно радно време од куће!)
Ментално здравље је једнако важно као и физичко здравље, а према Национална алијанса за менталне болести, једна од пет одраслих особа доживи менталну болест сваке године. Нездрављена ментална болест може довести до погоршања симптома, ризика од кардиоваскуларних болести, па чак оштећење мозга. Дакле, није само од виталног значаја да преузмете контролу над својим менталним здрављем у облику слободног дана, већ је важно и да себи дозволите прилику да дођете до даха, каже Леах Масоницк, животна сврха и тренер за каријеру (@leahmasonick).
„Верујем да у данашњем свету који се брзо развија често постоје тренуци када се од нас тражи да радимо неодрживим темпом“, рекао је Масоник за СхеКновс. „Ово
поставља нас на сагоревање, и може узети данак ментално и физички. Давање себи дан менталног здравља омогућава вам простор да дишете, опустите се и поново се усредсредите."Знаци да вам је можда потребан дан менталног здравља
Dozvoliti sebi dan za mentalno zdravlje kad god osetite i najmanju nelagodu ili stres na poslu nije najbolji put. Sačuvajte svoj dan mentalnog zdravlja za vreme kada je napor na poslu previše za izdržati. Када занемарите своје навике вежбања, не једете правилно или се чак чешће разболите, то може бити знак да вам је потребан слободан дан. Али ови знаци могу изгледати другачије за сваку особу коју Масоницк каже.
„Мислим да се показатељи када вам је потребан дан менталног здравља разликују од особе до особе“, каже Масоницк, „али то могу бити ствари попут минималног или никаквог стрпљења за оне око себе, као што је пуцање на свакога.“
Дакле, будите свесни шта се дешава интерно и проверавајте се што је чешће могуће.
Како треба да проведете дан
Može biti lako ležati u krevetu ceo dan i pratiti sve svoje omiljene televizijske emisije, ali istina je дани менталног здравља треба да обезбеде вашем телу оно што му недостаје. За већину људи то је квалитетно време са самим собом које вам пуни батерију. Odlazak na čas vežbanja ili masaža su odlične opcije, ali jedna stvar koju Masonick kaže da svako može da uradi je da izađe napolje.
„Прошетајте парком или шумом, удахните свеж ваздух, вежбајте и дозволите свом уму да се опусти и примети лепота око тебе.” Такође препоручује спавање да бисте се добро одморили, вођење дневника или здравље оброк. Radeći za sebe stvari u kojima uživate i koje imaju određeni nivo produktivnosti, nećete iskusiti krivicu dolazi sa peckanjem cele sezone emisije koju ste nameravali da nadoknadite ili ceo dan ležite u krevetu, jedući smeće храна.
Зашто је ваш дан менталног здравља важан
Uzimanje a Дан менталног здравља вам омогућава да се напуните, одморите се и поново стекните перспективу о свом здрављу. Realnost je da ako se ove potrebe zanemare, vaše mentalno zdravlje može uticati na vaš radni učinak i ukupnu smirenost u radnom prostoru.
„Неке од менталних користи од дана менталног здравља су ствари попут враћања менталне јасноће, осећаја оживљени, са обновљеним осећајем смирености и побољшаним личним и професионалним односима“, Масоницк каже.
Што то постаје прихватљивије за признати и дискутовати да многи од нас пате од депресије, анксиозности или других поремећаја менталног здравља, то ће за нас бити прихватљивије да узимамо дане менталног здравља. Међутим, ако сматрате да се можда још дешава, консултујте терапеута или животног тренера који вам може помоћи да преиспитате свој живот да видите да ли постоје већи проблеми у игри.
Верзија ове приче објављена је у фебруару 2020.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене апликације за ментално здравље како бисте дали мало више љубави свом уму и телу:
