Колико год да смо сви узбуђени што ћемо се вратити у „нормалу“ kako sve više ljudi prima svoje doze (ili doze) vakcine protiv COVD-19 i škole širom zemlje počinju da se otvaraju, недавна анкета показује да се већина тинејџера осећа анксиозније него узбуђени због одласка у своје учионице на јесен.
Jedan od primarnih razloga zašto tinejdžeri doživljavaju anksioznost zbog odlaska назад у школу, каже др Санам Хафеез, njujorški neuropsiholog, član fakulteta na Univerzitetu Kolumbija, je zbog nedostatka socijalizacije tokom pandemije.
„Tokom karantina, deca su svaki budni trenutak provodila u svojim domovima i daleko od društvenog pritiska sa kojim bi se obično suočavali tokom dana“, kaže ona. „Сада тинејџери размишљају о томе шта ће обући, с ким ће седети за ручком или да ли су се угојили током изолације. Тинејџери нису морали да брину ни о каквим друштвеним аспектима док су учествовали у онлајн часу. Ове бриге узрокују да тинејџери осећају огромну количину притиска, анксиозности, па чак и симптома депресије.
Аммари Амани Едвардс, ЛМСВ ат ЦхаминАјјан Псицхотхерапи, каже тrazdori oko maltretiranja i nedostatak prihvatanja statusa manjinskog identiteta (kao što su rasa, siromaštvo ili seksualna orijentacija) takođe su razlozi za zabrinutost tinejdžera kada se vrate u školu.
“Ова питања извлаче на површину проблеме које студенти можда нису морали да искусе тако интензивно док онлајн уче и карантин из удобности куће“, каже она. „Ovi učenici možda imaju simptome socijalne anksioznosti, generalizovane anksioznosti ili depresije kao rezultat, i trebaju voljeti оне, пријатеље и ауторитете као што су наставници и ментори да пруже саосећање са својим валидним и веома нормалним zabrinutosti.”
“Ови проблеми извлаче на површину проблеме које студенти можда нису морали да искусе тако интензивно док онлајн уче и карантин из удобности куће.”
Од суштинског је значаја, каже др Хафиз, да родитељи схвате да повратак у школу ове јесени није само још један почетак школске године.
„Школски и друштвено деца од предшколског узраста до факултета морала су да уче и комуницирају са наставницима и друговима из разреда на начин који нико раније није искусио“, каже она. „Није било припреме за оно што су искусили. Za neke je to bio izazovniji od drugih, a načini na koje je izazivao decu i tinejdžere nisu uvek bili identični. Нека деца могу имати резидуални ПТСП, а друга су због тога могла постати анксиознија. Roditelji treba da budu ekstra strpljivi, podržavajući, u skladu sa školskim i društvenim iskustvima svoje dece, spavanjem, jelom i drugim pokazateljima koji ukazuju na pozitivno ili negativno mentalno zdravlje.”
У наставку, неколико савета о томе како најбоље можете помоћи свом детету да се психички и емоционално припреми за повратак у школу.
Potvrdite njihovu zabrinutost
„Родитељи не би требало да одагнају ове бриге говорећи: ’Немате о чему да бринете‘, и да тако кажем затворе књигу“, каже др Хафиз. „Važno je da saznate šta izaziva anksioznost kod vašeg deteta kako biste imali dijalog i počeli da rešavate probleme sa svojim tinejdžerom pre nego što počne škola.
На овај начин, каже она, можете радити на механизмима суочавања, што може укључивати и школског саветника укључени, тутор, спортски тренер од поверења или родитељ блиског пријатеља, као додатни систем подршке вашем dete.
„Такође је важно да поновите свом тинејџеру да нису сами у својим осећањима и то многи тинејџери постављају „храбру фасаду“, али осећају исту несигурност и осећај анксиозности као су.”
Podsetite dete da se osećanja mogu promeniti
Амани Едвардс каже да је важно да подсетите своју децу да обично постоји шестомесечни период прилагођавања за велике животне промене и да „нормализујете да је повратак у школу пример тога. Učenici koji su se dobro prilagodili na početku pandemije mogu se podsetiti da ovo prilagođavanje može reše na sličan način sa punim nadom i odlučnim razmišljanjem da prevaziđu svoje trenutne strahove i разочарења.”
Она такође предлаже да подсетите своје дете да су осећања попут таласа који долазе и одлазе. „Помоћи детету да се сети времена када је превазишло тешке емоције може помоћи. Подсетите их да се пријаве у року од шест месеци како би пратили напредак и повећали пажњу на њихово побољшано расположење.”
Улити поверење
Уливање поверења вашем детету могао би да буде одличан начин да му помогнете да се прилагоди како оно почне да се осећа као најбоље од себе пре него што школска година почне.
„Подсетите своје дете у чему је добро и вратите га у то током летњих месеци“, предлаже др Хафиз. „Пандемија је ограничила нормалне активности и социјализацију. Ако је ваше дете одличан тенисер, вратите га на терен. Ако се одлично сналазе у сликању, нека похађају часове сликања. Oni moraju ponovo da uspostave svoje mesto u svetu i osećaj pripadnosti i onoga što su bili pre pandemije da bi se vratili da budu oni sami.
Иако нека деца у почетку могу бити невољна у страху да „више не буду добра ни у чему“, она препоручује да дозволите деца „да се у почетку врате својим хобијима у ситуацијама ниског притиска док се не успоставе.”
Помозите свом детету да именује своје окидаче
Амани Едвардс препоручује да им помогнете да идентификују са чиме се боре и да им дате једноставне алате који ће им помоћи да обележе свој напредак. За узнемирену децу, она предлаже да им помогнете да науче више о томе шта изазива њихову анксиозност.
„Они тада могу да реагују на ситуацију и изаберу алат за суочавање са интензивним осећањима. Алати могу бити дубоко дисање, уређаји за праћење расположења или практиковање медитације свесности како би помогли ученицима остају присутни и без осуђивања у ситуацијама које су могле изазвати значајну невољу у прошлост.”
За ученике који пате од депресије, она препоручује радни лист који прати њихов напредак у активностима, почевши од малог активности које одузимају мање енергије, а затим прелазак на активност средње енергије и на крају рад на изазовнију активности. „На овај начин ученици полако почињу, а затим напредују када осете да су сигурни и да се баве активностима које су неопходне и/или пријатне.
Охрабрите своју децу да се поново друже
Однос према људима ИРЛ се осећа чудно за све и може бити још незгодније за ваше дете (које се вероватно осећа незгодно у најбољим тренуцима). Нежно подстицање ваше деце да се више друже помоћи ће им да поврате самопоуздање и удобност друштвеним ангажманом. „За предшколце и основце ради се о томе да их склоне са екрана, тј. Минецрафт, видео игрице, телефоне и вратимо се игрању са пријатељима користећи њихову машту и поновном уласку у социјализацију“, каже др. Хафеез. „Поново научити како да делите, одсуствовање од родитеља на састанку, побољшање моторичких вештина, повећање распона пажње и друштвено сазревање уопште.“
За средњошколце, она препоручује родитељима да их охрабре да прво потраже активности и људе који су у њиховој зони удобности како би повратили своје друштвене „морске ноге“.
„А затим, родитељи могу нежно да подстакну тинејџера да ради ствари или да се сарађује са људима који су можда мало изван њихове зоне комфора. Опет, почните са стварима у којима се ваш тинејџер истиче и у којима је имао успеха у прошлости. Желите да имају позитивно искуство како бисте им дали подстицај да се више ангажују и потпуно уроне у свој живот пре пандемије.
Размислите да ли/када ваше дете треба да тражи помоћ споља, као што је терапија
Према др Хафизу, ако се дете не враћа у ритам након отприлике месец дана школе и доживљава промене расположења, анксиозност, коришћење дрога или алкохола, ако осетите промене у апетиту, обрасцима спавања, недостатак социјализације, апатију и/или неиспуњавање задатака или обавеза, ово би био тренутак да потражите помоћ терапеут.
Амани Едвардс додаје: „Када симптоми детета стварају неспособност да ради или иде у школу, ако постоји повећан конфликт и тешкоће у односима, повећан ризик од здравствених проблема, ако је то дете хоспитализовано због забринутости за ментално здравље или размишља о самоубиству, време је да се обратите стручњаку подршка."
