Otkako je počela pandemija COVID-19, stopa infekcije nije jedini broj koji je skočio u Sjedinjenim Državama. Depresija а анксиозност је разумљиво била у порасту такође. Takođe nije tajna da podaci koji uključuju Ментално здравље od majki је запањујућа.
Као мама која се бори са депресијом и анксиозношћу, нисам био имун на те бројке, посебно имајући у виду да сам неколико месеци био у несрећној ситуацији која је додатно погоршала моје могућности лечења: Убрзо пре него што је пандемија ударила у марту, заправо сам се спремао да пређем са свог лекара за ментално здравље, мушког психијатра са којим једноставно нисам био кликћући. У том тренутку смо радили заједно неко време, али сам дубоко у себи знао није одговарао. Међутим, када су предузећа почела да се гасе (укључујући клинику за ментално здравље у којој сам био амбулантно), и он и ја смо прешли на телефонске сесије, постало је јасно да ћу морати да се држим овог типа за сада. За почетак, требао ми је да ми обезбеди лекове, а пошто се за нас који живимо у области Њујорка није назирао крај закључавања, знао сам да не могу предуго без психотерапијских сесија.
Укратко, мислио сам осредње терапија било би боље него без терапије. И ту сам погрешио. Страшно, страшно погрешно.
Иако је признао да постоји пандемија, овај психијатар није могао да прихвати да сви животи су се драстично променили као резултат ЦОВИД-а, и да су мајке попут мене оперисале најтање нити. Упркос свим мојим бригама о финансијској солвентности и здрављу и безбедности мојих старијих родитеља, он је донео одлуку о родитељству дебео: Било ме је срамота што сам наставила да шаљем своју ћерку у предшколску установу* и кривила сам за њено одложено савладавање ноше. Дошло је до тачке у којој сам се плашио наших сесија уместо да им се радујем као времену емоционалног ослобађања. Можда је у другачијем (читај: не-ЦОВИД) свету његов приступ могао бити конструктиван, јер део терапије је суочавање са неким непријатним истинама. Али као мајка која живи у време вирус Корона, требало ми је разумевање од мог здравственог радника. Не осуђујући моје родитељске одлуке.
За записник, више не виђам др. Јудгија. Када је блокада завршена, успела сам да пређем на две професионалке за ментално здравље чије методе лечења су много погодније за моју ситуацију. Али пошто сам морао да наставим да радим са др Џуџијем све док се блокада не укине, знала сам да морам да нађем застој. Нешто што ће ме спречити да се осећам депресивније и узнемирено после недељних сесија. Тада сам се окренуо свом старом пријатељу Инстаграму.
Нико зна како да живи, а камоли родитељ, током пандемије.
Није ми требало дуго да пронађем читаву заједницу инспиративних налога које воде професионалци за ментално здравље специјализовани за оно што ја волим да зовем „Терапија мама“. Након што је провео месеце у тама — плус што ме је сопствени психијатар навео да сам ужасна мајка — откривање ових Инстаграм налога донело је светло у мој живот у тачном тренутку који ми је био потребан то.
Одједном сам закрчио своје Инстаграм приче тако што сам делио постове лиценцираних терапеута који су отворено говорили о Мама кривица, мама-схаминг и „Невидљиво оптерећење” које ми као мајке носимо 24/7. Ове жене су ме кроз своје постове илустроване на Цанва-у научиле основним истинама које др Џаџи не би дотакао мотком од 10 стопа. Научио сам да радимо најбоље што можемо у, опростите клишеу, невиђеним временима — јер они су времена без преседана. Нико зна како да живи, а камоли родитељ, током пандемије.
Један од извештаја који ми је помогао да схватим да нисам сам у свом општем самопрезирању био је Тхе Бреактхроугх Мама, води Анесе Барнет, са седиштем у Вашингтону, Д.Ц ментално здравље мајке терапеут. Преко своје странице, Барнетт је понудила мајсторске курсеве из бриге о себи и самосаосећања о мајчинству, од којих је ово последње централна компонента њеног рада.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Како се носите са карантином као мама? Прошле среде имала сам прилику да причам о управљању мајчинством у карантину на @свирландсипподцаст ИГ Ливе. Одговорили смо на нека питања гледалаца, али било је још много тога што сам желео да поделим са мамама. _____________________ Сви знате да волим да правим ове визуелне слике, тако да имам још један који долази на ча са неколико савета за управљање мајчинством у карантину!... ... #мотхерхоодунплуггед #мотхерхоодинтхерав #мотхерхоодунитед #труемотхерхоод #блацкмотхерхоод #менталхеалтхблоггер #менталхеалтхтхерапист #моммицоацх #момцоацх #парентцоацхинг #момцоацхинг #парентцоацх #моммиблоггерсофинстаграм #ницубаби #преемиемом #селфцареформомс #селфцарееверидаи #селфцомпассиоњоурнеи #ницуградуате #момпренеуердиариес #бреактхроугхсеасон #тхебреактхроугхмама #јустмомлифе #гифтофмотхерхоод #блацкмомсблог #блацкпарентинг #блацкмомсдаили #парентингхацкс #парентингтип #парентингдонеригхт
Објава коју дели Мамино ментално здравље| Anese (@the_breakthroughmama) uključeno
„[Мисија маме Бреактхроугх Мама] је да пробије тишину која може да постоји у мајчинству, која омогућава да се осећају кривица и стид“, каже Барнет за СхеКновс. "То је стварање осећаја нормалности."
Након своје ризичне трудноће и каснијег боравка њеног сина у НИЦУ, Барнетт се фокусирала на каријеру према мајчиној подршци, нешто на чему планира да се надовеже тако што ће стећи докторат из клиничке психологије. Такође се спрема да у јануару понуди нови мајсторски курс за ризичне будуће маме концентришите се на „унапред креирање система који могу смањити вероватноћу постпорођајног депресија.”
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Срећан понедељак мајчинства маме, ⠀ 💗ДОВОЉНО СТЕ ДОБРИ. Najbolji si dovoljno dobar. Вежбајте да ово кажете данас сваки пут када се осећате преплављено, несигурно и потребно вам је саосећање. ⠀ 💗Da li ste znali da samosaosećanje može da ublaži anksioznost? Зато ове недеље говоримо о самосаосећању у мајчинству. ⠀ 💗Šta za tebe znači samosaosećanje? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #motherhoodunplugged #motherhoodunited #blackmotherhood #maternalhealthweek #parentcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #preemiemom #блацкстаиатхомемом #ницуградуате #миндфулпарентинг #момсофлиттлес #тхебреактхроугхмама #постпартумјоурнеи #блацкмомсблог #блацкпарентинг #цонсциоуспарентинг
Објава коју дели Мамино ментално здравље| Anese (@the_breakthroughmama) uključeno
Иако Инстаграм налози као што је Бреактхроугх Мама ни на који начин не би требало да се сматрају заменом за професионални третман менталног здравља, они су одлична одскочна даска за добијање помоћи која вам је можда потребна. „То може да задржи људе у међувремену док не пронађу терапеута“, каже Барнет. „To takođe može inspirisati ljude da traže terapiju. Можда виде себе у објави и схвате: „Чекај мало, не морам сам да се бавим овим. Trebalo bi da tražim stručnu pomoć!’“
Kao radni terapeut, Barnet je takođe mogao da pruži uvid u to zašto ovi računi ne samo da privlače majke koje se emocionalno bore, već pružaju one neophodne prve korake ka izlečenju: „Jedan od ključnih principa o kojima terapeuti uče kada pohađaju časove grupnog savetovanja [u školi] je univerzalizam – i verujem da [Mom Therapy] Instagram nalozi podržavaju то. Универзализам значи: „Нисам сам у овоме.“ Бити у стању да кажем: „Са мном нешто суштински није у реду. Не морам да се стидим, јер ово је део људског искуства.“
Други налози за „мамску терапију“ које вреди погледати
Срећна као мајка
Води психотерапеут Ерица Дјосса, Хаппи ас а Мотхер Инстаграм и дописивање подцаст је драгоцен ресурс за оне маме које траже признање „Невидљивог оптерећења“ (тј. детаљи као што су прегледи код дечијих лекара, старање да је кућа опскрбљена залихама, листама намирница, итд.).
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Пратите @_хаппиасамотхер за више валидних садржаја. Осећам се као дивљи запад у овим улицама родитељства. Означите пријатеља који се појављује да жонглира. све. ствари. током изолације. Видим тебе и све што радиш 🖤 #хаппиасамотхер
Објава коју дели Ерица Дјосса | Мама терапеут (@_хаппиасамотхер) укључено
Мама мождани терапеут
Јарко илустровани постови које је креирао терапеут Брице Редди одмах привлачите погледе, али оно што вас заиста привлачи је схватање да је она тачно назначила сваку емоцију коју сте доживели као мама у пандемији. Сазнање да постоји неко ко вас „ухвати“, чак и ако је то кроз зид друштвених медија, може направити огромну разлику у животима преплављених мајки.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
👋Хеј, ја сам Брице @момбраин.тхерапист. Говорим о мајчинству и свакодневном менталном здрављу. Родитељство током пандемије може нас оставити да осећамо разне ствари. Како се осећате док се ово време наставља? #момвин #пандемицпарентинг #стаиатхомемом #сахм #сахмлифе #сцаримомми #анкиоусмом #момтрутх #момминеедсабреак #момминеедпарентингпс #паммарентингсадмести #моммемес #моммеме #воркингмом #теацхермом #нурсемом #доцтормом #момофботх #момоф4 #флоридамом #хомесцхоолмом #воркфромхомемом #воркингмом #воркингмомс #мамасофинстаграм #даилимом #инстамомми #тиредмом
Објава коју дели Брице Редди ЛМХЦ | Мама подршка (@момбраин.тхерапист) укључено
Мама ти
Волим да читам терапеута из Даласа Цхасити Холцомбјер је професионалац у томе што ми помаже да нормализујем осећања која се врло брзо могу дефинисати као „Мама кривица“. Захваљујући њој Задовољан сам, подсетио сам се да сам и даље човек који може погрешити и покушава да урадим много одједном – и у реду је ако не схватим све како треба време.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Да, ти си још увек добра мама.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сасвим је нормално да се понекад осећате преоптерећено свим селидбама делови са којима морате да будете у току.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сасвим је нормално да вам је потребан сопствени простор за декомпресију и прегруписати. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сасвим је нормално да неће сваки дан резултирати топлим и готовим оброком вредним пинтересовања. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сасвим је нормално да добар сан понекад звучи привлачније него играње са децом.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀ Нисте'⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ погрешно ради ове ствари. Уопште није погрешно. ♡
Објава коју дели Цхасити | Мајчинство (@момфулли.иоу) укључено
Белешка писца: И живи у округу Вестчестер, Њујорк. Држава је сматрала да је предшколска установа моје ћерке неопходна и остала је отворена током карантина, поштујући строге безбедносне протоколе. У време писања овог текста није било случајева ЦОВИД-а повезаних са школом. Мој супруг и ја сматрамо да смо изузетно срећни што смо имали ову опцију, знајући да то није случај са милионима других породица.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене и најприступачније апликације за ментално здравље:
