Тхе празници (од Дана захвалности па све до недеље Супер Боула) су најбољи, зар не? Пријатељи, породица, топлина, срећа — и, наравно, храна. Овај последњи део, међутим, може да представља мали проблем, посебно када претерујете са оброцима и завршите да се осећате успорено и одлучно није велика јер си се прејео.
Иако сви знамо да је умереност кључ среће и удобности (што се тиче наших стомака), може бити превише лако да се занесемо и постанемо велики прождрљивац на празничној вечери. Док сасвим је у реду радити и препустити се када то желите, понекад су вам очи много веће од стомака и претерујете – што доводи до тромог и поспаног поподнева које може крварити у наредних неколико дана. ево шта треба да урадите ако вам се то догоди.
Шта се дешава када се преједате?
Знаш какав је осећај преједања, зар не? Осећате се надуто и непријатно и проводите остатак дана надајући се да су ваше вештине варења дорасле задатку који је пред вама. СхеКновс је разговарао са др Сузан Бесер, породичним лекаром са
Мерци Персонал Пхисицианс у Балтимору, Мериленд, који је такође дипломата америчког одбора за медицину гојазности. Хтели смо да сазнамо шта се тачно дешава у стомаку када смо се превише напунили шунком и десертом.„На чисто механичком нивоу, ваш стомак је натечен (натечен) када се преједате“, рекла је она. „Тамо има ограничену количину простора и не воли да се растеже изнад свог нормалног капацитета.
Наравно, ваш стомак покушава да реши проблем померањем хране што је пре могуће, што може довести до даље нелагодности. Код неких људи (посебно оних са проблемима рефлукса), стомак може покушати да потисне свој садржај назад у једњак, што може бити ужасно. Ваш стомак такође може покушати да га избаци на другу страну (на задња врата), и то брзо, што може довести до дијареје и грчева.
Која је прва линија одбране за преједање?
Шта год да радите, каже Бесер, немојте лежати на леђима. То може додатно погоршати све проблеме са рефлуксом које можда имате. Уместо тога, размислите о наслоњачу ако сте превише несрећни да бисте се кретали. Брза вежба је такође не-не.
„Вежба сигнализира телу да се фокусира на мишиће, а не на црева, тако да ће се цревна активност успорити, остављајући сву ту храну унутра и изазивајући грчеве“, објашњава она.
Међутим, оно што можете да урадите је да лагано прошетате. Не претерујте, наравно, али кретање може мало да убрза ваш метаболизам и може вам помоћи да сварите свој огромни оброк, што је крајњи циљ након што сте појели превише.
Шта треба јести или пити након преједања?
Можда је очигледно, али слушајте своје тело док једете. Чак и ако вам се за празнике чини да се ради о храни на вашем тањиру, идите својим темпом, ако сте забринути због осећаја нелагодности. Не настављајте да једете када осетите да сте пуни капацитета и да више не осећате глад. „У суштини, само лагано једите остатак дана - ако уопште. Мораћете да пијете воду касније током дана, како не бисте дехидрирали", напомиње Бесер. "Али вероватно, можете прескочити јело до краја дана."
На крају крајева, желите да ваш стомак ради на варењу - и не желите да додате више на његово радно оптерећење.
Вероватно ћете се осећати боље следећег дана, што је одлично. Али свакако одвојите време да се сетите покушаја да научите шта вас осећа задовољавајуће, а шта лоше. Такође, наставите са хидратацијом, јер вода је живот.
Можете ли узимати лекове за преједање?
Једном речју, не, не баш. Бессер каже да неки ОТЦ лекови, као што су антациди или лекови против гасова, могу помоћи, али понекад све што можете да урадите је да сачекате. Нажалост, брзо решење није у плану
„Заиста не постоји сјајан лек који би се супротставио блузу од преједања“, каже она. Уместо тога, она каже да је боље да се великим празницима усредсређеним на храну покушате приближити полако како бисте могли да уживате у свом оброку на најбољи начин без ризика да узнемирите стомак.
„Још увек можете да уживате у својим фаворитима“, објашњава Бесер. „Само схватите да углавном једете због жудње, а не због исхране. За ублажавање жудње потребно је само неколико залогаја - једите полако и уживајте."
Али ако сте скували тоне колача од сира и кромпира са сиром и не осећате се фантастично, само имајте на уму да је ваша нелагодност привремена. Наставите да пијете воду и уживајте у храни одговарајућим темпом за своје тело.
Верзија ове приче објављена је у децембру 2017.
Слика: Холли Харрис/Гетти Имагес. Дизајн: Асхлеи Бриттон/СхеКновс.
