Када одлучимо да имамо дете, жртвујемо своје тело и исхрану током трудноће и дојење. Иако знамо да не пијемо кофеин и једемо зачињену храну, шта још треба да избегавамо током дојења?
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) открили су да 47 посто мајки још доји бебу са 6 месеци, а 25 процената још доји са 12 месеци. Иако ова стопа има тенденцију да буде нешто већа у другим земљама, дојење је и даље норма за бебе овде у САД. Шта једете може увелико утицати на нервозу и загађеност вашег малишана, па се побрините да одаберете добро избалансирану исхрану пуну витамина и минерали. Немојте мислити да ће се само зато што је храна здрава сложити с вашом бебом. Сви знамо да треба да избегавамо кофеин и алкохол, али постоје неке мање уобичајене намирнице које можда редовно једете, а које могу утицати и на вашу бебу.
Савет: Осим броколија, купус и карфиол такође могу направити бебу гасом. Ово укључује кисели купус - храна коју већина мама заборавља је купус!
Броколи
Ко би могао претпоставити да је здрава храна попут броколија можда узрок гасовитости ваше бебе? Тако је, броколи се не слаже са пробавним системом неких беба и може узроковати да буду раздражљивији или гасовитији од нормалног. То доводи до непроспаваних ноћи и за бебу и за маму. Уместо броколија, покушајте да једете спанаћ или шаргарепу да бисте ушли у своје свакодневно поврће и избегли касније нервозну бебу.
Савет: Ако одлучите да избегавате кикирики, пазите да не једете ни храну која садржи производе од кикирикија. Ово може укључивати сладолед и колачиће, па пре роњења прочитајте налепнице о храњивој вредности.
Кикирики
Некада су истраживања тврдила да дојиље треба да избегавају кикирики како би спречиле да њихова беба развије алергије на храну. Иако се недавно показало да су те студије лажне, можда би било у вашем најбољем интересу да избегнете орашасте плодове ако се у породици јављају алергије на кикирики.
Пшеница
Да ли је ваша беба колика? Ако је тако, можда је крива пшеница. Пређите на дијету без глутена на неколико недеља и проверите да ли има разлике. Ако не можете рећи, полако додајте пшеницу у своју исхрану и забележите све промене у беби. Ако се колике повећају, хтећете да пређете на исхрану без глутена до краја дојења.
За више информација о глутену погледајте ових 6 савета како живети без глутена >>
Савет: Ако једете јаја, уверите се да су потпуно скувана. Ваш имуни систем је слабији током дојења, а ви сте подложнији тровању храном ако конзумирате сирову или недовољно термички обрађену храну.
Јаја
Слично кикирикију, нека одојчад имају алергије на беланца због чега могу бити додатно нервозни или загадјени. Ако редовно једете јаја, покушајте да их избаците из исхране и проверите да ли то помаже вашој беби. Ако се то не догоди, можда ћете морати избацити сву храну која садржи јаја - попут хлеба, колача и колачића - и полако их додати да видите шта је тачно што мучи вашу бебу.
Пепперминт
Иако пеперминт неће наудити вашој беби, може смањити вашу количину млека. Највећи извор нане је чај од нане. Ако ту и тамо попијете само једну чашу, ваша залиха ће бити у реду. С друге стране, ако пијете више чаша дневно, ваша залиха би се могла значајно смањити. Уместо тога пробајте чај од камилице или малине.
Више о дојењу
Дијета за дојење за сестринство маме
Митови о дојењу: од ниске залихе млека до дијете
Ви сте оно што дојите: Да ли дојење дефинише мајчинство?
