„Ово је сезона путовања, што значи да ће наш имунолошки систем бити бомбардован бескрајном количином непријатеља који изазивају болести. На срећу, можете остати здрави током путовања - а и одржати своју породицу здравом - пратећи неке једноставне савете.
Раллие МцАллистер, МД, МПХ, породични лекар у Лекингтону, Кентуцки, и коаутор Мамин водич за трудноћу и порођај, има много искуства у путовању са својом децом и поучавању других мама како да остану здраве током путовања. Она дели свој увид тако да можете мирно путовати.
Изазов путовања
Путовање са дететом никада није лако. Обично укључује опсежно планирање, паковање, повлачење и забаву, што је довољно тешко, али невиђени сапутници могу заиста покварити путовање. Где год да сте на крајњем одредишту, ако сте болесни или сте на ивици да се разболите, ваше путовање дефинитивно неће бити пријатно.
„Путовање може бити емоционално и физички стресно за децу и одрасле“, каже МцАллистер. „Сав овај додатни стрес може ослабити одбрану имунолошког система. Резултати бројних студија чврсто су утврдили да било која врста стреса, било емоционалног или физичког, нарушава имунитет. ”
Ваша рутина
Путовање обично резултира драстичном променом наших навика спавања и навика у исхрани. Недостатак сна и повећана потрошња ресторан брзе хране учинити наше тело подложним болестима. „Многе породице имају тенденцију да једу више нездраве хране док путују“, каже МцАллистер. "Једење мање воћа и поврћа и више прерађене хране значи мање витамина и минерала и више шећера, а све то угрожава имунолошки систем."
Дехидрација такође је велики фактор који треба узети у обзир током путовања. „На пример,“ каже МцАллистер, „ако слузнице - прва линија одбране - вашег носа и грла нису влажне и лепљиве хидратације, нису толико способни да заробе и униште микробне нападаче пре него што путују дубље у ваше синусе или плућа и поставе се инфекција. "
Наоружајте се
Ви сте најбоља одбрана ваше породице када је у питању очување здравља током путовања. Покушајте да носите путну торбу за спречавање болести док сте вани и за време ових празника. МцАллистер предлаже да у комплет за припрему укључите следеће:
- Врећица са затварачем за затварање за сваку четкицу и пасту за зубе
- Мала пакетића меда (антибиотик и цуцла против кашља)
- Врећа за лед за једнократну употребу за ударце и модрице
- Дечији мултивитамински и минерални додатак
- Здраве грицкалице, попут орашастих плодова, сувог грожђа или граноле, у паковањима величине једне порције
- Жвакаћа гума без шећера за ублажавање непријатности у уху у авиону
- Тиленол и чаша за дозирање
- Бенадрил и чаша за дозирање
- Фластери
- Средства за дезинфекцију руку и марамице
Савети за путовања
Осим што носи алате за одржавање здравља, МцАллистер предлаже и следеће савете за путовања:
- Покушајте да се придржавате хранљиве дијете без пуно газираних пића и слатких посластица
- Пити доста воде
- Одвојите време за редовне паузе у лонцу
- Избегавајте дељење сламки или пића
- Охрабрите децу да перу руке често и што је пре могуће након игре у јавном простору за игру или путовања било којим системом јавног превоза
- Кад се вратите кући, очистите путну торбу и напуните залихе
Прочитајте више савета за здрава путовања
Избегавајте болест на одмору
Здраве грицкалице на путу
Здравствени савети за путовања за вас
