Сви смо имали непријатно искуство да се потпуно одвојимо током важног састанка или да се изненада боримо да артикулишемо поенту коју смо изнели десетине пута у прошлости. За многе људе ово је ретка појава, а када прође фрустрирајући или срамотни тренутак, брзо се заборавља. Али ако често се осећате „замагљено“ и нефокусирано, вероватно доживљавате маглу у мозгу.
Иако то није медицински израз, магла мозга је стварна - и може ометати вашу способност да функционишете. Ознака карактеристике мождане магле су проблеми са концентрацијом, осећај заборава и општа борба за размишљање јасно. И, током а глобална пандемија утиче на наше ментално здравље, ово искуство је искуство које многи од нас (посебно они који жонглирају послом и родитељством и разне друге стрепње) може да се односи на.
„Понекад је то кратко и пролазно или може бити континуирано“, каже бихејвиорални неуролог др Мери Елен Квисено Она зна. „Генерално, људи и даље могу да функционишу у својим свакодневним активностима, али верују да не раде најбоље што могу.
Куицено каже да магла у мозгу може имати безброј узрока, укључујући несаницу, одређене лекове, стрес и поремећаји расположења, тироидни и метаболички поремећаји и хронични бол попут фибромијалгије или чест мигрене.
„Наш мозак чини само 2 процента наше телесне тежине, али троши 20 процената наше укупне енергије“, доктор хитне помоћи др Дарија Лонг Гилеспи каже СхеКновс. „Дакле, проблем било где другде у телу често се огледа у осећају смањеног функционисања мозга или можданој магли.
Како се можете борити против магле у мозгу?
Гилеспи каже да је најбољи начин да се носите са маглом мозга проналажење њеног примарног узрока. На пример, ако је аутоимуна болест или дијабетес највероватнији кривац за маглу, фокус треба да буде на лечењу тих стања.
Чест узрок замагљивања мозга је стрес - на крају крајева, према анкети Галлупа из 2017. 80 одсто Американаца пријавити осећај стреса или често или понекад. Ако се због хроничног стреса осећате магловито, Гилеспи предлаже „да започнете вежбе свесности, једноставне вежбе дисања да бисте смањили стрес у овом тренутку или да вежбате пет до десет минута дневно.” Она такође наглашава важност спавања седам до девет сати сваке ноћи јер, као што је већина нас научила на тежи начин, ништа не функционише добро када смо уморан. „Вежбање и вежбе дисања свесности такође вам помажу да заспите, што вам даје двоструку корист“, додаје Гилеспи.
Аидеен Турнер, физиотерапеуткиња, такође је главни заговорник употребе вежби за борбу против магле мозга. „Истраживање је сада утврђено ефекте вежбања на наше сазнање. Вежбање повећава доток крви или „храну“ у наш мозак. Ово мења мозак са молекуларног на ниво понашања на начине који штите наше памћење и вештине размишљања“, каже Тарнер Она зна.
Суочавање са основним узроком замагљивања мозга, било да се ради о лечењу физичке болести или успостављање здравијег спавања и образаца вежбања, требало би да ублажи симптоме или да их уклони у потпуности. Али ако вам се магла у мозгу настави или симптоми изненада постану озбиљни без објашњења, Гилеспи каже да је време да разговарате са својим лекаром.
Најчешће је магла у мозгу знак да треба да се фокусирате на бригу о себи. Живимо у култури у којој нездраве навике попут спавања четворо у ноћи тхе најзапосленија и најстресиранија особа у соби и која никада не узима боловање су похваљени, па чак и гламуризовани. Уместо тога, свима би нам било боље да величамо врлине пуне ноћи сна (јер, будимо искрени - сан је сјајан), имати здраву равнотежу између посла и приватног живота и дати приоритет третману физичког здравља проблеме. На крају крајева, осећати се магловито све време није ни гламурозно ни пожељно.
Верзија ове приче објављена је у јуну 2018.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене апликације за ментално здравље које ће вам помоћи да изгледате после вашег мозга:
