Сви знају - или би требали знати - да је правилно прање руку најбоље могуће средство против клица. Проблем је, међутим, што практично нико не пере руке довољно добро да уништи клице које изазивају болести. Према а студија објављено у Јоурнал оф Енвиронментал Хеалтх, само 5 процената становништва пере руке довољно дуго и довољно добро да убије заразне клице које живе на нашим рукама и ноктима. Да бисте смањили ризик од болест, проведите 15 до 20 секунди перећи руке сапуном и водом, посебно након коришћења купатила.
2
Држите руке
с лица!
Видимо да сте при руци. Према а студија Према Националном институту за здравље, већина Американаца додирује своје лице у просеку 3,6 пута на сат, што је велики не-не за пренос клица. Дајте све од себе да држите руке даље од носа, очију и уста како бисте спречили да клице одлажете директно у своје телесне отворе. Ваши прсти и нокти су одвратне петријеве посуде за клице, тако да мало опреза може направити велику разлику у ризику од болести.
3
Одбаците мултивитамине
за здраву исхрану
Веровали или не, недавно студија објављено у часопису Анали интерне медицине открили да мултивитамини не продужавају животни век, не побољшавају квалитет живота или спречавају болести. Према истраживачима, многи Американци користе мултивитамине као начин да попуне рупе у исхрани, али они једноставно нису ефикасни као алтернатива здравој храни и избору пића. Уместо да трошите новац на мултивитамине, потрудите се да витамине и минерале добијете здравом исхраном.
4
Припремите и послужите
храну безбедно
Тхе ФДА извештава да у САД сваке године има 48 милиона случајева болести које се преносе храном. Тегобе са стомаком и општа слабост повезане са болестима које се преносе храном су непријатне и опасан, поготово што болести чине 128.000 хоспитализација и 3.000 смртних случајева сваке године. Најбољи начин за превенцију болести које се преносе храном је да припремите и послужите храну што је безбедније могуће тако што ћете сваки предмет правилно опрати, темељно кувати и одмах одложити након сервирања. Посетите ФДА водич за безбедно руковање храном за даља упутства.
5
Обуј ципеле за ходање
Ваше тело је оспособљено да реагује на редовну вежбу. Амерички часопис за медицинуизвештаји да су „жене које су ходале пола сата сваког дана током једне године имале упола мањи број прехлада од жена које нису вежбале. Редовно ходање, или вежбање уопште, покреће имуни систем како би се могао ефикасније борити против бактерија и вируси. У ствари, иста студија је открила да су жене које су редовно ходале имале повећан ниво белих крвних зрнаца који јачају имунитет у својим телима у поређењу са женама које нису вежбале.
Ако ви или ваша деца патите од астме (која чини 26 милиона Американаца), можда бисте желели да размислите о замени или покривању постељине, јастучница и душека. Стара постељина и јастучнице су септичка јама ћелија коже и гриња, што може изазвати непријатне симптоме код људи који су у опасности од астме. Америчка академија за алергијску астму и имунологију препоручује да особе које пате од астме стављају своје јастучнице и душеке у навлаке отпорне на алергене како би спречиле симптоме.
