Радна мама 3.0: Опусти се, мама

Живот мајке која ради код куће је сама по себи пуна угуравања превише „обавеза“ у премало времена, а сав тај стрес и анксиозност узимају данак. У овом издању Воркинг Мом 3.0, списатељица Степхание Таилор Цхристенсен објашњава четири технике како да се стрес ослободите и зашто ће кретање уз ток користити вашој каријери.

Повезана прича. Зашто је срање бити примарни хранитељ

Живот мајке која ради код куће је сама по себи пуна угуравања превише „обавеза“ у премало времена, а сав тај стрес и анксиозност узимају данак.

Смирите се са стресом

У овом издању Воркинг Мом 3.0, списатељица Степхание Таилор Цхристенсен објашњава четири технике како да се стрес ослободите и зашто ће кретање уз ток користити вашој каријери.

Размотрите своје понашање као аутсајдер

Често подсећам своје ученике јоге да примете своје физичке сензације, дах и ментално брбљање као што би то приметио спољни посматрач. Када научимо да се удаљимо од ситуација (посебно оних које стварамо у својим главама), ми накнадно себи дајемо слободу да ослободимо непродуктивне тркачке мисли, негативна осећања и анксиозност. Иста техника се може применити на котрљање са изазовима бити мама која ради код куће.

click fraud protection

Сви имамо оне мале тренутке због којих нам крвни притисак расте, било да је у питању нељубазна е-порука од клијента, пса који прати блатњаве шапе преко управо очишћеног кухињског пода, или деце која неће сарађивати. Иако је ваша реакција на стрес на такве догађаје природна, учење да одвојите наше инстинкте за лет или борбу даје вам моћ да одаберете како - и у ком степену - дозволите стресу да вас заобиђе. Пре него што се обрушите на своју децу, узвратите љутитим одговором е-поштом или проклините пса - погледајте ситуацију као посматрач треће стране. Да, она би препознала хаос, али на њу не би негативно утицала; она ће видети, са свог удаљеног места посматрања, да такви банални догађаји заиста нису смак света - или вредни наше драгоцене енергије. Научите да се уклоните када сте у стресу и одмакните се од својих емоција. Када можете да контролишете своје реакције, водите свој живот под својим условима.

Ограничите оно што ваш дан подразумева

Нарочито када сте самозапослени и радите код куће, време је, буквално, драгоцено. Али, када радите у стању ужурбаног лудила, тешко ћете се осећати фокусирано или заиста задовољни послом који обављате. Одвојите пет минута мировања на крају сваког радног дана да прецртате оно што сте завршили — и планирате задатке за следећи дан — са дозом реализма. Узмите у обзир прекиде, укључујући време вожње до школе, активности вашег детета и задатке које треба да обавите, попут одласка у продавницу, па чак и прављења оброка. Када сте реални о томе колико времена заиста можете да посветите послу, осећаћете се мање склони окрените се јер постоји гужва или дугачак ред у продавници који вам омета посао време.

Дозволите себи да успорите

Никада неће бити ништа да ради као мајка која ради код куће; нема смисла да радите до исцрпљености покушавајући да урадите све. Закажите барем један „лагани“ дан током радне недеље који ће вам омогућити да лакше преузмете посао тако да можете да уживате у игри са својом децом, прављењу вечере или у било чему да се осећате опуштено и освежени.

Одредите барем једно поподне викенда без технологије и обавеза и посветите га нечему што радите искључиво из радости, било да се ради о трчању напољу, гледајући одвратну ТВ емисију, држећи супружника за руку док гледате фудбалски тренинг свог детета, или наручите храну за вечеру – и оставите судове до сутра.

Смех!

Као ради код куће мама, окружени сте ситним комичарима; ма колико лудо звучало, јога смеха је одржива веллнесс пракса на коју корпорације троше велике паре да помогну у подизању и преобликовању морала запослених. Сертификована вођа јоге смеха Деббие Фриенд каже да када се смејемо, хормони стреса попут кортизола и допамина се смањују, док се ендорфини - наши хормони који делују као природни лекови против болова - повећавају. Напетост мишића се ослобађа, а крвни притисак се смањује. Имуни систем је ојачан, а достава кисеоника у наше унутрашње органе је стимулисана. Искористите време које имате са својом децом и пожњете физичке и емоционалне награде.

Воркинг Мом 3.0

Модерна жена се редефинише шта значи имати успешну каријеру. Уместо да се осећају растрзани између пењања на корпоративној лествици и срећног породичног живота, многи жене бирају да споје то двоје и прелазе каријере са традиционалне улоге на флексибилнију један. Воркинг Мом 3.0 поново измишља дефиницију „маме која ради“, јер се радно време одржава код куће и врти се око времена за спавање.

Ова колумна почиње хроником искустава Стефани Тејлор Кристенсен, бивша маркетиншка професионалка која је постала самозапослена мајка која остаје код куће, писац и инструктор јоге, док настоји да редефинише „имати све“ у сопственом времену и условима.