Сви се с времена на време расправљамо, али не увек конструктивно. Нова студија показала је да парови који се више свађају повећавају ризик од смрти током средњих година. Иако је утврђивање разлика у односима важно, чини се да стрес од сталне борбе или свађе утиче на наше физичко здравље.
Знате да стрес није добар за ваше здравље, али изгледа да упорни стрес узрокован честим свађама утиче на ваше тело и повећава ваше шансе за рану смрт. Док се суочавање са свакодневним стресом може смањити једноставним стратегијама опуштања, проналажење начина за смањење стреса из свађа могло би бити мало теже.
Емоционално запетљање је заиста тешко занемарити, а када је ваша веза у сукобу, понекад се осећа као једино на шта се можете усредсредити. Оних дана када се посвађате и чини се као да нема решења, можете се у глави вратити кроз оно што је речено и урађено. Заглављивање у овим тренуцима је уобичајено, али можда би проналажење начина за ублажавање анксиозности и конструктивно суочавање са њом могло имати бољи утицај и на ваше здравље и на вашу везу. Дакле, како можете променити начин на који се носите са стресом у вези?
Напиши писмо
Писање може бити заиста терапеутски начин управљања огромним емоцијама. Може бити у облику писма вашем партнеру или у дневнику, али не и на папиру само мења начин на који видите ситуацију, али ослобађа нека осећања око којих се осећате заглавити. Писање омогућава вашем мозгу да обрађује проблематична питања на начин који ствара другачију перспективу и смирује ваш нервни систем. Ако замишљате да размишљате о ономе што је речено, покушајте да напишете о томе и видите да ли то мења начин на који осећате аргумент.
Одвојите паузу
Кад се ствари загреју, а ви сте усред велике свађе, не можете видети шуму због дрвећа. Ово је пресудан тренутак јер тада можете рећи ствари за којима жалите или које могу нанети трајну штету вези. Иако би у овом тренутку могло бити боље срушити свог партнера, употреба њихових рањивости против њих у тучњави само ће узроковати даљњи слом. Уместо да се борите, договорите се да одвојите паузу ако неко од вас осети да бисте могли да почнете да ударате испод појаса. Само 15 минута може направити разлику између уништавања односа или конструктивне расправе.
Да ли желите да будете у праву или срећни?
Лако је заглавити у оквиру победе и пораза у свађи, али знате да понекад почнете да губите поенту и једноставно желите да будете у праву. Заузимање оваквог става у борби са вољеном особом неће бити конструктивно и може резултирати огорчењем. Знајте зашто се свађате и какав желите исход пре него што заузмете став. Понекад је само осећај добро рећи „рекао сам ти“, али то не чини увек хармоничне односе. Отпустите своју потребу да будете у праву и искреније погледајте шта се заиста дешава.
Запамтите ствари које волите
Најтеже би могло бити остати у контакту са разлогом зашто волиш ову особу, али то заиста мења перспективу свађе. Иако се у том тренутку осећате као да вам се партнер заиста не свиђа, сетите се тренутака када сте осетили љубав и повезаност са њим. Запитајте се да ли је вредно изнети сваки прекршај током везе или желите да ову свађу учините конструктивном попут тренутака када сте блиски.
Сви односи пролазе кроз сукоб и то је природан део повезивања. Добра вештина је знати да ће свађа побољшати однос или да ли ће нанети штету. Следећи пут, пре него што кренете на свађу са својим партнером, запитајте се шта тиме желите да добијете и да ли ће то побољшати ваш однос. Равнотежа између искрености и критике је добра, па проверите своје мотиве пре него што се одлучите за борбу.
Прочитајте више о љубави и односима
10 начина да останете јаки и здрави након прекида
Како преживети варање и друга питања у вези
Да ли ваш недостатак поверења утиче на вашу везу?
