Јесен може бити обележена удобном храном и висококалоричним празницима, али сезонско воће и поврће богатих боја је укусно напуњено витаминима, минералима и хранљивим материјама које унапређују здравље. Ево четири јесење намирнице које треба да једете.
Јесен може бити обележена удобном храном и висококалоричним празницима, али сезонско воће и поврће богатих боја је укусно напуњено витаминима, минералима и хранљивим материјама које унапређују здравље. Ево четири јесење намирнице које треба да једете.
бундева
Нискокалорична (само 50 калорија по шољи, кувана) и пуна антиоксиданса, бундева је једно од најхранљивијих јесењих плодова у сезони. Препуна бета-каротена, биљног каротеноида који се у телу претвара у витамин А, бундева је такође висок садржај витамина Б, калијума, влакана и антиоксиданса зеаксантина, који је повезан са видом здравље. Пуњење бундеве може да спречи болести срца, рак и друге дегенеративне болести повезане са старењем.
прокељ
У суштини мини купус, прокулице су део породице поврћа Брассица, које је добро познато по својим способностима у борби против рака. Прокељ има 60 калорија по шољици, испоручујући око 4 грама протеина и влакана и здраву дозу витамина и минерала који могу да смање ризик од срчаних обољења, а посебно болести повезаних са старењем остеоартритис.
Нар
Један од мојих омиљених јесењих плодова против старења, шипак је препун антиоксиданса и других хранљивих материја који могу да појачају вашу одбрану од рака, болова у зглобовима, Алцхајмерове болести и срчаних болести. За почетак, просечан шипак има само 100 калорија.
блитва
Укусан извор витамина К, А и Ц, гвожђа, магнезијума, калцијума, калијума и влакана, блитва је високо концентрисан извор хранљивих материја и ултра-нискокалоричан (само 35 калорија по шољици, кувано). Ова тамно лиснато зелена је повезана са контролом шећера у крви, антиоксидативним и антиинфламаторним својствима, здрављем костију, здрављем срца и имунитетом.
Више вегански начин живота савети!
