Пре него што свом детету понудите бар за доручак или спортско пиће, размотрите ове чињенице о „здравој“ храни и грицкалицама за децу. Научите како да избегнете уобичајене замке када су у питању погрешне етикете и лажни маркетинг.
Док купујете за своју породицу, пазите на погрешне етикете на храни и здравствене тврдње. Није свака здравствена тврдња на етикети хране регулисана. Научите како да избегавате храну која није тако здрава као што се на први поглед чини.
Без шећера није увек добра ствар
Пажљиво прочитајте када видите јогурт, желе или другу слатку храну означену као без шећера. Ови производи могу бити заслађени вештачким заслађивачима, који се не препоручују деци. Храна без шећера такође може садржати високе калорије, па немојте претпостављати да без шећера значи здраво. Питајте педијатра вашег детета колико шећера ваше дете треба да конзумира у једном дану и покушајте да то искористите као водич.
„Сасвим природно“ не значи органски
Америчка управа за храну и лекове нема дефиницију за „све природно“. У већини случајева то само значи да храна не садржи вештачке ароме, боје или синтетичке супстанце. Ово оставља много простора за тумачење. „Сасвим природно“ месо на које имате око може да садржи конзервансе и друге адитиве. „Сасвим природна“ храна такође може да садржи кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе.
Без додавања шећера не значи много
Само зато што производ нема додатог шећера не значи да нема шећера или да је то здрава храна. Научите како да пажљиво читате етикете да бисте погледали стварне количине шећера, као и калорије и угљене хидрате. Природно слатка храна којој није додат шећер може садржати више шећера него што бисте волели да храните своју децу у једној порцији.
„Светло“ можда не значи оно што мислите
Када је храна означена као лагана, погледајте ближе. Светлост није регулисан термин и можда не значи да је храна здравија од своје алтернативе. Упоредите продавницу док сте у продавници, имајући на уму шта желите да ваша храна учини за вас. Ако бројите калорије или балансирате исхрану вашег детета, погледајте поред маркетинга на етикетама и идите право на етикету о исхрани.
Можете постати лукави потрошач
Произвођачи хране су свесни жеље јавности да купују здравију храну, али то не значи да имају на уму ваше најбоље интересе. Шта радите када вас бомбардују здравственим тврдњама у продавници? Постати ishrana детектив. Немојте претпостављати тврдње које се односе на здравље дигестивног тракта, састојци са нултом или ниском количином масти, састојци од целог зрна или потпуно природни састојци значе да је храна боља за вашу породицу. Купујте целу храну када можете и увек пажљиво погледајте пре него што купите.
Више здравствених савета за децу
Знаци алергије на храну код деце
Како спречити уобичајене спортске повреде у детињству
Деца и добра исхрана: Почните рано
