Ништа вас не може заиста припремити за бебу. Можете прочитати Шта очекивати када очекујете svaki dan i slušajte šta svaki stručnjak za roditeljstvo ima da kaže, i vi ćete још увек ући у процес неприпремљен; vaše telo će boljeti i boljeti, a vaš um će biti zatečen.
Како да знам? Zato što sam rodila. Два пута. И док је моја друга трудноћа била нешто лакша – знала сам коју одећу да обучем, које пренаталне да купим и како да управљам рефлуксом киселине – постпартум period me je potresao. То ме је осакатило и потресло до сржи, и постао сам веома узнемирен. U stvari, moji strahovi su počeli da utiču na svaki aspekt mog života, od mojih odnosa sa mužem i ćerkom do moje sposobnosti za rad.
Ali nije анксиозност, kao novi roditelj, par za kurs? Pa, da i ne. Razgovarali smo sa lekarima i konsultovali istraživanje da bismo vam pomogli da shvatite da li je anksioznost vaše nove mame normalna. Prema ekspertima - i nauci - evo znakova upozorenja da ćete možda morati da potražite pomoć.
Trkačke misli
Тркачке мисли су уобичајене, посебно за родитеље koji se često nalaze prezaposleni, preopterećeni, preterano zakazani i preopterećeni. У ствари, они су толико чести да је др Ницоле Васхингтон, психијатар и главни медицински службеник у Елоцин Псицхиатриц Сервицес, ПЛЛЦ, рекла Užurbani „povremeni periodi trkačkih misli nisu ništa zbog čega bi trebalo da budete strašno zabrinuti jer bi mogli biti povezani sa razumnom zabrinutošću“. Međutim, u kombinaciji sa drugim simptomima (kao što su nemir, razdražljivost i/ili nedostatak fokusa), ove misli mogu signalizirati ozbiljnije проблем. „Ако вам је број откуцаја срца повишен и ви osećate se kao da ste u stalnom stanju panike, onda biste mogli da imate anksioznost ili anksiozni poremećaj i trebalo bi da vas proceni profesionalac“, rekao je za Bustle dr Kali Estes, terapeut i osnivač Akademije za bolesti zavisnosti.
Imati vizije i/ili nametljive misli
Многи од нас имају визије; zamišljamo, sanjamo, maštamo... Ali vizije anksioznosti su različite. Они су вођени страхом и усредсређени су на опасност, штету и/или перципирани ризик. Наравно да јесте врло normalno da su nove mame uznemirene ili uplašene - svaki roditelj koga poznajem brine da li njihovo dete dovoljno jede, довољно спавати и/или превише пљувати - али ако ове визије утичу на ваш свакодневни живот, можда ћете желети да тражите помоћ.
Наметљиве мисли су такође сигнал да нешто није у реду. На пример, замишљао сам свог дечака, плавог и беживотног, у његовом креветићу. Videla sam sebe kako ga gušim svojim povijanjem - ne namerno, već zato što sam loša u povijanju; to je veština koja mi potpuno i potpuno nedostaje. I zamišljao sam da se autobus zaletio u zid tunela ispod reke Hadson na putu do posla, uzrokujući pucanje betona i udavljenje hiljada putnika (uključujući i mene).
Ове визије су ме онеспособиле. Prestao sam da spavam, prestao sam da se povijam i prestao sam da putujem. Nisam mogao da idem na posao. I dok svi oni koji pate od anksioznosti neće izdržati tako nasilne vizije ili nametljive misli, dr Stefani Mihalas kaže za SheKnows da su one zaista uobičajen znak. „Strahovi — kao što je ulazak u lift i uverenje da nikada nećete izaći — nisu proporcionalni stvarnosti“, objašnjava ona. "Ако страх постаје неодољив, ометајући i van proporcije sa stvarnim rizikom, to je izdajnički znak fobije, vrste anksioznog poremećaja."
Осећајте се раздражљиво, краткотрајно или љуто
Многи људи не повезују љутњу са анксиозношћу. нисам. Али убрзо након рођења мог сина, приметио сам промену у свом држању: постао сам раздражљив и раздражљив, почео сам да вичем (што није мој М.О.), а једне вечери сам држао тело своје ћерке уза зид јер се смејала и била глупа. Зато што је мој 6-годишњак глумио као клинац.
Ubrzo nakon toga, pozvao sam svog psihijatra; Знао сам да нешто није у реду. И тада сам сазнао да краткотрајни фитиљ заправо може бити симптом менталне болести. “[Bes] je ukorenjen u strahu, a strah je samo druga reč za anksioznost”, рекла је терапеуткиња Кејс Ходос, ЛПЦ за Бустле. „Када се осећамо угрожено, ми реагујемо својим природним одговором на стрес — боримо се или бежимо. Они од нас који се на крају свађају често се љуте када ствари не иду како треба. Да бисте схватили како да управљате својим бесом, морате бити у стању да именујете свој страх и научите да преузмете контролу над оним што се налази испод: анксиозношћу.
Немогућност једења и/или спавања
Несаница i smanjeni apetit može signalizirati brojne zdravstvene probleme, ali kada su u kombinaciji sa bilo kojim od gore navedenih simptoma, oni mogu biti znak anksioznosti i/ili drugog mentalnog stanja.
Потешкоће у фокусирању или мирном седењу
Наравно, многи људи имају потешкоћа да се фокусирају - барем повремено - али ако се нађете неповезани, неорганизовани и редовно раштркани, могуће је да имате посла са нечим већим од свакодневне сметње или стресор. Ако анксиозност „омета вашу способност да функционишете (нпр. код куће, на послу, у школи или у везама) или изазивање екстремног стреса или инвалидитета у вашем животу на дужи период од време, онда је можда прешло у категорију поремећаја и можда би било вредно размислити о тражењу помоћи од менталног здравља profesionalac“, dr Simon Rego, direktor obuke psihologije u Montefiore Medical Center na Albert Einstein College of Medicine u Novom Јорк, рекао је за СхеКновс.
Физички симптоми
Dok zabrinutost može biti najpoznatiji simptom anksioznosti, fizičke manifestacije anksioznosti su takođe veoma česte. На пример, стиснем вилицу, шкргутим зубима и постајем изузетно нервозан. Ruke mi drhte, noge poskakuju, a srce mi počinje da kuca - i nisam sam. Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, многи osobe koje pate od anksioznosti doživljavaju glavobolje, bolove u mišićima, bol, mučninu, umor, плитко дисање, убрзано дисање, знојење и/или изражен осећај прегревања или црвенила.
ПСИ снажно верује у то да будете сами свој адвокат и желимо да вас оснажимо да управо то урадите!
Zbog toga smo kreirali alatku za diskusiju o perinatalnom mentalnom zdravlju koju možete koristiti da pratite svoje sisteme i razgovarate o njima sa svojim lekarom! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
— Међународна подршка након порођаја (ПСИ) (@ПостпартумХелп) 31. маја 2019. године
Dobre vesti: postpartalna anksioznost (i generalizovana anksioznost) poremećaji se veoma dobro leče. Kognitivna bihejvioralna terapija je veoma efikasna, kao i ona grupe podrške — poput ove od Postpartum Support International. Meditacija može pomoći u ublažavanju simptoma, a lekovi mogu da ih kontrolišu.
Međutim, da biste zaista prevazišli anksioznost, morate promeniti svoje ponašanje. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, rekla je za SheKnows da mame posebno moraju dobro jesti, spavati i tražiti pomoć od svojih prijatelja, porodice i voljene osobe. „Pazi na sebe“, kaže Koldvel. „U redu je tražiti pomoć - i morate pustiti druge da vam pomognu.
Ako sumnjate da imate perinatalni poremećaj raspoloženja, razgovarajte sa svojim terapeutom, psihologom ili psihijatrom. Ako ga nemate, obratite se svom ginekologu ili lekaru opšte prakse i posetite Postpartum Support International. Neprofitna organizacija ima telefonsku liniju za pomoć, detaljne informacije o svakom stanju i posvećeni volonteri će vam pomoći pronađite podršku u svojoj oblasti.
