Nije sramota biti izbirljiv u jelu - znate šta volite i to je u redu. Али важно је да ваше преференције не стоје на путу да добијете све хранљиве материје које су вашем телу потребне. Srećom, sa pravim zdravim receptima pri ruci, možete dobiti svu hranu za kojom vaše telo žudi, a da i dalje zadovoljite svoje nepce.
Bilo je vremena kada se činilo da je jedina opcija jesti brzu hranu punjenu konzervansima i osećati se sito ili jesti kao ptica i proći dan gladan. Али то више није случај. Постоји толико здраве алтернативе вани и сада је прилично лако ставити хранљиву сцену на ваша омиљена јела.
Doručak
Доручак је најважнији оброк у дану и желите да будете сигурни да ви и ваша породица изађете на врата са стомаком пуним доброте. Али то се вероватно неће догодити ако свом шестогодишњаку послужите суви комад раженог хлеба. Здрави мафини su odlično mesto za početak. Лако се могу напунити воћем, орашастим плодовима и целим житарицама. Osim toga, možete napraviti veliku seriju početkom nedelje i držati ih u frižideru danima. И лако можете да промените било који рецепт за мафине према потребама избирљивог Ускрса. Ne volite suvo grožđe? Пробајте уместо тога са датумима. Нисте љубитељ боровница? Завртите јабуке. И што више експериментишете са састојцима за мафине, више здравих посластица можете угурати у своју јутарњу рутину.
Ручак
Пошто су многи од нас на послу за ручак, често може изгледати лакше узети обичан пециво са Tim Hortons nego da donese hranljivu domaću hranu. Али то не мора бити случај. Prvi korak je da se stvari urade unapred. Ako napravite veliku količinu nečega za vikend i zapakujete pojedinačno, lako ćete imati zdrave obroke za nedelju. A jesti nešto što nije iz restorana ne mora da se oseća kao kazna. Soba rezanci Stir-fry puna je zdravih sastojaka, ali ima ukus kao za poneti. Ručak bogat hranljivim sastojcima je važan jer vas pokreće veliki deo dana - a ako planirate unapred, zdrav, ukusan obrok vam je na dohvat ruke.
Вечера
Вечера може бити изазовна, посебно ако кувате за неколико izbirljivi u jelu, свако са својим посебним жељама. Сада, ево где долази чудо пице. И не, не говоримо о испоруци позива. Pica je odlična opcija za večeru jer uključuje prelive. Važno je početi sa testo od celog zrna jer jednostavno nema nikakve nutritivne vrednosti u belom testu. Али после тога, све је на вама. Ako kuvate za sebe, onda možete da izaberete prelive koje želite. Ili, ako kuvate za nekoliko ljudi, možete da odvojite picu i svaka osoba može da dopuni svoj komad. Kobasica i paprika je lepo mesto za početak ili ako se osećate avanturističkije možete dati Медитеранска преливи вртлог. Заиста има понешто за свакога.
Све што треба да урадите је да изаберете здрав рецепт и једном га испробате. Ако вам се не свиђа, у реду је, покушајте нешто друго! Постоји много здравих рецепата, а један од њих ће сигурно почастити ваше укусе нечим потпуно новим.
више здравих рецепата
Направите оброке унапред да их поправите и замрзнете
Планирање здравог оброка уз буџет
5 Здравих (али укусних!) породичних оброка
