Доношење одлуке да посетите терапеута је важан корак, али како пронаћи оног који је прави за вас? Verujem da većina ljudi koji postanu terapeuti to čini iz želje da pomognu svojim bližnjima i ženama da nauče kako da se bolje nose sa ovim često zastrašujućim poduhvatom koji se zove život. Међутим, зарада слова иза нечијег имена (моје су ЛЦСВ, лиценцирани клинички социјални радник) није гаранција да ће ово diplomirani profesionalac je najpogodniji da vas vodi kroz delikatno minsko polje vaših različitih emocionalnih дисфункције.
Dok sam prošle godine vodio obilazak knjige za moju antologiju Kako se osećate zbog toga? Istinite ispovesti sa obe strane terapeutskog kauča, моја колекција есеја и терапеута и клијената без удараца, била сам уплашена неким питањима која су постављали чланови публике. Na primer, tokom događaja u biblioteci u Sautemptonu, žena je rekla da su je redovno tražili da dođe hemijsko čišćenje njenog terapeuta na putu do sesije, završavajući svoju priču pitanjem: „Da li je ovo normalno?"
Више: 7 знакова да је време да одустанете од свог терапеута
Neka ponašanja terapeuta su očigledno nečuvena - kao što je seksualni kontakt sa pacijentima ili traženje od njih da obavljaju zadatke. Druge negativnosti uključuju suptilnosti koje mogu definisati da li je neko dobar ili loš za to gde se trenutno nalazite. Avaj, osoba koja traži Ментално здравље službe se nalaze na emocionalno ranjivom mestu, tako da nije uvek u stanju da zaključi najbolju terapijsku kombinaciju.
Ево неколико смерница које ће вам помоћи да пронађете терапеута који вам одговара. Imate pravog psihijatra kada on ili ona:
Чини да се осећате сигурно, збринуто, схваћено
Главни део здравог терапијског савеза је да осећате свог терапеута заиста жели да зна ко си – добар, лош, шта сматраш „ружним“ – и прихватиће све то.
Бити у стању да признаш срамну тајну и да ти се неко насмеје и каже: „У реду је. Još uvek si dobra osoba“ je neverovatno lekovito. Ako se uzdržavate od svog terapeuta jer će vas on ili ona suditi radije nego pokazati saosećanje, nećete dobiti pomoć koja vam je potrebna.
Даје вам конструктивне повратне информације, алате за коришћење између сесија
Ја нисам врста терапеута који седи у столици и говори мало осим „хммм“ и „реци ми више“ током сесије. Moj cilj (i verujem da terapija treba da ima cilj) je da pomognem pacijentu ne samo da razvije uvid u понашање које негативно утиче на његов или њен живот, али да понуди сугестије како би се учврстило на видику.
Na primer, tokom terapije za parove, pacijent koga ću nazvati Beth se setio sećanja iz detinjstva i rekao: „Vau, nikad nisam shvatio da namerno provociram Dena da budem povređena i ljuta baš kao što je mama uradila sa tatom.” Njen „domaći zadatak“ između sesija je bio da počne da kontroliše impulsivne emocije koje su dovele do nje ispadi. Када би осетила да почиње да пуца на свог мужа, направила би паузу од три секунде и питала се: „Шта ће се десити ако викнем и кажем лоше ствари? Samo ću zažaliti zbog svega i izviniti se kasnije.”
Промена није лака и мање је вероватно да ће се десити ако се напори улажу само 50 минута недељно.
Више: 7 ствари које никада нисте знали о одласку на терапију
Pozdravlja povratne informacije o pravcu terapije
Не брините да ћете повредити осећања свог терапеута. Ovo je oko твој потребе, а не оне особе којој плаћате да вам помогне. Осим тога, потврђивање себе на сесији је одлична пракса за афирмацију у животу. Ваше је право да кажете ствари попут: „Не осећам да ово никуда води. Све што радим је брбљање. Шта можемо учинити да ми терапија буде кориснија? Постоји ли план?"
Ако је ваш терапеут отпоран да слуша ваше недоумице и одговара на ваша питања, то говори више о његовим или њеним недостацима и психолошким проблемима него о вашим.
Такође је важно препознати да ли сте са погрешним психијатром. Neki načini da se utvrdi da li je to slučaj je ako on ili ona:
Говори вам шта да радите, а не помаже вам да схватите како да се носите са тешком ситуацијом
Pre nego što sam postala terapeut, radila sam godinama kao kolumnista za sastanke na ženskoj veb stranici. Tamo sam uspeo da ispunim svoju želju da kažem ljudima kako da vode svoje živote. Када сам завршио школовање и изложио своју шиндру, брзо је постало јасно да постоји огромна разлика између пружања писане „мудрости“ некоме од кога вероватно више никада нећу чути и проповедање особи која седи преко пута мене и која би могла да климне главом у знак слагања са мојим ставом, а затим напусти канцеларију и настави да мрзи свој посао и не чини ништа да промени ситуација.
Posao vašeg terapeuta je da vam pomogne da povežete tačke, da smislite sopstvenu rutu, a ne da vam preda potpunu mapu puta.
Више: Pronalaženje terapeuta na mreži ne bi trebalo da bude ovako teško
Оставља да се осећате посрамљено, осуђено или инфантилизовано
Поларна супротност терапеуту који ради на томе да се пацијент осећа безбедно и збринуто је онај који занемарује или исмејава ваше емоције и/или циљеве.
Пацијентица коју ћу звати Дениз дошла је код мене на инсистирање њеног дечка и мајке. Tokom naših prvih konsultacija, ona je glatko rekla: „Ovde sam da ih nateram da prestanu da brinu o meni, ali poslednji put kada sam bila na terapiji osećala sam se gore nego ikada.
Denisin bivši terapeut isprekidao je sesije sa salvama poput: „Pretpostavljam da nisi mogao da se nateraš da tražiš to povećanje ove nedelje“ ili „Znam da mislite da ste srećni što ste zaftig, ali sam odštampao odličnu dijetu za vas da пратити."
Разумљиво, били су потребни месеци да ми Денисе верује и учествује у нашем заједничком раду на смислен начин. Морао сам да докажем да ценим ко је она, а не оно што желим да буде.
Kako (internet) tražiti terapeuta
Најбољи начин да пронађете компатибилног терапеута је преко препорука и/или провера картице „Пронађи терапеута“ на Psihologija danasвеб сајт. Možete da suzite pretragu koristeći parametre kao što su geografska lokacija, akreditacija, osiguranje itd. Универзитетски здравствени центри у којима раде студенти на обуци и локалне канцеларије за ментално здравље могу бити приступачније опције. Recenzije potencijalnih iscelitelja možete proveriti na veb lokacijama kao što su Хеалтхградес и Zocdoc. Не обавезујте се док вам стомак не каже да сте направили прави избор.
