Да ли фраза „Рад живот баланс” da te zasmejava većinu dana? Da, razumemo. Ako ste deo 70 posto mama sa decom mlađom od 18 godina koja su u radnoj snazi, balansiranje vašeg kućnog i radnog života nije lako. Морате да закажете дадиље, да помогнете око домаћег задатка иу многим случајевима да служите као помоћник primarni hranitelj. Чак и када жена има супружника, она и даље троши duplo više njenog vremena обављање кућних послова као што то раде ожењени тате. То би могао бити разлог зашто толико мајки наводи да се осећају под стресом.
У недавном преглед, када су маме на скали од један до 10 упитане колико су под стресом, просечан одговор је био 8,5. Срећом, живимо у времену када aplikacije dostupni su za skoro sve - a to uključuje медитација, која може помоћи у смањењу стреса.
Sledeći put kada se osećate preplavljeno sve što je toliko stalno, dajte jedan od ovih meditacija апликације покушајте.
Mirno
The Mirna aplikacija pruža širok spektar vođenih meditacija koje se kreću od tri do 25 minuta. Постоје теме које могу помоћи у ублажавању анксиозности коришћењем звукова природе и вежби дисања. Ако вас стрес тера да се бацате и окрећете ноћу, испробајте једну од њихових популарнијих функција, „Дневно смирење“. Садржи 120 прича за спавање за одрасле, музику, meditacija лекције и умирујући звуци. Takođe možete isprobati njegove mogućnosti striminga muzike, koje je organizovano u četiri kategorije: fokus, opuštanje, san i melodije prirode. Besplatno sa kupovinom u aplikaciji, premium pretplata 69,99 USD godišnje
Deset posto srećniji
Deset posto srećniji je za osobu koja nije u potpunosti potpisala ideju da meditacija funkcioniše. Има стручњаке за свесност, библиотеку од преко 500 вођених медитација, практична учења, речи мудрости и видео записе. Постоји широк спектар тема како би се осигурало да има управо оно што је потребно свакој особи, од анксиозности до родитељства до фокусирања. Osim toga, novi sadržaji se lansiraju svake nedelje tako da vam nikada neće biti dosadno. Besplatno, ili 99 УСД годишње након 7-дневне бесплатне пробе.
Медитатион Студио
The Медиатион Студио апликација је веома погодна за особу која већ има предност у својој пракси свесности. Ali početnici ne bi trebalo da se plaše da pokušaju jer nude početnu seriju. Сесије су организоване тако да одговарају ономе што вам је потребно сваког дана. Oni su „Budi zdrav“ (koja čak ima i potkategoriju za plodnost), „Budi ljubazan“, „Budi sjajan“, „Budi radoznao“ и „Само за“ који има медитације за прве помоћи, ветеринаре, децу, Дан планете Земље, посебне прилике и више. иОС бесплатно, Андроид 3,99 УСД, или премиум претплата 7,99 УСД месечно или 49,99 УСД годишње.
Buddhify
Buddhify sebe brendira kao sposobnost da unese pažnju i smirenost u svaki deo vašeg dana. Možete da izvodite svoje vežbe bez obzira na aktivnost – putovanje, šetnju, pauzu ili odlazak na spavanje. Његових више од 200 медитација је постављено да унесе спокој у стресне ситуације и стресне ситуације. Pored toga, može vam pomoći da se nosite sa bolom ili vas vodi kada vam je teško da se nosite sa emocijama. иОС 4,99 dolara, Android 2,99 dolara, premium pretplata 30 USD godišnje
Headspace
Суоснивач је тибетански будистички монах Анди Пуддицомбе Headspace, koja ima više od 54 miliona članova u 190 zemalja. Садржи вођене медитације, видео анимације и чланке. Ако сте скептични у погледу ефикасности праксе, можете испробати курс „Основе“. Obuhvata 10 sesija koje vam mogu pomoći da razumete koren meditacije i kako da je učinite delom vaše rutine. Бренд истиче да након 10 дана коришћења апликације можете смањити стрес, повећати срећу за 16 процената, а након четири недеље ваша способност да се фокусирате расте за 14 процената. 12,99 УСД месечно, 95,88 УСД годишње.
Стани, диши и размишљај
Стани, диши и размишљај inspirisan neprofitnom organizacijom Alati za mir, koja ima misiju da podučava pažnju i meditaciju tinejdžere u centru grada. Ова апликација је савршена за родитеље тинејџера јер има сесије које су специфичне за ту старосну групу и емоције са којима се баве. Такође има активности које су усмерене на то да вам помогну да пратите и ступите у контакт са тим како се заиста осећате. Pored toga, možete da stavite u red vođenu meditaciju ili video o jogi koji odgovara vašem raspoloženju da biste poboljšali svoj dan. Бесплатна или премиум претплата 9,99 УСД месечно, 58,99 USD godišnje ili doživotna pretplata 249 USD.
Mindwell
Mindwell ima više od 350 posredovanja i vodiča i koristi prilagođene tonove i frekvencije koje su sinhronizovane sa vašim moždanim talasima da poveća opuštanje, san, emocionalnu ravnotežu i fokus. Za aplikaciju se kaže da podržava sve vaše specifične ciljeve, kao što je želja da se istaknete u svojoj karijeri. Њихове категорије су креиране имајући на уму оснаживање и укључују, „Идемо пуним помаком“, „Укључивање позитивног размишљања“, „Nadopuniti svoju karijeru“, „Razumevanje i odustajanje od destruktivnog ponašanja“, „Suočavanje sa strahom“ i „Napajanje za koledž.” 49,99 долара годишње.
Želite da uložite malo više u svoj mozak? Pogledajte nekoliko od ovih pristupačnih aplikacija za mentalno zdravlje: