Односи су тежак посао. Bilo da jesu пријатељства, romantične veze ili porodične veze, svaka zahteva određeni stepen empatije, simpatije, saosećanja i podrške. Када су јаке, ове везе су такође корисне. Добар однос испуниће ваше срце и душу. Nažalost, ne ostavljaju sve interakcije da se osećate toplo i nejasno. Заправо, toksična veza može vas potpuno iscrpiti.
U zavisnosti od situacije, toksična veza može iscrpiti vaše fizičke, emocionalne i - u nekim slučajevima - finansijske rezerve. Нисте сигурни да ли је особа у вашем животу токсична? Дејвид Бенет, сертификовани саветник, стручњак за односе и сувласник Double Trust Dating, каже СхеКновс да су највећи знаци токсичности манипулација и обмана.
Šta je toksična veza?
„Toksična veza je veza koja je emocionalno, fizički i socijalno nezdrava i često je karakteriše nedostatak poverenja, nesigurnost i kontrolno i manipulativno ponašanje jednog ili oba partnera“, on objašnjava. Praznina je takođe uobičajena.
Једноставније речено: токсична веза је она која ставља те доле уместо да те гради.
Znaci da je vaša veza toksična
„Otrovne veze mogu imati različite oblike“, dr Lisa Bobi, osnivač i klinički direktor Самосаветовање и обучавање у развоју, каже СхеКновс. Пошто постоји много различитих врста токсичности, може изгледати тешко идентификовати. Ovo su neki znakovi da ste u toksičnoj vezi:
- Poverenje je problem.
- Nepoštovanje je nešto kao konstanta.
- Osećate se osuđenim ili omalovaženim.
- Komunikacija je nepostojeća — a kada dođe do razgovora, oni su neuravnoteženi.
- Osećate se nesigurno ili neprijatno, kao da hodate po ljusci jajeta.
- Недостаје вам аутономија или контрола.
- Ваша осећања се редовно поништавају и/или одбацују.
- Несрећни сте.
- Stalno se kritikuju.
- Osećaj se loše. Све време.
Према Бенету, „стрес, драма, дисфункција, љубомора, потреба, па чак и физичко и/или емоционално злостављање [могу се такође појавити]. Као резултат тога, један од оба партнера може доживети анксиозност и депресију.
Бежање од токсичности
Dakle, šta možete učiniti ako se nađete u toksičnoj vezi, romantičnoj ili drugoj? Prvo, distancirajte se od toksične osobe, kaže др Рамани Дурвасула, licencirani klinički psiholog, profesor psihologije na Državnom univerzitetu Kalifornije i autor Zar ne znaš ko sam ja?: Kako ostati zdrav u eri narcizma, prava i neuljudnosti.
“Руковање токсичном особом заправо захтева прилично универзалан приступ“, каже она. „Минимизирајте ангажовање, не персонализујте оно што говоре, поставите границе и избегавајте их.” Међутим, ово је лакше рећи него учинити.
Тражите подршку
“Najpodmukliji deo toksične veze je činjenica da, većinu vremena, ljudi zarobljeni u njima nisu svesni da je veza toksična“, kaže Bobi za SheKnows. „Уместо тога, они искрено верују да је разлог због којег је веза тако тешка и лоша зато што су они криви.
Да би се супротставио овоме, Боби предлаже тражење спољне подршке.
Kreirajte i primenite granice
Ako odlučite da je veza ona koju želite da održite - ili je ona koju morate da održite - Benet kaže da morate "ograničite svoju izloženost toksičnom ponašanju." To znači da morate stvoriti granice između vas i toksičnog ponašanja osobe i sprovoditi te granice.
I iako ovo može zvučati teško, posebno u porodičnom okruženju, Дурвасула осигурава СхеКновс да је то могуће. „Можете да проводите време са људима, а да се заиста не бавите њима. Не нудите своје мишљење, не тражите од њих да било шта ураде, одступите када разговор постане увредљив или бесни... [и] одржавајте реална очекивања.” Budite spremni da odete.
„Toksični ljudi se ne menjaju“, Durvasula dodaje, i dok „Може бити поражавајуће препознати да сте у токсичној вези... [т]ови односи нас чине болеснима. Као и било шта отровно, што више времена проведете у њима или са њима, постајете болеснији. Престаните да будете њихова психолошка [и/или физичка] врећа за ударање."
Ako se ne osećate bezbedno, ugroženo ili verujete da ste žrtva zlostavljanja, kontaktirajte Nacionalna telefonska linija za nasilje u porodici na 1-800-799-SAFE.
Verzija ove priče objavljena je u septembru 2019.
Pogledajte ove приступачне и корисне апликације за ментално здравље:
