Спанаћ није нешто што сви уживају, али са толико много начина да се јелима дода спанаћ, све више воли зелени лист свакодневно.
Волим да купујем огромне количине свежег спанаћа, а затим да изазовем себе да га укључим у сваки оброк у току дана. Нискокалоричан и један од најконцентриранијих извора хранљивих материја, спанаћ је тамно лиснато зеленило које већина људи зна и једе. Лако је доступан као органско поврће (препоручујемо да га купите органски) и незаустављиво је свестран у веганској кухињи. Ево како можете јести више Попајеве омиљене хране.
Зелени смутији
Истина је: Можете убацити велику шаку шпината у јутарњи смоотхие и једва да то и приметите. Сакријте зеленило од своје деце додавањем воћа тамне боје, попут купина или боровница.
Спанаћ умеша
Додајте динстани спанаћ свом омиљеном рецепту за тофу тофу како бисте свом веганском доручку дали велики подстицај у исхрани.
Сендвичи са поврћем
Померите се преко зелене салате; спанаћ је здравији додатак веганским сендвичима.
Грицкање спанаћа
Колико често вам се кува да једете састојке? Поставите чинију спанаћа уз састојке и поједите шаку спанаћа да бисте смањили калорије и нагомилали витамине и минерале. (Калорије које једете док кувате се рачунају и могу се збрајати.)
Салате од спанаћа
Салате од свежег спанаћа увек су пријатније од пролећних зелених салата. Додајте орахе, суве бруснице и црвени лук за шарени и укусни прилог.
Спанаћ и цела зрна
Додајте свеж или динстани спанаћ у своја омиљена јела од целог зрна и тестенине. Миксу ће дати боју, укус и исхрану.
Спанаћ у десертима
Пире од шпината са пасуљем и мешавином густе хранљиве материје замените масноћу у пециву.
Будите креативни
Ако имате друге укусне и хранљиве начине да једете више спанаћа, поделите у одељку коментара испод.
Још веганских рецепата
Лако веганско Куесо дип
Вегански рецепти
Исецкана вегетаријанска летња салата
