До сада то сви знамо култура исхране је тако распрострањена појава да су чак и током потпуно невиђеног времена у многим нашим животима (попут глобалне пандемије), људи и даље опседнути добијање на тежини. Постоје две стране овог новчића: они који дају шаљиве примедбе о томе колико ће се „дебели“ током изолацију без разматрања последица њихових речи, и оне са историјом серијске дијете или поремећена исхрана који су искрено узнемирени помисао да једу више и мање вежбају док су код куће.
СхеКновс је разговарао са дијететичарима и људима са којима се боре узнемирујући обрасци размишљања о храни и вежбању, да вам помогне да схватите како да се помирите са повећањем тежине — током социјалног дистанцирања и дугорочно — и да будете пажљивији према онима око вас када о томе разговарате.
Зашто се људи сада толико плаше повећања телесне тежине
Захваљујући култури исхране и култу мршавости, сви смо заједно научени да је живот у већем телу нешто што треба избегавати по сваку цену. „Научени смо, посебно као жене, да је изглед нашег тела наш једини допринос као људи,“
Кирстен Ацкерман, дијететичарка без дијете, каже Она зна. „Није ни чудо што многе жене цео свој живот посвете покушајима да буду мршавије.Дакле, када смо приморани у ситуацију у којој је врло могуће да бисмо се угојили, пошто ређе и често вежбамо ако једете из утехе или из досаде, ово шаље талас панике кроз многе од нас, без обзира да ли имамо историју поремећаја или не једење. А овде су у игри и друге веома људске реакције на колена. „Колико год фиксација тела била болна, често је лакше и познатије од суочавања са непознатим лицем у лице“, каже Акерман.
Управо то се дешава Ерин Левин, која се бори против анорексичних и претераних мисли и осећа се „потпуно контроле над свиме” откако је почела да се изолује, и осећа да је храна коју једе једино што може контролу. „Тренутно људи који пате од поремећаја у исхрани пролазе кроз неке велике препреке“, каже она. „[Постоји] идеја да неће бити хране, тако да морамо да се ограничимо, или идеја да нема нормалности и да нам је потребна утеха, тако да морамо да препијамо.
Један од главних проблема са страхом од дебљања, поред веома стварне анксиозности и узнемирености које нам може изазвати, јесте то што је инхерентно дебеофобичан. Оно што говоримо када кажемо: „О, не, угојићу се“, јесте да бити дебео значи бити мање од. То је дискриминаторно према дебелим људима и изазива за њих опоравак од поремећаја у исхрани или повезаних понашања. „На културном нивоу, необуздана маснофобија је одговорна за наше страхове од повећања телесне тежине“, каже Ацкерман. „Знамо да се дебели људи не третирају добро у нашој култури. И зато се наравно плашимо повећања телесне тежине. Испод свих слојева нашег страха или дебљања је страх да нећемо бити вољени и прихваћени.”
Како се можете помирити са дебљањем
Тхе страх од повећања телесне тежине није искочио из ничега само зато што остајемо код куће у догледној будућности - то је страх многих од нас увек носите са собом, свесно или несвесно, што се изненада погоршава овом драматичном променом у нашем рутине. А ако је добијање на тежини нешто чега се плашите, има смисла: врло је могуће да ћете се удебљати док вирус Корона криза траје. „Још је вероватније да ће утицати на величину тела ако смо се раније бавили рестриктивним понашањем у вези са храном или претерано вежбали“, каже Акерман. То значи да се заправо можете суочити са неким својим понашањем које је у складу са дијетом, које покушава да осигура да останете или да постанете мршави.
Нажалост, нема брзог решења. Ако сада желите да будете у реду са повећањем тежине, морате увек да будете у реду са повећањем тежине. Морате да урадите посао да бисте ревидирали свој систем веровања око тога шта би за вас значило да сте у већем телу. „Дело се сматра нездравим, несвесне предрасуде су у нама“, Далина Сото, двојезични регистровани дијететичар и оснивач на Нутритионалли Иоурс, прича Она зна. „Многима је веома тешко да помисле да смо део друштва које се према људима понаша овако на основу броја на скали. Али ово важи исто за расизам и хомофобију, [само] зато што то не утиче на вас, не значи да није стварно. Схватање ових проблема је први корак у ослобађању од страха од повећања телесне тежине."
Помирити се са повећањем тежине захтева огромну количину посла и далеко је од једноставног. „Почните са саосећањем и нежношћу према себи“, каже Акерман. „Дозволите себи да осетите непријатна осећања која се јављају. Запитајте се шта верујете да би вам дало боравак у мањем телу. Размислите како бисте то могли дати себи сада, у свом садашњем телу. У основи помирења са гојењем је обнављање вашег односа према себи.
Један од других најмоћнијих начина да почнете да уклањате фобију је да слушате друге. „Важно је тражити информације од оних који су најмаргинализованији и који су највише погођени штетним порукама око тела“, каже Акерман. „Повежите се са неким од многих активиста који нуде свој рад бесплатно на мрежи преко Инстаграма, Твитера и подцаста.
Како се носити са страхом од дебљања током изолације
Док почнете да се одучавате од свог понашања које произилази из културе исхране, и даље ћете морати да смислите алате да се носите сада. За Левине, разговор са њеним дијететичаром је од велике помоћи. „Подсетила ме је да морамо да признамо свој мозак поремећаја у исхрани, али не морамо да радимо тачно оно што наш мозак с поремећајем у исхрани жели да урадимо“, каже Левин. „Понекад је потребно много труда да би мој логички мозак надјачао сулуде захтеве које мој анорексични или претерани мозак избацује на мене. Али открио сам да, иако не могу да их искључим, они заслужују да се чују. Слушајући их, гласови се мало стишају. Али само слушање, а не покоравање. Такође сам играо гомилу Анимал Цроссинг и Тхе Симс. То је супер корисно!”
Може бити тешко снабдети се довољно хране за једну до две недеље током самокарантина, посебно за оне са историјом поремећене исхране који се сада налазе у сталној близини кухиња. Не постоји једно решење за све, али за Франческу Бејкер, која има анорексију већ 15 година, планирање оброка је од помоћи. „Радила сам велику продавницу и набављала сву храну која ће ми требати неколико дана“, каже она. „Ако имам храну у орману, много ми је теже да размишљам о томе да прескочим оброк – нема лак изговор.” Бејкер такође каже да је излазак у шетњу једном дневно био важан за њен ментални систем здравље.
На крају, иако страх од дебљања може бити изузетно анксиозан и није нешто што можемо лако одбацити, вреди га ставити у перспективу. „Моја мајка је здравствени радник који ради 15-16 сати дневно и стално је изложена ризику од излагања“, каже Дани Костурко, која се борила са поремећајем у исхрани када је била млађа. Она зна. „Мој брат тешко подноси своју анксиозност око свега што се дешава. Још увек имам 3 баке и деке који су живи, и веома сам забринут да можда више неће видети своје унуке. Током овог времена, мој фокус је на мојим вољенима и себи." Костурко каже да се осећа привилегованом што може да је узме фокусира се на своју тежину како би се задржала у здравом менталном простору и зна да то није доступно свима.
Јенни Сталлард, чија је "подразумевана" функција да размишља о контроли своје тежине - посебно око одређених догађаја попут музике фестивалима и њеном недавном ангажману — било јој је тешко да се не осећа кривом због својих навика у исхрани и вежбању од почела изолација. „Покушавам да будем љубазна према себи“, каже она. „Да себи кажем да сам 'нормалан' и да добијам на тежини било би у реду. Да сам срећан што сам здрав и имам дом.”
Како говорити о страху од дебљања, а да никога не отуђује
Пре свега, размислите пре него што проговорите. Ако размишљате да кажете нешто што не бисте рекли пред својим дебелим пријатељем, онда је то вероватно дебелофобично и требало би да то задржите. „Повезивање масти као осећаја може бити веома окидач“, каже Сото. „Изговарање ствари попут „осећам се дебело“ може покренути некога ко се опоравља. Прескакање осуђујућих говора било које врсте је кључно, било да се ради о означавању [хране као] доброј или лошој ИЛИ размишљању о вежбању у смислу сагоревања калорија."
Шале о дебљању или „поцепању“ током карантина посебно су безобзирне. Левине је чула фразу „Карантин 15” – што се односи на „Бруцош 15” – и проговорила је о томе на њој инстаграм. „Цела ствар 'Карантина 15' сеже до идеје да је некако срамотно добијати на тежини, упркос томе што је свет тренутно под екстремном принудом. Искрено, кога брига ако се угојиш за то време?"
Али то не значи да ваша осећања нису валидна и да никада не би требало да причате о својој анксиозности око повећања телесне тежине. „Апсолутно може бити од помоћи процесуирати страхове о дебљању са блиским пријатељима и породицом“, каже Ацкерман. „Међутим, важно је обрадити ове страхове са пријатељима и породицом који су упознати са културом и интернализовану маснофобију, тако да ће бити опремљени да вас најбоље подрже, а не да одржавају културну страхови."
Верзија ове приче објављена је у марту 2020.
Погледајте неке од наших омиљених цитати који помажу да се инспиришу здрави ставови о храни:
