Сви знамо спавати је важна. Ако не добијемо довољно, можемо се борити да преживимо следећи дан - да не спомињемо дугорочним ефектима на наше здравље. С друге стране, превише спавање такође није сјајно за нас. Али који је магични број?
То би било шест до осам сати сваке ноћи према недавној студији Европско кардиолошко друштво. Истраживачи су открили да и прекомерно спавање и/или недовољно спавање могу негативно утицати на наше срце здравља, док спавање од шест до осам сати сваке ноћи може смањити ризик од болести коронарних артерија или можданог удара.
Више: Једноставна ствар коју можете учинити да бисте боље спавали вечерас
Студија, која је анализирала навике спавања више од милион одраслих особа, открила је да „и они који кратко и дуго спавају имају већи ризик од развоја или умире од болести коронарне артерије или можданог удара.” Конкретно, људи који спавају мање од шест сати ноћу имају 11 процената већи ризик од коронарне болести болест артерија или мождани удар, док они који спавају више од осам сати ноћу имају 33 одсто већи ризик да развију или умру од ових стања.
Ипак, пре него што почнете да бринете о тој непроспаваној ноћи коју сте имали прошле недеље или о додатних неколико сати у којима сте уживали у овој викенда, имајте на уму да да би се повећао ризик од можданог удара и/или коронарне артеријске болести, ове навике спавања морају бити у току, сталан.
„Необична кратка ноћ или лежање је мало вероватно да ће бити штетно по здравље, али докази су акумулирање да треба избегавати продужено ноћно лишавање сна или прекомерно спавање", студија аутор др Епамеинондас Фоунтас наводи се у саопштењу.
Више:5 здравих помагала за спавање због којих се следећег дана нећете осећати уморно
Штавише, док Фоунтас напомиње да ови „налази сугеришу да превише или премало сна може бити лоше за срце“, он је такође признао „потребно је више истраживања да би се разјасните тачно зашто… [као] сан утиче на [бројне] биолошке процесе као што су метаболизам глукозе, крвни притисак и запаљење — од којих сви имају утицај на кардиоваскуларне болест."
Зато покушајте вечерас да добијете своје з... само не предуго.
