Анксиозност поремећаји погађају многе људе, а симптоми могу бити сложенији него што мислите. Веза између физичког и Ментално здравље може бити дубоко, и физички симптоми анксиозностииети може се одвијати дуж спектра од узнемирујућих до исцрпљујућих. Ако живите са анксиозношћу, можда ћете открити да доживљавате и физичке и менталне симптоме поремећаја.
“Mentalno zdravlje i fizičko zdravlje su neraskidivo povezani i na primarni i na sekundarni način“, rekao je klinički psiholog dr Debora Ofner kaže SheKnows. „Veza uma i tela je mnogo dublja, prodorna i recipročna nego što mnogi ljudi shvataju. Iako mnogi od nas shvataju da fizičko zdravlje – od raka preko gripa do lošeg sna – može uticati na naše raspoloženja i emocionalnog zdravlja, mnogi od nas potcenjuju doprinose koje mentalno zdravlje može dati fizičkom zdravlju ili болест."
Stres i anksioznost može doprineti kompromitovanom funkcionisanju imunog sistema, kaže Ofner, čineći vas podložnijim infekcijama. Pored toga,
anksioznost i depresija mogu pokvariti san ili vaš apetit, što takođe može učiniti vaše telo ranjivijim na bolesti.“Kada doživimo anksioznost, u suštini doživljavamo reakciju borbe/bega u telu. Erica Curtis, licencirani bračni i porodični terapeut i autor predstojećeg Inovativni roditelj: Podizanje povezane, srećne, uspešne dece kroz umetnost, kaže SheKnows.
To znači da se telo priprema ili da se izbori sa pretnjom ili da pobegne od nje, objašnjava ona. „Na primer, mišići su napeti da bi brzo delovali ili zaštitili od povreda, srce jače pumpa da bi oksigenisalo mišiće da bi se mobilisali. Čak i ako ne postoji 'prava' pretnja, kada mozak misli da postoji, on mobiliše telo za samozaštitu", napominje Kertis. „I zato što deo mozga za preživljavanje ne pravi razliku između emocionalne ili relacione pretnje i fizičke pretnju, kada doživimo – ili primetimo – bilo koju pretnju, deo mozga koji je zadužen da vas zaštiti uskače u oprema.”
Ако је ваш анксиозни поремећај se manifestuje na fizičke načine zbog efekti hroničnog stresa na vaš nervni sistem, dobijanje tačne dijagnoze od kvalifikovanog stručnjaka za mentalno zdravlje je ključno, kaže Curtis. „Samo jedno hronično fizičko stanje ne potvrđuje izazov sa anksioznošću. Pogledajte simptom(e) u kontekstu. Obratite pažnju na druge simptome i prateće misli i osećanja.” Doživljavajući stalnu nelagodu zbog budućnosti, Briga o tome šta bi se moglo dogoditi u budućnosti i društveno izbegavanje može značiti da imate anksiozni poremećaj, Curtis kaže.
„Neki ljudi mogu imati dugotrajne probleme sa fizičkim zdravljem bez biološkog uzroka koji mogu jednostavno biti rezultat anksioznosti“, kaže Offner.
Dok vam obučeni terapeut može pomoći da identifikujete da li imate problema sa mentalnim zdravljem, sledeći fizički simptomi mogu značiti da vaš anksiozni poremećaj takođe utiče na vaše fizičko здравље. Evo šest fizički simptomi anksioznosti što može uticati na vaš svakodnevni život.
Osećaj nervoze ili lupanje srca
Anksioznost i panika obično dovode do osećaja nervoze zajedno sa лупање срца, према Harvard Health. Lupanje srca izazvano anksioznošću može se poboljšati meditacijom, vežbanjem, jogom, tai čijem ili nekom drugom aktivnošću koja ublažava stres. Pored toga, mogu pomoći i vežbe dubokog disanja i progresivne relaksacije mišića.
Кратког даха
Generalizovani anksiozni poremećaj može dovesti do stanja tzv dispneja, što može otežati disanje kada se osećate pod stresom, prema studiji iz 2012. objavljenoj u American Family Physician. Nemogućnost da dobro dišete može pogoršati vaša anksioznost, dok dispneja može značiti da vi ne mogu da dišem dovoljno duboko da se smiriš kada se osećaš uznemireno - što rezultira prilično uznemirujućim povratnim informacijama petlja. Из тог разлога, kratak dah je čest simptom anksioznostii s vremenom i praksom, vežbe dubokog disanja može pomoći.
Glavobolje i vrtoglavica
“Stres, trauma i anksioznost mogu imati značajne efekte na centralni nervni sistem“, objašnjava Ofner. „Medicinska istraživanja su jasno utvrdila da trauma ili dugotrajni stres ili anksioznost mogu uzrokovati da vaš mozak oslobađa hormone stresa, poput adrenalina i kortizola, na redovno - čak i u trenucima kada zapravo niste pod pritiskom." Ovakva hormonska reakcija u telu može dovesti do hronične glavobolje i vrtoglavice, kaže Offner.
Bolovi u stomaku i problemi sa varenjem
Ako ste ikada imali „leptiriće“ u stomaku kada se osećate anksiozno, onda znate da anksioznost može da izazove veliki stres u crevima. Ken Gudman, licencirani klinički socijalni radnik, napisao je to za Američko udruženje za anksioznost i depresiju vezu creva i mozga je glavni razlog za stomačne probleme izazvane anksioznošću. Kada se osećate anksiozno, napisao je Gudman, hormoni stresa ulaze u vaš digestivni trakt i mogu ometati varenje.
Napetost mišića i hronični bol
Напетост мишића и хронични бол су уобичајени симптоми анксиозних поремећаја, каже Удружење за анксиозност и депресију. Поред тога, поремећаји бола као што су артритис, фибромиалгија и хронични бол у леђима често се виде код особа са анксиозношћу. Лечење анксиозности која се јавља са стањем бола може бити изазовно и обично захтева вишеструки приступ који може комбиновати медицинске третмане заједно са прилагођавањем животног стила.
Бол у грудима и стезање
Осећај као да можда имате срчани удар када анксиозност нападне је уобичајен, објашњава Кертис. „Да ли је [то] анксиозност или срчани удар, међутим, потражите савет лекара. Ваш лекар ће, надамо се, моћи да разјасни да ли су симптоми повезани са медицинским проблемом или су узроковани анксиозношћу. Ако је кривац анксиозност, ако се не лечи, вероватно ће се погоршати." Без обзира на узрок, ако доживљавате бол или стезање у грудима, посебно ако су праћени другим симптомима, обратите се свом лекару чим моћи.
Када тражите лечење, важно је да будете опрезни према лекарима који физичке симптоме анксиозности одбацују као нестварне или „све у вашој глави“, каже Кертис. „Анксиозност није само ’у глави‘ – она је и у телу. Анксиозност је прави физиолошки одговор на веровање мозга да постоји више претњи него што их заправо постоји. Анксиозност је нормалан, самозаштитни систем који се једноставно занесе, као када, на пример, учимо од неповољна искуства из детињства да у свету постоје опасности и да треба да будемо на опрезу више него што је то потребно. Ниси сам. Постоји помоћ.”
Офнер предлаже да ако живите са анксиозни поремећај, има их много приступи лечењу што може помоћи у побољшању вашег менталног и физичког здравља. Ако је јасно да је анксиозност узрок ваших симптома, а друга медицинска стања су искључили докторе, имате велики број интервенција које можете изабрати. Традиционална терапија разговором може вам помоћи да решите основне узроке ваше анксиозности, истовремено пружајући емоционалну подршку у процесу. Когнитивно-бихејвиорална терапија може помоћи у промени анксиозних мисаоних образаца, и вежбање такође може помоћи у лечењу анксиозности. Трчање, јога, дизање тегова или други облици вежбања који ослобађају ендорфине и смањују стрес на тело и ум могу бити од помоћи.
Без обзира који облик лечења одаберете, важно је да се јавите терапеуту коме верујете ако имате симптоме се не решавају - посебно ако имате анксиозност која постаје хронична након трауме или великог преокрета у вашем живот. Док ментални и физички симптоми анксиозности могу бити застрашујући и интензивни, њима се може успешно управљати током времена.
Верзија ове приче објављена је у фебруару 2019.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене апликације за ментално здравље: 
