По први пут у годинама, можда имамо проблем са двопартијском подршком посланика: ове недеље, група републиканских и демократских сенатора представила је Закон о заштити од сунца из 2021, који предлаже да када променимо сатове за Летњег рачунања времена у недељу, 14. марта, ту чувамо, ЗАУВЕК. Како дивно ако време мења родитеље свуда се плаше да је ова недеља била последња са којом смо икада морали да се позабавимо! (Осим када путујемо, наравно, што ћемо једног дана треба урадите поново.) Па, не задржавамо дах због скорог усвајања закона, па за сада, хајде да причамо о томе да овај прелаз на летње рачунање времена буде само мало лакши.
Према Савету за бољи сан, половина свих америчких родитеља каже да летње рачунање времена утиче на њихову децу; више од 29 процената наводи да је теже успављивати децу након промене времена. То је зато што ако покушавате успавати их у уобичајено време за спавање, то им се чини један сат раније јер је један сат раније.
Знамо много деце која заврше у сузама када проведу више од сат времена покушавајући да заспу. А зашто не би? Фрустрирани су и забринути су да ће сутрадан бити уморни. И знате онај осећај јутро после, када вам је практично потребан виљушкар да извучете своју децу из кревета? Да, и ми исто.
Како је могуће да је већ јутро? Сви се питамо. Јер је још тако мрачно.
Дакле, шта радите са летњим рачунањем времена (осим да се жалите на то на друштвеним медијима) ако имате децу? Ево наших пет најбољих савета.
Избегавајте екране пре спавања.
Ово је добар савет за спавање деце у било које време, али посебно када покушавате да пребаците њихов сан на летње рачунање времена. Плаво светло са тог иПад-а или ТВ-а ће се упалити упозорити њихов мозак да остану будни — последња ствар која вам треба када покушавате да их натерате да раније оду у кревет.
Полако.
Не очекујте да ће се ваша деца прилагодити преко ноћи. Може чак бити од помоћи да их пребаците у корацима од 15 минута током неколико дана/ноћи или недеље. Консултант за спавање Сарах Митцхелл казује Царе.цом да се време повећава треба да зависи од узраста детета; прилагодите време спавања бебе за 15 минута, малог детета (узраста од 1+) за 20 минута дневно, а деце школског узраста за 30 минута. То су само два дана да померите цео додатни сат! Лако.
Држите се те рутине за спавање.
Шта год да је. Купатило, књиге, кревет, бурбон? (У реду, без бурбона.) Ти ноћни ритуали су сигнали који подсећају децу да је време за спавање, чак и ако желе да раде точкове и стоје на глави.
Пробајте медитацију или читање пре спавања.
Ово може учинити чуда за старију децу. Покушајте да слушате вођену медитацију у апликацији Хеадспаце. За децу ноћних сова, медитација може бити од велике помоћи да се смире и заспу у школским ноћима. Ево још неких сјајних опције апликације за медитацију за децу.
Избегавајте велике оброке.
Односно, избегавајте их два или три сата пре спавања, јер могу да ометају сан. И, у случају да вам је потребан подсетник: Не дајте деци много шећера пре спавања.
Колико год да је ово прилагођавање лоше, многи родитељи сматрају да је „пролеће напред“ генерално лакше него „назад“, јер ће се у јесен ваша деца пробудити сат раније. И нико нема времена за то.
Мој син је, на пример, провео првих 1,5 година свог живота спавајући право од 19 часова. до 5 ујутру - а крај летњег рачунања је значио 4 сата ујутру. Није било разлике да ли сам покушао да га држим будан касније. Али и он се, рани птич мог срца, временом прилагодио.
Dakle, roditelji, ohrabrite se - i skuvajte kafu. Ниси сам. И ово ће проћи; vaša deca će se na kraju prilagoditi letnjem vremenu. Покушајте да не будете опседнути тиме (превише). Новопечени родитељи имају тенденцију да разговарају о летњем штедњу са интензитетом покушаја да схвате како да постигну светски мир, а то једноставно није вредно тог нивоа посвећености.
Обећавамо: Ваше дете ће се на крају вратити на свој распоред. Svi ćete se naspavati. I na kraju, možda ćete čak i uživati u dodatnom svetlu na kraju dana. Za sada, sve što zaista treba da uradite je da se setite da promenite satove kako ne biste zakasnili u školu. Годспеед.
Верзија ове приче првобитно је објављена у марту 2017.
Родитељи се куну у ове proizvodi koji pomažu deci da spavaju.
