За многе од нас, у прошлој години дошло је до потпуног реструктурирања у начину на који бринемо о својим породицама и себи. За глумца, блогера и мајку троје деце Геневиеве Падалецки2020. и почетком 2021. дали су јој времена да заиста размотри где жели да уложи своју енергију и на које начине жели да брине о себи и својој заједници.
Као главни говорник на СК Цонверсатионс: Нев Иеар, Нов Иоу, Падалецки је седео са главном уредницом СхеКновс Еугенијом Мирандом Ричман да разговара о томе како је приступ бризи о себи је еволуирао током пандемије, навике којих покушава да се придржава (ранојутарње вежбе са својим мужем, Јаредом Падалецкијем из ЦВ-а Валкер и натприродно, и екранске дијете), и њен најновији пројекат: ГРАД (Узмите само оно што нам треба), заједница која повезује стручњаке и обичне људе да живе свесније и одрживије.
Овде можете погледати цео разговор и погледати неке од најважнијих ствари у наставку.
Како су се њене идеје о бризи о себи и добробити промениле од почетка пандемије
„Мислим да сам се пре пандемије заиста осећао као да пролазим кроз све, а здравље је била сасвим друга прича. И сада се осећам као да сам суочен са бригом о себи и да морам заиста да обратим пажњу на своје потребе - јер смо некако у овој кутији, у овај балон, заробљени у нашим домовима и морамо да будемо родитељ, мајка и партнер, а такође да радимо и хранимо се сви под једним кровом без одлазећи. Тако да осећам да је потреба да се заиста бринем о себи значајно наглашена. Мислим да то могу препознати много више него раније“, каже Падалецки. „Дуго сам се осећао као да се сналазим. Заиста сам у достигнућима и раду и волим да испробавам нове ствари и да се бавим и постижем али, за мене, заиста сам схватио да су те ствари одличне све док се хране и хране ја.”
Промене које прави у новој години
„Улазећи у 2021., желим да уђем у њу са мање и више самоиспуњења“, каже она. „И више слушања - као заиста слушање. Раније сам мислио да сам добар слушалац, али када си све време окружен својом породицом, схватио сам да нисам тако добар слушалац колико сам могао да будем. Дакле, прелазећи у 2021., желим да будем бољи слушалац и да радим много мање, да радим паметније, а не теже. Знам да је то уобичајена изрека, али то је оно што се заиста истиче за 2021.
Њено искуство са „дијетом за време екрана“ и одвајањем времена од свог телефона
„Мислим да се ради о навикама и стварању здравих навика и усклађивању са том потребом за пријавом“, каже Падалецки. „Оно што сам почео да радим је да остављам телефон код куће. Ако окупљам аутомобиле ујутру или поподне, или ако изађем из куће, покушавам много више да оставим телефон код куће. Недавно сам такође купио другу врсту телефона, који је заиста мали и требало би да вам помогне да спречите да будете на телефону [превише]. Сви морамо да будемо дигитално повезани, то је тренутно једини начин да се повежемо једни са другима - а у будућности не видим да то никуда иде. Али заиста само треба да будемо свесни шта су то навике... Да се вратим на слушање и присуство, што за мене значи да постоји је време и место да проверим свој телефон и тренутно не постоји ништа што би захтевало моју потпуну пажњу да ми је телефон потребан код себе. Дакле, оно што је испред мене је оно на шта заиста покушавам да се фокусирам, присуство."
Најбољи савет за бригу о себи који је добила
„Када сам била млађа, добијала сам сјајне [савете] за негу себе од своје маме — и то су биле више узалудне ствари попут „Побрини се да увек прво навлажиш руке и врат“. Немојте их занемарити, јер они увек показују ваше знаке старости, што је више површна ствар за негу себе. Али права брига о себи је да се нахраниш и то је опет још једна генеричка изрека, али волим изреку о томе да прво ставиш маску за кисеоник. Мислим да је то, будући да сам родитељ, било заиста тешко слушати — јер се осећало тако себично. Осећао сам се као да су „моја деца на првом месту, моја породица на првом месту, ја морам да будем на другом месту.“ Али заиста осећам да ако не његујте себе и пазите на себе, бићете ужасан партнер, ужасан родитељ, ужасан пријатељу. Заиста морате бити у реду бити себични према себи и неговати себе.’
Њени најновији фаворити за вежбање и веллнесс
„Волео сам све онлајн часове који су се појавили. [Као] ОпенФит, толико невероватних часова које можете узети и на неки начин одговарати вашим потребама, од вишег интензитета до медитације и умирујућих ствари. И ја заиста уживам Хеадспаце — Заиста сам открио да је корисно радити као породица, радим то са својом децом… Још један је Бооти би Мицх, она је инструкторица вежбања у Ванкуверу и има једну од најневероватнијих часова. Ако икада пожелите да добијете луду гузицу, њени онлајн часови су прилично невероватни.”
Како она и њен муж налазе времена да заправо уради те вежбе.
„Устајемо јако рано, а ја кажем 'ми' јер је мој муж заиста почео да устаје супер рано. Тако да смо јутрос устали у 4:30, вежбали пре него што су деца устала. Задовољимо све наше потребе пре него што одемо по њих и то нам помаже да се центрирамо“, каже Падалецки. „То нам само помаже да се средимо и спремимо, урадили смо ствари пре нашег дана и пре него што подигнемо децу, и заиста осећам да нам је то помогло. Није за свакога – 4:30 је безбожан сат за устајање и понекад је као „одвратно, зашто сам овако горе“ рано?’ — али то је једна од ствари за које сматрам да нам заиста помаже да постигнемо већи успех током дана.”
Нешто чему се радује након пандемије
„Ја сам на неки начин усамљеник и стварно ми недостаје да будем сама и прошло је јако, веома дуго времена откако нисам имала времена за саму“, каже она. „Па скоро да желим да идем на соло путовање, колико год то чудно звучало. Само треба да се поново центрирам, као две ноћи сам, и да се некако изгубим у шуми. На крају ћу се поново појавити, али то ми само недостаје. “
О управљању мамином кривицом
„Мамина кривица је, нажалост, неизбежна сваки дан. Али то је нешто са чиме се рађамо када имамо децу, то је као хормон који се једноставно деси. Не постоји дан када не осећам неку врсту кривице, на пример „Нисам довољно добро припремио своје дете за ову ситуацију у школи“ или „Нисам толико присутан“ или нисам ту. Нбез обзира на све, ту је – али, мислим, признајући ту кривицу и да правим ове изборе, само размишљам о добити коју ћете [добити од самог времена], на себичан начин, ако узмем ово време за себе или ако ћу се удаљити, ако требам да одвојим дан... да ли ће то нахранити ја? Да ли желим да се вратим да ли ћу бити бољи родитељ? Тако да мислим, посматрајући то у тим терминима, добит од тога и повратак и уклањање аспекта емоција, на кривицу можемо гледати као на нешто изван нас самих.”
О њеној новој компанији Узми само оно што нам треба (ТОВВН)
„Ово се ради већ неколико година и за мене сам једноставно осетио осећај сагоревања уопште. То заиста произилази из тога како сам покушавала да се удам као мама која ради од куће и садашња мама и „како да то урадим и да будеш и добар пријатељ?’…Осећао сам све те ствари, и пошто сам више самотњак, заиста уживам у повлачењу у природу. Природа је увек била нешто што ме је хранило и чинило да се осећам као да могу поново да се центрирам. И то је такође нешто што осећам као мајка што могу да радим са својом децом са или без свог партнера тамо — тако да стварно осећам да је природа нешто на шта се могу ослонити као помоћна бебиситерка у чудном начин. Као, хајде да се изгубимо, идемо у шетњу, хајде да ставимо ову висећу мрежу и да се охладимо и узмемо неке књиге и бојанке. Размишљао сам о томе и о тој врсти симбиотске везе коју имамо са природом и желео смислити начин да то уткамо у наше животе и вратимо се у одржавање себе“, она kaže. „Овај нови подухват и ова авантура у коју идемо је путовање одрживост и оно што нас прво одржава. И крвари на маме и тате, децу и самце и било кога. Само, како да се одржимо и да то урадимо на заиста позитиван, продуктиван начин? Без пропасти и туробности, без „хеј, планета умире, шта ћемо да радимо?“, већ „шта су ствари које можемо да урадимо?“ хранимо се и чинимо позитиван утицај како бисмо могли позитивно утицати на нашу заједницу у целини и на Планета?'"
Наша мисија у СхеКновс-у је да оснажимо и инспиришемо жене, а нудимо само производе за које мислимо да ћете волети колико и ми. Имајте на уму да ако нешто купите кликом на линк унутар ове приче, можда ћемо добити малу провизију од продаје.
Дајте свом мозгу мало додатне љубави са неким од наших омиљене апликације за ментално здравље:
