Твоје мозак игра улогу у томе колико добро (или не) каките. Ако сте икада доживели нервозно или ужасавајуће искуство, можда знате какав је осећај када сте ушли у купатило, потпуно стиснутих образа, да бисте урадили хитну помоћ број два. То је непристојна тема, чујем те. Али чињеница је да људи добију дијареју када су нервозни, и за оне који живе са њима анксиозност као стање менталног здравља, гастроинтестинални проблеми су прилично чест физички симптом.
(Приказ моменат у кутији сапуна када сам позвао нормализација каке анксиозности!)
Ако вам систем за варење поквари на први знак проблема - чак и ако је забринут О томе проблеми са тоалетом који подижу вашу анксиозност – добра је идеја да будете у току са разлогом за то или шта би могли бити ваши окидачи како бисте могли да држите ствари под контролом. Питали смо професионалце о томе како да се изборите са анксиозношћу, а ево шта треба да знате.
Како анксиозност утиче на ваша црева
ИЦИМИ, тела и мозак су једна међусобно повезана јединица. „Цело црево је обложено ентеричним нервним системом (ЕНС), који је ваш „други мозак““, објашњава др Амол Шарма, ванредни професор гастроентерологије и хепатологије на Медицинском факултету у Георгиа. "ЕНС је у сталној интеракцији са вашим цревним окружењем, микробиомом и мозгом."
Дакле, шта се дешава са вашим цревима током стреса, када је ваш мозак у режиму борбе или бекства? Др Шарма примећује да се крв преусмерава из црева што мења образац лучења хормона и течности и може да успори или убрза пролаз кроз различите делове црева. Ови хемијски сигнали су природни лаксатив вашег тела који вас може послати у купатило што је пре могуће или блокирати.
„Неки људи имају претежно брзи пролаз кроз танко црево, што доводи до дијареје (тј. помислите на нервозно дете пре испита које трчи)“, каже др Шарма. „Други имају претежно успоравање транзита кроз дебело црево што доводи до болова у стомаку и затвора (тј. помислите на канцеларијског радника који стално има више одговорности него што може да поднесе).“
За особе са анксиозношћу и депресијом, серотонин је хормон који такође игра кључну улогу, јер су та стања повезана са измењеним нивоима серотонина. Више од деведесет процената серотонина у телу производи црева, и као такве било какве промене у сигнализацији серотонина могу бити одговорне за Симптоми ИБС-а, ре: дијареја, констипација, надимање, болови у гасовима и било које друге гнусне ствари.
Зауставите те каке изазване анксиозношћу заувек
Након што се олакшате у тоалету, вероватно ћете моћи да наставите са даном као да се ништа није догодило - али шта је са следећим путом?
Ако имате повремене каке од стреса, нема потребе за бригом јер је то прилично чест проблем за људе. Имајте на уму, међутим, да је ваш poopje важан показатељ вашег општег благостања — па ако симптоми ГИ потрају и почну да утичу на ваш живот на дубљем нивоу, постоји неколико корака које можете предузети да бисте управљали њима. Не морате да будете пасивна жртва дијареје од анксиозности!
„Можда ћете моћи да нађете ефикасно, унутрашње решење кроз јогу, медитацију са свесношћу или уз помоћ терапеута за когнитивно понашање“, каже др Шарма. Конкретно у вези са ИБС-ом, он такође напомиње да се пракса свесности показала ефикаснијом у управљању симптомима од преписивања ниских доза неуромодулатори за анксиозност и депресију, укључујући уобичајене селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ) као што су Прозац, Целека, Лекапро и Пакил.
Пажљива медитација је корисна тактика јер у основи зауставља ваш одговор на стрес, спречавајући ваше тело да изазове било какве пратеће физичке реакције (као што је напад дијареје). Неки други умирујући начини за управљање анксиозношћу могу изгледати вежбе дисања, пијуцкање умирујућег чаја или обраћање вољеним особама када вам је потребна додатна подршка.
Кен Гоодман, продуцент серије Тхе Анкиети Солутион Сериес, наглашава да се стомачни стрес погоршава и траје када се плашите симптома и покушавате да их зауставите. „Особе које пате од анксиозности могу временом да смање своју невољу прихватањем онога што не могу да контролишу и фокусирањем на живот свог живота“, каже Гудман. „Здрава исхрана, дубоко дисање, вођена медитација, vežbanje, а разговор о извору нечије анксиозности ће такође помоћи.”
Добити помоћ за вашу анксиозност ће направити велику разлику у физичким симптомима, што значи да је разговор са терапеутом за ментално здравље и разговор о могућностима лечења добар први корак. Ако направите промене и ништа се не побољша (ако вам црева и даље изазивају разне врсте непријатних ствари као што су дијареја и грчеви на неприкладан начин), можда је време да посетите здравственог радника који може да понуди неке друге предлоге за третмана.
Верзија ове приче објављена је у јуну 2020.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене и неке од најприступачнијих апликација за ментално здравље:
