7 trikova protiv starenja za vraćanje vremena unatrag – SheKnows

instagram viewer

Једног минута гледате свој одраз у огледалу без бора или седе косе на видику, а следећег минута све што видите су врање ноге и сребрне нити како буље у вас. Суочимо се са тим: старење је неизбежно, а чим пређете на 40, скоро да изгледа као да сте остарели преко ноћи. Иако смо прилично сигурни да не постоји извор младости или фенси еликсир који вас спречава да потпуно старите, постоје неки лаки против старења хакове које можете усвојити да бисте успорили процес.

Салма Хаиек
Povezana priča. Салма Хаиек се куне да је разлог зашто није имала боток или филере због овог производа за негу коже

Користите крему са ретинолом

Да ли сте приметили да вам се у последње време на челу или дуж врата и вилице појављују смеђе мрље које нису биле, рецимо, пре пет година? Оне су познате као старачке пеге или пеге од сунца узроковане излагањем сунцу и хиперпигментација, која узрокује стање коже мелазму. Међутим, постоји решење.

„Произведен од витамина А, третиноин, као и његов рођак, ретинол, „раде на лечењу хиперпигментације повећањем стопе обртања ћелија“, каже се

click fraud protection
др Царла Марие Манли. „Поред тога, третиноин инхибира тирозиназу, ензим који производи меланин (пигмент у кожи који јој даје тамнију, браонкасту боју). Третиноин често добро функционише у комбинацији са другим третманима који су усмерени на глатки тон коже.

др Инеса Фисхман, пластични и реконструктивни хирург лица, додаје да су и третиноин и ретинол „запажено да су веома ефикасни за побољшање пилинг коже, задебљати дермис (доњу површину коже која садржи колаген) и побољшати изглед финих бора. Неке од најлепших кожа у мојој ординацији припадају пацијентима који редовно користе треиноин и/или ретинол.”

Усправи се

Како старимо, наша кичма је само један од многих делова на које утичу време, употреба, неактивност и начин живота, што може довести до лошег држања и/или грбавог изгледа. Не сладак.

„Када се не адресирају заобљене кичме, лоша покретљивост кукова, држање главе напред („технички врат“) и друга ограничења држања, моји клијенти се такође не крећу, осећају се ограниченије у својим активностима и плаше се да су њихови најбољи дани иза њих“, каже Сукие Бактер, специјалиста за држање и кретање. „Добро држање чини да вам врат изгледа дуже, струк виткији, а покрети углађенији. Укратко, чини да изгледате и осећате се привлачније.”

Према Бакстеру, доказано је да усправно стајање повећава енергију, фокус, продуктивност и осећај среће. Њене препоруке? Испробајте рутину редовног истезања која укључује отварање рамена и активирање средњег дела леђа. Јога и пилатес такође могу помоћи.

Једите више јабука

Једење целог, хидратантног воћа, као што су јабуке, може помоћи вашој кожи да изгледа гипко и свеже. „Јабуке су одлично воће против старења због присуства пектина, који детоксикује тело отпадних материја“, каже др Кара Пенсабене. "Јабуке такође смањују стварање бора тако што одржавају тело добро хидрираним." Остало воће против старења које препоручује укључују авокадо, банане, боровнице, дињу, јагоде и папају.

Укључите витамин Ц у своју рутину неге коже (и исхрану)

„Витамин Ц је моћан антиоксиданс и важна компонента блокова за изградњу коже“, каже др Фисхман. Др Фисхман каже да витамин Ц помаже да се поништи део сунца и загађења које наша кожа одржава током дана, освећује кожу. промена боје, игра важну улогу у зарастању рана и помаже кожи да задржи влагу која је толико критична како за кожу тако и за наше друге физиолошке функције.

Наука се слаже. Једна студија показало је да када се примењује локално, витамин Ц је веома ефикасан у подмлађивању коже, подстичући производњу колагена за побољшање еластичности коже и смањење бора.

Фисхман препоручује коришћење локалног производа са витамином Ц као део рутине неге коже. Међутим, узимање суплемента витамина Ц или у облику хране - још један разлог да се напуните поврћем и воћем - такође може бити од користи.

Вежбајте више

„Верује се да вежбање заправо смањује ризик од свих болести повезаних са старењем“, каже др Менли, због чега она сматра да је то највећи лек против старења, и у праву је. А студија 2018 показало је да редовно вежбање може одржати тело деценијама млађим, а све што треба да се посветите је 30 до 45 минута вежбања дневно. Осим тога, када сте у форми, природно изгледате млађе. „Као бонус, вежбање са пријатељем или два повећава време за дружење – повећавајући предности вежбања“, каже она.

Одвојите време за дружење

Зашто је издвајање времена за вежбање са пријатељем такав бонус, посебно када је у питању старење? Јер, каже др Менли, „Доказано је да пријатељства не само да побољшавају квалитет живота, већ и добро пријатељства такође омогућавају бољи став, брже време зарастања и повећање неурохемикалија које се осећају добро." Она додаје да истраживања наставља да показује да су они који имају здрава пријатељства и везе срећнији у животу, а када сте срећни, имате тенденцију да блистате, што заузврат чини да и ви изгледате млађе.

Носите крему за сунчање

Није тајна да прекомерно излагање сунчевим штетним УВ зрацима може да вам продужи године живота. Зато жене из сваки године увек треба да нанесе крему за сунчање пре изласка на сунце. То је најједногласнији савет који смо добили од нашег панела медицинских стручњака, због чега је од кључног значаја да обезбедите да користите крему за сунчање свакодневно на лицу и телу што је пре могуће.

Одржавајући ствари прилично једноставним - више вежбајте, једете здраву исхрану, одвајате време да видите пријатеље и свакодневно ношење СПФ-а – можда нећемо моћи да спречимо старење, али можемо помоћи да изгледамо као сами Дуго времена.