Постоји много предности пијења вода. Отуда нам је стално речено да „пијемо осам чаша дневно“. За почетак, правилно хидрирање може помоћи у нивоу енергије, и функције мозга и имунитета спречавањем дехидрације, стања које може изазвати нејасно размишљање и довести до промене расположења, према the Центри за контролу болести. Али поред когнитивних предности, такође побољшава циркулацију крви, испирајући токсине и нечистоће тако да кожа може остати хидрирана и без акни и бора. Али упркос познатим предностима, може бити изазов да постигнемо циљ уноса чак и када смо дан за даном тело јасно говори да „пијемо више воде“.
Један од знакова да бисте требали појачати своју игру воде је, погађате: жеђ. Али према науци, када се то догоди, већ сте дехидрирани. Говорећи из искуства, познато је да сам добио добар оле хидратантна главобоља у моје време, и ако сте попут мене, знате на шта мислим. Са заузетим распоредом и списком обавеза које треба обавити, није лако посветити се одржавању хидратације, али уз одговарајуће кораке, задржавање на врху уноса воде може бити лако.
„Ако морате да устанете и прошетате преко куће до кухиње или устанете од свог стола и одете до диспензера за воду, вероватно то нећете учинити“, каже он. „Поред тога, два начина да се измери да ли пијете довољно је да пратите колико често идете у купатило, са 6 до 7 пута дневно – или свака 2 до 3 сата – што је адекватну количину и колико је ваш урин лаган, а да је лакши бољи.” У наставку прочитајте седам додатних савета о томе како да останете хидрирани и пијете више воде сваки пут дан.
Наша мисија у СхеКновс-у је да оснажимо и инспиришемо жене, а нудимо само производе за које мислимо да ћете волети колико и ми. Имајте на уму да ако нешто купите кликом на линк унутар ове приче, можда ћемо добити малу провизију од продаје.
Додајте лимун или лимун у воду
Није тајна да неки можда више воле да се одлуче за ароматизована пића као што су чај или сок, али додавање мало ароме у воду је нешто што можете лако да урадите сами. Све што треба да урадите је да исечете мало лимуна или лимете (ако се осећате екстра авантуристички, покушајте да користите друго воће као што је као грејпфрут или јагоде) и исцедите га у воду или оставите у бокачу преко ноћи да бисте додали укус. Ако то није довољно да бисте пијуцкали, вода са лимуном такође долази са сопственом листом додатих предности као што су спречавање камена у бубрегу и обезбеђивање преко потребног витамина Ц, који је од виталног значаја за процес зарастања тела.
Користите апликацију за воду
Користимо апликације све време. Па зашто га не искористити за пиће воде? Постоји низ апликација за воду као што су Дневни подсетник за праћење воде, што вам омогућава да поставите циљ дневног уноса воде, а затим евидентирате сваку унцу (или милилитар) само једним додиром или Акуалерт: Ватер Трацкер Даили, који вас обавештава током дана како бисте били правилно хидрирани. Као додатна предност, такође користи ниво ваше активности да одреди ваше дневне потребе за водом како бисте били сигурни да добијате одговарајућу количину воде. Само их преузмите на свој телефон и почните да пратите. А ако нисте корисник апликација, једноставно коришћење алатке за подсетнике на телефону такође функционише!
Одлучите се за воду када једете вани
Ко не воли да једе напољу, посебно када је толико људи затворено унутра по цео дан? Пошто се ово може посматрати као посебна „посластица“, уобичајено је да добијете жељу да дате све од себе и наручите сок када напољу сте, али следећи пут када будете у свом омиљеном ресторану, размислите о избору воде као напитка избор. Ovo vam može pomoći da ostanete hidrirani, uštedite novac i pazite na kalorijski unos, kaže profesor Kavouras. „Ovo je sjajan pristup i ja sam definitivno zagovornik izbora vode kada jedete vani“, kaže on Она зна. „Вода је одличан хидратант и има велику предност: 0 калорија. Дакле, ако имате било какво калорично пиће, додајете додатне калорије које вашем телу нису потребне."
Почастите се лепом флашом воде
Ја сам, на пример, много склонији да пијем воду када је у непластичној боци, јер да, животна средина је битна! Лако је учинити свој део посла и пити воду када купите флашу воде за вишекратну употребу. Мој предлог? Набавите онај који је довољно велик да задовољи ваше дневне потребе као што је Станлеи ИцеФлов бокал, који долази у 40 и 64 унце. Осим тога, са овом опцијом, бићете заиста урадите свој део јер су ови врчеви делимично направљени од рециклиране пластике направљене од одбачених рибарских мрежа.
The 64 оз. ИцеФлов Југ савршен је за ношење са собом док сте у покрету или само за пиће по кући. Долази у три различите боје: Полар, Лагоон и Хаммертоне Греен (на слици изнад), и дизајниран је са целодневном ледено хладном хидратацијом на уму.
Држите боце воде напуњене у својој кући, аутомобилу, па чак и у торби
С обзиром да многи од нас проводе време код куће, остављање флаша са водом по кући дефинитивно може помоћи да повећате унос воде. Држање флаше у дневној соби, кухињи и спаваћој соби су одлична стартна места. Такође можете слободно да проширите површину боце за воду тако што ћете укључити своју ташну или аутомобил. А ако немате гаражу и бринете да оставите боцу воде напољу – посебно када су температуре све више – усмерите свој циљ на боцу која нуди целодневну хладну хидратацију. Стенли нуди много опција, али предлажем да идете са њима Станлеи ИцеФлов Тумблер или Боца за воду. Чаша долази у 20 и 30 унци и флаша за воду долази у 17 и 22 унце. Не можете погрешити са овим опцијама јер су обе одличне за обављање послова како бисте могли да имате хладну воду.
The Станлеи 22 оз. ИцеФлов Флип сламната боца за воду је отпоран на цурење и потпуно се пакује, са вакум изолацијом која држи пиће леденим цео дан. И чак сте у могућности да носите боцу са собом док путујете због њене сламчице и ручке за ношење или копчање.
The Станлеи 17 оз. ИцеФлов флаша за воду има преклопну сламчицу која не пропушта цурење и вакуумску изолацију са двоструким зидовима како би се осигурало да ваша вода остане хладна током дана. Осим тога, има ручку лаку за ношење, тако да не морате да бринете о томе да ћете га понети са собом на задатке, у теретану, у продавницу итд.
Понесите флашу воде на следећи тренинг
Без обзира на тренинг, било да је то плесна рутина у мојој дневној соби или поподневно трчање, знојим се. Током тренинга, много је већа вероватноћа да ћете дехидрирати јер ваше тело јесте губи воду док се знојиш, због чега је много важније уносити воду на тренинг. Ако већ јесте, онда сте на правом путу, али да бисте били сигурни да ћете прећи дистанцу, изазовите себе да попијете целу флашу воде током тренинга. Не морате све да пијете у исто време, али ако правите паузе и пијете воду, можете гарантовати да ћете остати хидрирани током вежбања.
Наградите себе када постигнете циљ уноса
Сви волимо да будемо награђени за свакодневне задатке и добро је знати да сте постигли нешто на својој листи обавеза - а вода за пиће није изузетак. Ако сте поставили циљ да пијете 64 унце дневно сваки дан током месец дана, потапсите се по леђима тако што ћете се почастити нечим посебним. То би могло бити толико велико као куповина новог горњег дела који сте гледали или само трошење додатног времена радећи своју омиљену активност. Без обзира на награду, биће вам драго да знате да сте успели да постигнете свој циљ и можда ћете се чак осећати инспирисаним да следећи пут повећате количину уноса.
Овај чланак је креирао СхеКновс за Станлеи.
