Ako ste čuli glavno zujanje "паметни лекови" - или ноотропи — u svetu suplemenata za zdravlje i fitnes, verovatno već znate za njihove pozitivne prednosti, kako se priča, i možda biste razmislili da ih isprobate dok покушавајући да остане фокусиран на рад од куће или поновног уласка у свет.
Шта су ноотропици и шта они заправо раде?
Kaže se da nootropi povećavaju pamćenje, fokus, pa čak i motivaciju dok smanjuju efekte starenja. Све ово се постиже хемикалијама које помажу у повећању циркулације крви у мозгу.
Nootropici пронађено је да имају одређене дугорочне когнитивне предности, као што су повећана меморијска функција и фокус. Они укључују хемикалије које се јављају у природи, као што су гинко и гинсенг, и вештачке, као што је пирацетам произведен у лабораторији. Док се чини да и природни и вештачки ноотропи повећавају проток крви, пирацетам посебно je prikazano за побољшање функције памћења код пацијената са Алцхајмером.
Без обзира на њихове непосредне утицаје, suplementi за које се каже да штите нервне путеве од знакова старења - што значи да одржава мозак младим тако што га континуирано снабдева крвљу и кисеоником - а можда чак и од Алцхајмерове болести. To je zato što nootropici štite dopaminergički put - isti put na koji utiču mnoge degenerativne bolesti mozga.
Šta stručnjaci kažu o nootropima i njihovim prednostima?
Сиднеи Јохнсон, ИЦФ сертификовани здравствени тренер који је специјализован за хормонско здравље жена, објаснила је како ови суплементи могу бити од помоћи, као и зашто мисли да су у последње време постали тако модерни. „Vidimo ljude koji utiču na fitnes na Instagramu ne samo da uzimaju suplemente poput kolagena da bi pomogli u fizičkom izgledu, već sada uzimaju nootropike da poboljšaju svoju mentalnu spoznaju. Увођење ових додатака омогућило је људима да размотре како би им повећано когнитивно функционисање могло помоћи у њиховим академским и професионалним активностима.
Према Nacionalna medicinska biblioteka, други начин на који ноотропици могу да побољшају когнитивне функције је њихова способност да смање упалу. Ово је одлично за проток крви, али такође може ублажити осећај тежине. Иако су корисни за све, Џонсон сматра да би се могли показати посебно важним за жене током месечних хормоналних промена које могу довести до осећаја магле и повећаног заборава.
„Iako bi skoro svi mogli imati koristi od povećane mentalne jasnoće, doba u mesecu može predstavljati nešto povećano mentalni stres jer naši hormoni fluktuiraju, tako da bi nootrop mogao pomoći u ublažavanju nepotrebnog stresa", objasnio je Johnson. "Ноотропици су вазодилататори, што значи да проширују мале крвне судове у мозгу да би повећали проток крви и испоручили више кисеоника - а више кисеоника значи бољу функцију."
Осим што је ментално јаснији, Џонсон наводи још једну потенцијалну корист од повећаног протока крви: креативност. „Neki ljudi prijavljuju pojačan osećaj kreativnosti dok dosledno uzimaju nootrope“, rekao je Džonson. "Ovo bi nam moglo pomoći da se takmičimo u sve kreativnijem i konkurentnijem društvu."
Када и како треба узимати ноотропе?
Dok su nootropi bezbedni za uzimanje svaki dan, neki ljudi im daju prioritet danima ili u određeno doba dana, kada im je potrebno dodatno pojačanje mozga. Дакле, можда размислите о томе да га узмете када наиђете на поподневни пад, или ако имате важан састанак или тест.
Većina nootropa je takođe rastvorljiva u mastima, što znači da su najbolji kada se uzimaju sa hranom.
Ако желите да испробате ноотроп или уведете нови витамин или суплемент у своју рутину, узмите razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima da biste se uverili da funkcioniše sa vašim životnim stilom i svim drugim lekovima koje biste mogli uzimati.
Верзија ове приче објављена је у априлу 2019.
Пре него што кренете, погледајте ове основе за опоравак од вежбања да бисте умирили своје уморно тело:
