Као одрасла жена која је живела добар део мојих година са клиничком депресијом, нису ми непознати начини на које менталне болести могу пореметити ваш свакодневни живот (и како те поремећаји често могу да погоршају вашу менталну болест на начине које не ухватите увек док заиста не будете осећати се ужасно). Током година мој депресија прекинут међуљудским односима, мој однос према вежбању и кретању и, наравно, моја исхрана. Као неко ко је (чак и након депресивне епизоде) склон да заиста не примети када је дошло време за оброк, ја сам велики преступник прескочим доручак, гурнем пар крекера у уста за време ручка и онда се питам зашто се осећам ужасно и исцрпљено и још горе од време вечере.
Ово је уобичајено за људе који се баве проблемима менталног здравља као што је депресија Америчко удружење дијететичара. Када су под стресом или депресивни, људи имају тенденцију да се преједу или премало једу – и једно и друго има последице које могу учинити да се ваше тело осећа уморније, под стресом и подстакне циклус ваше депресије. Није сјајна ствар ако покушавате да одржите корак са послом, животом и задржите неку врсту дуготрајне отпорности пред глобалном пандемијом.
Све је ово да кажем: Понекад, уз помоћ пријатељских подсетника мог система подршке (и бројних аларма постављених на мом телефону), треба ми лако приступачне и (бар неодређено) здраве опције које се лако смањују, имају одређени степен нутритивне вредности и помажу ми да наставим током дан. Током година, пронашао сам добар део шејкова протеина и додатака оброку које ми помаже да држим поред кревета или радна станица — пуштају ме да пијуцкам и узмем мало онога што је потребно мом телу док се не мотивишем да припремим и поједем нешто за прави.
(Велико подебљано одрицање од одговорности: Ако приметите драстичне промене у вашем апетиту, расположењу и општем здрављу због вашег менталног здравља, Веома је важно да ступите у контакт са здравственим радницима или својим редовним лекаром да бисте пронашли најбољи начин да помогнете ти. Постоји нада и постоји много заиста дивних, саосећајних провајдера који желе да вам помогну да постанете бољи.)
Моје најновије откриће — ове сјајне коцке смутија без мешања Евиве Нутритион — потпуно су ми помогли да додам мало више боје, много више воћа и поврћа и много разноврсности данима у којима се не осећам као особа, али мом телу је и даље потребна опскрба.
За почетак, наручио сам кутију од 12 (можете их подесити да стижу недељно, месечно, двомесечно итд. интервали у зависности од тога колико ћете проћи). Имају прилично широк избор различитих биљних протеина, воћа и поврћа смоотхиес да бирате – узео сам Самураи, Асана, Пуре и Саппхире – и можете изабрати било коју комбинацију од 12 који одговара вашем укусу. Када су стигли у свом изолованом паковању, ставио сам их у наш замрзивач и бацио оно што је остало од суви лед (овакво паковање може бити проблем за неке људе, али можете потпуно рециклирати мале кесе касније).
И заправо их конзумирати? Супер лако. Док моја нормална рутина смутија укључује прехрањивање смрзнутих и свежих производа који ће се покварити, бацајући их у блендер са мало протеинског праха и надајући се најбољем, све што сам морао да урадим је да разбијем ове мале троугласте коцке из њиховог контејнера, ставим их у чашу (или моја мала беба блендер) са мало воде или сока и сачекајте 20 минута или их брзо измиксајте док не добију конзистенцију за пиће. Невероватно је лако само их бацити у чашу, заборавити на њих 20 минута и онда имати најмање 150 солидне нутритивне калорије које могу брзо да унесем (и, у бољим данима, заиста уживам) без превише размишљања то. (Можете и да их направите у чинији за смоотхие, ако сте у томе/имате извршну функцију за то.)
Очигледно је да смути или протеински шејк или шејк за замену оброка нису чаробни метак или идеална опција за конзистентан оброк за одржавање вашег тела. Да бисте добили све те хранљиве материје, желећете да будете сигурни да користите друге групе хране најбоље што можете, пијете воду и на други начин покушавате да испуните своје основне потребе. Али, посебно када имате посла са мозгом који не сарађује, једног дана морате да пронађете једноставне, неисцрпљујуће начине да се бринете о свом телу.
Naša misija u SheKnows-u je da osnažimo i inspirišemo žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete voleti koliko i mi. Имајте на уму да ако нешто купите кликом на линк унутар ове приче, можда ћемо добити малу провизију од продаје.
Ако тражите ресурсе за помоћ пријатељу или вољеној особи или покушавате да добијете информације о лечењу за себе, можете се обратити Натионал Суициде Превентион Лифелине тако што ћете их позвати на 1-800-273-8255.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене приступачне апликације за ментално здравље:
