Да ли сте забринути или љути на послу? Правилно управљање емоцијама може бити критично за професионални успех јер могу или покренути вашу каријеру или вас задржати. Без обзира да ли се суочавате са фрустрацијом због проблематичне динамике тима или застоја у пројекту или се борите да се фокусирате због личних проблема (а раскид, болест, шта год) проблем почиње када нисте сигурни како да продуктивно каналишете негативне и дозволите им да извуку најбоље од вас.
Ево неколико савета како да останете хладни док сте на сату.
Уклопити се
Ако сте са колегама и почнете да се осећате фрустрирано или преплављено, покушајте да пратите своје дисање и поделите емоције како не бисте избили. Понекад добијете вести које вас чине емотивним пред колегама и не желите да виде вашу реакцију чак и ако је у потпуности разумеју. Боље је не бити особа која експлодира јер те колеге могу утицати на вашу каријеру дуго након што одете из компаније. Чак и ако им се свиђате (и могу да се слажу), људи причају, и нико не жели да буде познат као особа која полуди када ствари постану интензивне. „Емоције долазе и одлазе; биографијама и мрежама је потребно много времена да се изграде“, каже
Александар С. Ловри, професор на Гордон колеџу.Узмите тајм-аут
Ко није глумио озбиљну потребу да пишки само да би седео у тоалету и вежбао дубоко дисање? Нема ништа лоше у томе да ослободите своје емоције - или дате себи тренутак да их обрадите - насамо рад. Међутим, ако сте заиста узнемирени, не дозволите да се неколико суза претвори у потпуни слом. То би могло изазвати још више проблема. Али свакако, прошетајте или направите рану паузу за ручак ако треба да се носите са неким изненадним емоцијама. Много је боље да се ваш шеф запита где сте (и објасни касније) него да каже или уради нешто што бисте желели да вратите.
Више: Како да сајбер уходите свој пут до следећег посла
Потражите уточиште ван посла
Већина нас има друга или двојицу на послу (ох, хеј, пословна супруга!) који нам могу помоћи да поразговарамо о свом бесу када смо уморни за унапређење или неправедно искључење из пројекта, али сигурније је да се уздржите и сачекате да разговарате са пријатељем након сати. Чак и ако одлучите да се изјасните колеги, ако то урадите током посла, то може погоршати лошу ситуацију.
Изнад свега, будите опуштени – понекад је тешко управљати емоцијама, чак и ако су добре. „Настојте да будете добра, саосећајна и професионална особа у сваком тренутку“, каже Александра Франзен, аутор Ви ћете преживети. "И запамтите да нико - чак ни ваш наизглед беспрекоран шеф - није савршен."
Првобитно објављено на СтилеЦастер.
