Ако сте у потрази за техникама тренинга које дају приоритет брзини, кардио и заправо вас забавља и бави, не можете погрешити Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ).. Ови тренинзи, који се смењују између опоравка високог интензитета и ниског до умереног интензитета периода, сматрају се посебно ефикасним за ваш метаболизам и вашу издржљивост (мада, да буде поштено, То такође могу да ураде и тренинзи у стабилном стању ниског интензитета (ЛИСС).) омогућавајући свом телу да добије најбоље од аеробних и анаеробних вежби.
Најбоље од свега, вежбе у ХИИТ стилу су идеалне када се носите са свакодневним временским ограничењима која вас могу спречити да идете у теретану или да радите дуготрајнији тренинг - можете да урадите нешто упечатљив ХИИТ рад било где, са мало или без опреме и све то укључите за мање од пола сата. Иако неке ХИИТ вежбе су дефинитивно дизајнирани за искусније професионалце (и дефинитивно желите да водите рачуна да избегнете повреде од стреса и да се не претерујете када тек улазите у њих -
напредујте до било чега претешког за вас!), још увек постоји добра количина ХИИТ видео записа за почетнике који вам дају прилику да сами испробате овај стил вежбања.30-минутни ХИИТ за цело тело
Овај тренинг од фитнес инфлуенцера Хеатхер Робертсон траје само пола сата, али погађа сваки мишић који желите да циљате.Овај ХИИТ тренинг за цело тело ће циљати сваку већу мишићну групу и повећати број откуцаја срца, тако да ћете истовремено изградити снагу и сагоревати масти“, пише Робертсон. „У данашњем ХИИТ тренингу са телесном тежином није потребна опрема, тако да све што треба да урадите је да пратите.
Покрети и темпо се лако прате, а музика је хладна и неће вас нервирати да искључите видео ако то не учините имате своју листу песама спремни, што је увек бонус.
15-минутни ХИИТ са малим ударом, без чучњева
За ово су потребне лагане бучице, али је од велике помоћи људима суочавање са лошим коленима или немогућност скока из неког разлога. Пахла Б. Вежбе за фитнес су одлични за људе који желе да пронађу вежбе које би могле да делују на њихове јединствене телесне ситуације - посебно ако имате посла са питања везана за менопаузу или било који од славних ожиљака од битке који долазе са животом у телу које стари.Боди Поситиве ХИИТ тренинг
Велика препрека у онлине фитнес простору може бити то што се не осећа укључиво. Са многим фит-флуенцерима који нуде иста вибрација која делује веома танко, бело и вероватно ће вам продати „веллнесс чај“ то ће вам уништити црева, тешко је када сте почетник да се осећате као да је тренинг направљен са вама на уму. Разноврсна лична обука је налог који не можемо довољно да препоручимо да бисте се осећали као да сте међу пријатељима који имају исте циљеве здравља као и ви. Дизајнирано да вас мотивише, али и да водите рачуна о томе шта је исправно и добро за ваше тело, ово Вежбање је пуна забавних потеза без којих ће ваше срце да пумпа и да се тело зноји нелагодност.Осим тога, као и све ово, довољно је једноставно и забавно да ћете потпуно пожелети да поновите вежбу када будете имали слободног времена - што никада није лоше!
Верзија ове приче објављена је у марту 2020.
Пре него што кренете, погледајте нашу омиљену опрему за вежбање код куће која неће покварити банку:
