Ups, opet si to uradio. Заклео си се да нећеш попити ту додатну чашу — или две или три — јајета са шиљцима, али јеси, и сада си прешао из одмора у холи-ох-ми-босх-све-боли-и-само-желим -да умре. Тако зашто уопште добијамо мамурлук?
„Мамурлук се јавља због начина на који наше тело разлаже алкохолна пића“, Ребека Парк, регистрована медицинска сестра и оснивач природног здравственог ресурса Лекови за мене, каже СхеКновс. „Алкохол се прво разлаже у јетри у ацеталдехид, који је отрован и канцерогени нуспродукт. Пошто алкохол изазива осећај еуфорије, ацеталдехид изазива непријатне симптоме мамурлука, као што су главобоља, мучнина и повраћање.
Na kraju, kaže Park, acetaldehid se pretvara u fruktozu, a zatim u sirćetnu kiselinu, koja se pretvara u ugljen-dioksid i izdiše se iz tela kroz pluća. A ako mislite da je vaš мамурлук се погоршава како старите, не грешиш.
Иако је смањење алкохола очигледан начин да се избегне осећај умора и одвратности након празничне вечери, постоји неколико начина да се тај мамурлук избаци на ивичњак.
Иди на Х20
“Вода је најбољи лек за мамурлук,” др Сузан Фуцхс каже СхеКновс. „Замена чаше воде са алкохолним пићем може спречити мамурлук. Попијте чашу или две воде пре спавања да бисте спречили дехидрацију. Чак и ако заборавите да попијете пре спавања, Фуцхс каже да никада није касно за допуну, па узмите ту флаширану воду и пијте.
Међутим, ако обична вода не изазива баш ваш апетит, постоје друге алтернативе које не само да имају бољи укус, већ ће вам такође помоћи да излечите вашу главу и тело која вам пулсира. Парк препоручује и воду од кактуса и воду од јавора.
Према Парку, вода од кактуса је противупално биљно пиће које је богато витаминима, минералима, аминокиселинама, електролитима и антиоксидансима. Јача имуни систем због високог садржаја витамина Б, витамина Ц, антиоксиданата и електролита.
„Вода од кактуса се апсорбује много боље од воде у нашим телима“, каже Парк. „Вода само пролази кроз наш систем и не садржи толико хранљивих материја као вода за кактусе.
Јаворова вода, каже Парк, одлична је за лечење различитих болести, као и за хидратацију тела и јачање имунолошког система.
„Јаворова вода садржи антиоксиданте, фитонутријенте, витамине, минерале, аминокиселине, ензиме и полифеноле. Такође је изузетно богат калијумом, калцијумом и магнезијумом — све то је одлично за тело мамурно“, каже Парк, додајући да је јаворов сок одличан за мамурлуци због своје способности да убрза метаболизам алкохола повећањем количине јетрених ензима.
Разбијте јаје
Заправо постоји заиста добар разлог зашто је тањир пржених јаја заједно са сланином и тостом врхунски лек за мамурлук.
„Јаја нису само лако сварљива храна, већ су и богата протеинима и аминокиселином званом Л-цистеин, за коју се показало да релативно брзо помаже у разградњи ацеталдехида“, каже Фуцхс. „Ацеталдехид је токсичан нуспроизвод алкохола који се метаболише у јетри. Конзумирање јаја ће смањити време које проведете осећајући мамурлук. Умутите јаја када се вратите из касног ноћног изласка или када се пробудите ујутру.”
Пробајте магнезијум
„Алкохол исцрпљује широк спектар витамина, аминокиселина, масних киселина, ензима, протеина и минерала из вашег тела. др Царолин Деан, доктор медицине и натуропат, каже за СхеКновс. „Кљуц овог исцрпљивања је магнезијум, који је минерал против стреса који недостаје већини људи са мамурлуком. Овај минерал регулише 600 до 700 деловања ензима у телу.
Према Деану, нутритивни магнезијум спречава агрегацију тромбоцита, „што помаже да се избегне згушњавање крви и ситне угрушци који могу изазвати грчеве крвних судова и бол од тензијске главобоље или мамурлука и могу смањити оштећење мозак."
Међутим, Дин истиче да тело се не апсорбује лако свим облицима магнезијума, због чега препоручује магнезијум цитрат у праху који се може узимати са топлом или хладном водом и може се пити током дана.
Узми мало меда
„Једно од необичних чуда меда је његова способност да борити се против мамурлука“, каже Парк. „Конзумирање хране која садржи природну фруктозу, као што је мед, помаже да се убрза процес оксидације алкохола. Као резултат, ваше тело може брже избацити токсине."
Ако вам кашика меда не звучи укусно, пробајте мало меда на сувом тосту. Ваше тело ће ионако волети угљене хидрате.
Иди банане
Када сте у недоумици, посезање за бананом ујутру може бити управо оно што је лекар наредио.
„Једење банане ће надокнадити изгубљени калијум након конзумирања превише алкохола“, каже Фуцхс. „Једење банане ујутру такође ће вам помоћи да умирите стомак тако што ћете обезбедити нешто чврсто за варење. Органске банане, наравно, садрже више корисних калијума и других минерала.
Дакле, ево га. Набавите разне воде, банане, јаја и магнезијум и брзо ћете се вратити на старо. Наравно, без обзира да ли испробате један или све горе наведене лекове, постоји један савет који ће вам највише помоћи у мамурлуку: потпуно прескочите мамурлук или пити умерено. Можда је то потез за забаву, али ће вас барем спасити дана на каучу.
Верзија ове приче објављена је децембра 2018.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене ставке за опоравак после тренинга (које исто делују и за уморно, мамурно тело!): 
