Већина родитеља то зна у костима: КИД проводе превише времена испред екрана. Знамо то време напољу и унутра природа је толико важно за развој мозга и тела, а опет, сви се боримо са питањем (које је све хитније како године пролазе и дигиталне дистракције расту): Како да изведемо нашу децу напоље? И како их заправо мотивисати да желим спустити екране и прошетати?
Извештаји о превентивној медицини објавио је прошле године студију засновану на популацији која је пронашла везе између време пред екраном и ниже психичко благостање деце и адолесцената када је време испред екрана једнако седам сати или више дневно. Губитак радозналости, самоконтроле и емоционалне стабилности само су неки од проблема који муче ове младе људе. Умереност, наравно, је кључно — али чињеница је да су деца укључена више од онога што је здраво. Цоммон Сенсе Медиа преноси то Тинејџери фритула девет сати дневно на мрежи, док деца узраста од осам до 12 година посветити
шест сати дневно. Одрасли - знате, улога модели за сву ту децу — су увучени и у Матрикс: ЦНН Хеалтх је то известио Американци спенд више од 10 сати дневно на мрежи.Међутим, постоји нада: само искључите Фортните и идите дођавола напоље.
Наука има много тога да каже о здравствене користи од провођења времена на отвореном. У извештају објављеном у часопису Сциенце Даили, Цаоимхе Твохиг-Беннетт са Универзитета Источне Англије’с Медицинска школа Норвицх, рекао је: „Открили смо да је провођење времена у природним зеленим површинама или живот близу њих повезано са различитим и значајним здравственим предностима. Смањује ризик од дијабетеса типа ИИ, кардиоваскуларних болести, превремене смрти и превременог порођаја и продужава трајање сна.”
Како је то за мотивацију водите своју децу у шетњу — чути крцкање од земља и шљунак испод ципела? Читајте даље за више инспирације о томе како да натерате своју децу да заиста желим бити напољу на отвореном.
Идите на купање у шуми
Схинрин Иоку, или шумско купање, популарно је медитативно пракса у Јапану. Верује се дафитонциди, органска једињења са антибактеријским својствима, ослобађају се са дрвећа, обезбеђујући витални здравствене бенефиције. Зато оставите своје дигиталне уређаје код куће и лутајте шумом или зеленим површинама, обраћајући пажњу на Животна средина свим својим чулима.
Деца су укупно природњаци у овој пракси. Када децу одведете у шуму, она се одмах уроне у склопу њихову околину — скупљају штапове, миришу цвеће и коров, пуштају да им прљавштина уђе испод ноктију. На овај начин деца заправо могу научити одрасле да се поново дивљају (и ослободите се стреса и листе обавеза).
Подигните шатор
Било да идете руксак у националном парку, камповање аутом у шумском резервату или једноставно подигните шатор у свом дворишту, ваша деца ће волети да заспу у насељавање звуци инсеката и ветра — и буђење уз какофонију звецка те птице и веверице направити ујутру. Право је чудо подесити свој циркадијан ритам сунчевој светлости и природни свет око вас — чак и ако је тај свет у предграђу или у кампу.
Храна за храну
Да ли сте икада приметили да кикирики који је у љусци има бољи укус од оног голог? Понекад се мало рада може исплатити у великим количинама (и укусом). Унесите: тражење хране. Повежите своју децу са њиховим окружењем, научите их о годишњим добима и идентификацију биљака, и укључити их у здрав живот брање шумског воћа, маслачка, кртола и зачинског биља. Ако нисте сигурни шта је 100% безбедно и јестиво, обратите се природњаку или ментору за исхрану да вам предводи. Или, једноставно тодведите своју децу у воћњак јабука или фарму јагода или идите у бербу трешања. Поента је: Одлучите се за природу и повежите тачке између онога што расте у тла и шта стављамо у своје тело.
Чини добро, буди добар: волонтирај
Повежите се са волонтерском агенцијом или се обратите својој локалној заједници да видите шта ваша породица може учинити да помогне органски екосистеме у близини вашег дома. Очистите шумски резерват, посадите дрвеће и аутохтоне врсте, уклоните инвазивне биљке, малчирајте стазе и помозите у очувању биодиверзитета. Дубоко искуство које негује животну средину неће само научити вашу децу да цене све зелене површине којима имају приступ; такође ће им помоћи да размишљају глобално о природни свет у коме живимо. Осим тога, биће на дневном светлу, удишући свеж ваздух. Увек бонус.
Организујте састанак на отвореном
Дружење са пријатељима је оптималан мотив за навођење деце да проводе време напољу. Понесите са собом пар своје деце бестиес андпронађи неко дрвеће. После водите своју децу у шетњу или само лутајући шумом, сместите се за пикник на отвореном — заједно са ћебетом, грицкалицама и термосом пуном топле чоколаде. Потражите и идентификујте облике у облацима. Пошаљите децу у шумски лов на сметларе. Нека пронађу одређене листове дрвећа које је лако идентификовати, као што су јавор или храст. Користите листове да направите трљање бојицама и папиром. Помозите деци да сакупе букет дивље цвеће за пресовање и занате, или напуни торбу жиром и благом шумског тла. Усавршите вештине слушања деце указујући на птице, веверице и шумске животиње; подстичу их да опонашају оно што чују. Изградите утврду на дрвету од штапова и лишћа и увуците се унутра. Направите мали вилински дом са органским материјалима у подножју дрвета.
Провођење времена у природи, са пријатељима, ствараће радозналост, веридба и страхопоштовање.
Иди на геоцацхинг
Придружите се највећој потрази за благом на свету проналажењем закопаног блага са мапом; постоје преко три милионагеоцацхинг локације широм света. У реду, знамо да смо рекли да се искључимо и истражимо природу без икаквих уређаја али… ево једног начина где можете бити напољу, дружећи се са природом, уз помоћ мобилног телефона или ГПС-а. После преузимање апликације и креирајући налог, идите у потрагу за благом. Када пронађете кеш, можете трговати ситницама и уписати своје име и датум у дневник (можете и да упишете о вашим искуствима на мрежи). Повезаћете се са глобалном заједницом авантуриста који воле природу.
Путујте са стручним љубитељима природе
Мноштво туристичких компанија ће вам помоћи да испланирате путовање за своју породицу - али један од најбољих произвођача опреме у смислу извођења ваше деце напоље и инспирисања праве дугорочне љубави према природи је РЕИ. Путујте на дестинације широм света, као што су Шри Ланка или Костарика, или останите близу куће; бићете у добрим рукама, са локалним водичима, у авантури живота. Изаберите добро осмишљен, породични итинерер који изазива ваше тело колико и вашу одлучност и научите о свету природе на начин за који никада нисте мислили да је могуће. Можда желите да погледате Фамили Зион планинарски викенд или породичну авантуру Иосемите или Породична авантура Иелловстоне у САД - РЕИ чини природу доступном деци и, што је још важније, забавно.
Понесите Фидо или посетите фарму животиња
Заједничка особина међу псима је да воле да буду на отвореном. Изведите свог пса у шетњу природом или, још боље, у парк за псе или плажу за псе где може да се лута са другим очњацима. Чак и најстарији и најлењи пси ће се развеселити на свежем ваздуху и времену проведеном на отвореном. Ако немате пса или познајете некога ко има (па, требају вам бољи пријатељи, прво), можете волонтира у склоништу за животиње. Постоје чак и нека места — као нпр Граце Баи'с Потцаке Плаце на острвима Туркс и Каикос - где можете да шетате псе из склоништа док сте на одмору.
Или, вје животињска фарма. Нахраните кокошке, љубите краве, научите о ламама и коњима. Чак и већина урбаних средина има музеје фарме или изложбе животиња са којима се градска деца могу повезати крзнени пријатељи. (Музеј фарме округа Квинс, на пример, налази се на највећој преосталој парцели пољопривредног земљишта у Њујорку.)
Било да идете на вишенедељну авантуру, камповање или руксак, или се једноставно уклопити у неколико сати препуног сунца у суботу, сви у вашој породици ће имати користи од времена проведеног у природи — и памте га много дуже него што ће то желети те Фортните сесије.
