Празници — посебно praznična jela - imaju priličnu reputaciju kada je u pitanju ishrana zahvaljujući središnjem delu obroka, čuvenim prilozima (koji obično uvek uključuju velikodušne količine ugljenih hidrata) i širenju sezonskih pita kao finalu. Umerenost tokom praznika može biti teška bez obzira na vaše okolnosti, ali posebno za one sa kojima žive dijabetesa koji treba da održavaju delikatnu ravnotežu kada je u pitanju unos hrane, lekove i praćenje nivoa glukoze.
Upravljanje dijabetesom tokom rutinskog dana je izazov, ali uz praznične poslastice i tradicije, iskustvo može biti neodoljiv, bez obzira da li imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, ili vam je to prva praznična sezona nakon dijagnoze ili 50. Срећом, постоји иновативна технологија за дијабетес и најбоље праксе које вам могу помоћи на вашем путовању са дијабетесом током празника и током целе године. Овде смо заокружили неке заиста корисне савете људи који живе са дијабетесом јер лично искуство у вези са važnost vežbanja, praćenje unosa hrane, planiranje unapred i odgovarajući uređaj za kontinuirano praćenje glukoze (npr Абботт'с
Пронађите праве алате
Док истражујете опције лечења и опције управљања дијабетесом, питајте свог доктора о Абботту ФрееСтиле Либре 2. FreeStyle Libre 2 je jedini dostupan iCGM sistem koji neprekidno prenosi podatke o glukozi svakog minuta sa prilagodljivim, opcionim alarmima u realnom vremenu† da upozori korisnike kada je njihov nivo glukoze visok ili nizak bez skeniranja. Сада доступна за децу (4 и старије) и одрасле са дијабетесом, ова најновија технологија одржава перформансе до 14 дана1, пружајући трендове, увиде и корисне податке. To je promena za ljude koji žive sa dijabetesom jer ove informacije pružaju mir da ljudi donose najbolje izbore za svoje zdravlje i na kraju za održavanje zdravlja начин живота.
„Moji saveti za upravljanje dijabetesom tokom praznika su moji saveti za upravljanje dijabetesom tokom cele godine. Мислим да много очекујемо шта ћемо јести и шта ћемо радити и све ове стресове око празника. Ali kada imate dijabetes, šta jedete i kako hranite svoje telo i kako upravljate svojim nivoima - to je svakodnevna praksa, praznike ili ne. Само је питање да имате праве алате који вам помажу да управљате њиме. Za mene, to je moj FreeStyle Libre 2 sistem. To je alat koji koristim da mi pomogne da donesem informisane odluke o tome gde su moji nivoi glukoze. Sa brzim skeniranjem od jedne sekunde pomoću ručnog čitača, mogu da vidim svoje očitavanje glukoze, strelicu trenda i osmočasovnu istoriju glukoze. Zaista se trudim da svaki dan bude neverovatan i zabavan. А ако имате алате, онда ће то бити сјајно."
— Алиссе Д., оснивач Спреман за буљење
Вежбајте и постављајте питања
„Вежбање је заиста важно. Tokom praznika ima mnogo sjajnih sezonskih poslastica uparenih sa stresom od nasumičnih spoljnih sila koje obično nisu na mestu tokom cele godine. Obavezno hodam na svojoj traci za trčanje bar jednom dnevno ili vodim svoje pse u šetnju sa svojim mužem! Ovo može da se kreće od sporog hodanja od 10 minuta do brzog hoda od 45 i više minuta. Ходање обично помаже ниво глукозе расте полако и стално се смањује istovremeno povećavajući osetljivost na insulin.
Moja preporuka za upravljanje nivoom glukoze tokom praznika je da se uverite da ne zaboravite da redovno pratite svoje nivoe. Такође препоручујем да не будете стидљиви када једете храну ван куће. Увек питам који су састојци додани у јело и, најчешће, домаћин нема проблема да подели. Не желите тврдоглаво висок ниво глукозе на крају ноћи. Pijte puno vode da biste pomogli vlaknima koja jedete da se pravilno svare i ne zaboravite da prebrojite te ugljene hidrate. Ако се осећате преоптерећено због друштвене ситуације, љубазно се извините и идите на ваздух или прошетајте по кући. Најважније, уживајте!”
Планирајте инсулин око оброка
„Моја највећа брига у управљању дијабетесом током сезоне празника је што сам веома намјеран у погледу времена узимања лијекова који је у мом случају инсулин. Ja obično uzimam svoje 20 minuta pre jela. Još jedna stvar koja ima tendenciju da bude izazovna je tačno znati koliko ću ugljenih hidrata pojesti jer, znate, obično je mnogo hrane.
Са ФрееСтиле Либре 2 системом, омогућава ми да видим да ли се моји нивои глукозе повећавају или смањују у реалном времену, тако да могу да знам када ми је потребан инсулин и предтретман. Дакле, ако је мој ниво глукозе већ висок, тренд стрелице ми даје до знања куда иде како бих могао да утврдим да ли треба да узмем још више инсулина него што бих због оброка. Postavio sam slične strategije ublažavanja ako vidim da mi je glukoza niska i opada. Абботтова системска стрелица ФрееСтиле Либре 2 сигнализира опадајући тренд и упозорава ме ако треба да обратим пажњу и да курс буде исправан.”
— Лекси П., оснивач Друштво без шећера
Пратите своју храну
„Sa mojim dijabetesom tipa 1, smatram da pomaže da posvetim dodatnu pažnju kada pratim šta jedem. Сваки мали залогај се рачуна, тако да ми прецизно праћење помаже да пребројим угљене хидрате и обезбедим себи тачну дозу инсулина. Takođe uvek vodim računa da ostanem aktivan tokom praznika, čak i ako je u pitanju šetnja ili skakanje. Физичка активност pomaže mi da upravljam visokim nivoom glukoze."
— Белла Б., оснивач xoxoBella
Uravnotežite svoje ugljene hidrate i pronađite zamene za kuvanje
„Уз лечење дијабетеса, нема слободних дана. Međutim, dijabetes ne znači da ne možete uživati u nekim od svojih omiljenih prazničnih poslastica. Moj sin ima dijabetes tipa 1, pa uzima insulin za obroke. Сваке године печемо божићне колаче, а његов ендокринолог се слаже да би требало да ужива у тој празничној посластици. Imajući ovo na umu, radimo stvari kao što je staranje o tome da večera sa malo ugljenih hidrata kada jede kolačiće za desert. Moj savet za druge porodice koje se bave dijabetesom tokom praznika je da uravnotežite svoje omiljene proizvode sa visokim sadržajem ugljenih hidrata sa opcijama sa niskim sadržajem ugljenih hidrata tokom dana kako biste držali nivo glukoze pod kontrolom.
Moj sin takođe želi da postane kuvar, tako da postajemo zaista kreativni u kuhinji – pripremamo verzije sa niskim sadržajem ugljenih hidrata naših omiljenih u domaćinstvu. На пример, волимо рецепт за колаче од јагода из American's Test Kitchen Kids куварица. Međutim, umesto običnog brašna koristimo bademovo brašno koje ima vrlo malo ugljenih hidrata. Toplo bih preporučio da porodice zamene sastojke sa više ugljenih hidrata sastojcima sa nižim sadržajem ugljenih hidrata kada pravite praznična jela. Били бисте пријатно изненађени како већина јела и даље има укус са неколико подешавања усмерених на здравље, као што је замена белог шећера заменом за шећер.
— Шалице Т., оснивач ShalyceTyson.com
Планирајте унапред
„Praznici su vreme za slavlje, uživanje i zabavu sa porodicom i prijateljima, a to, naravno, znači пуно укусне хране—хране која често није најбољи избор ако желите да задржите ниво глукозе циљ. Za osobe sa dijabetesom, izazov postaje sve teži da se pridržavaju zdrave ishrane. Најбоље је планирати. Započnite dan zdravim doručkom koji uključuje vlakna, složene ugljene hidrate i proteine i nikada ne stižete gladni na svečani obrok! Пре него што кренете на празнике, надокнадите током дана нискокалоричном храном са мало угљених хидрата и мало масти која укључује салате. Започните оброк са чинијом супе или салате. Koristite zdrave zamene: nemasno mleko za punomasno mleko, prirodne zaslađivače umesto šećera. Ово су мале промене које имају одличан укус, али држе угљене хидрате и калорије под контролом.”
— Видиа С., оснивач ВидиаСури.цом
Ovaj članak je kreirao SheKnows za Abbottov sistem FreeStyle Libre 2.
О томеAbbottov sistem FreeStyle Libre 2:
ФрееСтиле Либре 2 систем укључује сензор који се самостално поставља (величине двослојних четвртина) који је најлакши сензор глукозе за примену1 и носи се на задњој страни надлактице, елиминишући потребу за болним штапићима прстију за тестирање нивоа глукозе.‡ Лако проверите ниво глукозе безболним апаратом2 skeniranje od jedne sekunde umesto štapića prsta.‡
UPOZORENJA/OGRANIČENJE*: Sistem se ne sme koristiti sa sistemima za automatsko doziranje insulina (AID), uključujući zatvorenu petlju i sisteme za suspenziju insulina. Уклоните сензор пре МРИ, ЦТ скенирања, рендгенског снимања или третмана дијатермијом. Nemojte uzimati velike doze vitamina C (više od 500 mg dnevno), jer to može lažno povećati očitavanja vašeg senzora. Ако систем не користите у складу са упутствима за употребу, може доћи до изостанка озбиљног ниског нивоа nivo glukoze u krvi ili događaj visokog nivoa glukoze u krvi i/ili donošenje odluke o lečenju koja može dovesti do povreda. Ако аларми за глукозу и очитавања из система не одговарају симптомима или очекивањима, користите вредност глукозе у крви прста да бисте донели одлуке о лечењу дијабетеса. Potražite medicinsku pomoć kada je potrebno i kontaktirajte Abbott Free Toll (855-632-8658) ili posetite* ввв.фреестилелибре.ус za detaljne indikacije za upotrebu i bezbednosne informacije.
*Za potpune indikacije za upotrebu i bezbednosne informacije, pogledajte više ovde.
†Обавештења ће се примати само када су аларми укључени и сензор је на удаљености од 20 стопа од уређаја за читање.
‡Štapići za prste su potrebni ako vaši alarmi i očitavanja glukoze ne odgovaraju simptomima ili kada vidite simbol Proveri nivo glukoze u krvi u prvih dvanaest sati.
1Podaci u dosijeu. Абботт Диабетес Царе.
2Хаак Т, ет ал. Технологија флеш сензора глукозе као замена за праћење глукозе у крви за лечење дијабетеса типа 2 леченог инсулином: мултицентрично, отворено рандомизовано контролисано испитивање. Диабетес Тхер. 2017;8(1):55-73.
