Када покушавате да задржите килограме, чоколада и колачи су не-не-али понекад вам је потребна слатка посластица коју само воће неће поправити! На вашу срећу, следећи укусни рецепти за ужину су прикладно слатки, лаки за прављење и са мало килоџула за покретање.
Коцке леда од пудинга од банане
Идеалне за јело после вечере или између оброка током дана, ове укусне пудинге са малим килограмима засигурно ће се свидети. Умутите 1/3 шоље смеђег шећера са мало соли и 2 кашике кукурузног брашна у шерпи на средњој ватри. Додајте 2 шоље обраног млека и пустите да проври, непрестано мешајући 1 минут. Склоните са ватре и сједините са 1 кашиком екстракта ваниле и 2 велике пасиране банане, па кашиком убаците смесу у калупе за сладолед. Кад се једном смрзне, уживајте у свом леденом блоку од пудинга од банане знајући да свака порција садржи јадних 335 килоџула!
Замрзнуте бобице умочене у јогурт
Јагоде најбоље делују за ову слатку грицкалицу, мада можете заменити боровнице или малине за осећај трпког укуса. (Грожђе без коштица је такође забавна алтернатива, ако желите да га помешате!) Ове махуне здравља и укусности су тако једноставне за направи, готово је криминално: једноставно умочи шаку јагода (преполовљених или целих, шта год ти се више свиђа) у ванилију јогурт. Ставите их на плех обложен папиром за печење и замрзните! Воила. Савет: Грчки јогурт је гушћи и ствара гушћу облогу од јогурта, али ако желите слађи укус, размислите о мешању немасног јогурта од ваниле са грчким без масти.
Желе без масти
Осим ако немате ситне грудиће, скромни желе можда није био на вашем радару већ неко време, али заслужује место на средини ваше полице за хладњак! Читав десерт је углавном направљен од воде, па вас неће заситити, али ће вам пружити онај задовољавајући слатки укус за којим сте жудели - без високог садржаја килоџула. Са око 200 килоџула по оброку - отприлике исто као мала јабука или пола кришке интегралног брашна без маслаца тост - сваки дан можете уживати у чинији желеа без бриге о последицама по вас струк.
Вилински хлеб
Овај аустралијски миљеник из детињства деценијама је био саставни део дечјих рођендана, али постоји нема разлога зашто не можете да унесете мало магије у следећу ужину уз слатки вилински хлеб! Иако ова грицкалица укључује хлеб и путер, садржај килоџула није превише нечувен: око 490 килоџула, дајте или узмите, у зависности од тога колико сте уздржани ножем за маслац. За прављење, једну кришку интегралног хлеба намажите врло танким слојем путера, па поспите стотинама и хиљадама прскања. Исеците на четири традиционална троугла и уживајте уз чашу обраног млека и лепе успомене на детињство!
Више здраве исхране
Мењачи природног шећера
Намирнице које ће вам помоћи да смршате
Здрава храна повољна за буџет
