Kao roditelji, prirodno je da želimo najbolje za našu decu i da ih vidimo kako napreduju - posebno kada je u pitanju učionica. Али што се приближавамо јесени, постаје јасно да школска година неће личити на било коју другу која је претходила.
Za mnoge, u mnogim slučajevima tek treba da se utvrdi da li škole odluče da ponovo otvore svoja vrata, nastave sa nastavom virtuelnim učenjem ili spoje neki hibridni aranžman to dvoje. Ову неизвесност може бити тешко за сваког родитеља. Ali za roditelje dece sa Смањења пажње услед хиперактивности (АДХД), pokušaj da pripreme sebe i svoje porodice za školsku godinu može biti dodatno težak. Дакле, како да помогнемо нашој деци, а посебно онима са АДХД-ом, да дамо самопоуздање које им је потребно за почетак новог семестра?
Sa toliko nepoznanica koje okružuju predstojeću školsku godinu, jedna od važnih, temeljnih stvari za koje je dr Theresa Cerulli, neuropsihijatar specijalizovan za lečenje dece i odraslih sa ADHD-om, kaže da roditelji mogu učiniti da svojoj deci daju samopouzdanje i pripremiti ih za sledeću godinu jeste da ih drže uključeni u планирање. „Sa ADHD-om, struktura treba da bude vaš najbolji prijatelj“, kaže dr Ceruli za SheKnows.
Од struktura i rutina su tako važni alati za pomoć deci sa ADHD-om, dr Ceruli kaže da je važno voditi dijalog kao porodica o tome šta школска година ће изгледати као — и то чим ваша школа донесе одлуку о учењу aranžmani. Jer nakon što su poslednje mesece školske 2019-2020. godine proveli van učionice, deca su već svesna da stvari stoje drugačije. Dok ne budete imali jasniju sliku, evo još pet načina na koje roditelji mogu sa samopouzdanjem da pripreme svoju decu sa ADHD-om za novu školsku godinu.
Uspostavite rutinu - i vežbajte je
Deca napreduju u rutini, posebno deca sa ADHD, a to je upravo ono što im je oduzeto ovog proleća pošto su se škole zatvorile i skoro sve učenje je otišlo virtuelno. Razmislite o tome: kada vaše dete krene u školu, verovatno je tamo duže vreme i prati raspored časova, ručka, a možda i malo vremena za igru ili odmor.
„Оно што ће бити најуспешније је да се унапред направи тај распоред који ће укључивати и разне активности које деци дају забавне паузе“, каже др Церули. U zavisnosti od uzrasta vaše dece, ona kaže da možete sedeti i raditi 20 minuta, a zatim možda trebati pet ili 10 minuta da idete gore-dole uz stepenice, preskačete konopac ili igrate poskoke. Ona kaže da se radi o ugrađivanju i preplitanju više „zabavnih“ aktivnosti sa školskim aktivnostima i učenjem.
Da biste izvukli maksimum iz ove rutine, važno je da se pobrinete da vaša porodica - a posebno vaše dete sa ADHD-om - zna šta je rutina. „[Успостављање рутине] укључује све, од размишљања о томе у које време се деца буде od jutra do kada idu u krevet uveče - i onda nagrađuju te stvari", kaže dr Ceruli.
Jedan jednostavan način da to uradite je da ga napišete na beloj tabli u vašem domu ili odštampate na komadu papira. Уверите се да распоред има јасно време издвојено за разне активности — као што су вежбање, школски рад, па чак и кућни послови. Vreme spavanja i buđenja takođe treba da bude jasno saopšteno. A pošto leto tako često nema rutinu, dr Ceruli preporučuje da se vratite u raniji krevet i probudite se nedelju ili dve pre početka škole. „Не желите да чекате да се вратите свом распореду спавања покушавајући да примените устајање у 6:30 ујутро првог дана школе.
Izgradite njihovo samopoštovanje pozitivnim pojačanjem
Prema dr Cerulliju, deca sa ADHD-om često čuju kritike; кључно је нагласити позитивно појачање како би се изградило њихово самопоштовање. „U psihologiji ponašanja, postoje dve stvari koje možete da uradite da biste ugasili negativna ponašanja: kritikujući ih ili možete pozitivno ojačati stvari koje rade kako treba“, kaže ona. "Deca sa ADHD-om rade mnogo bolje sa ovim poslednjim."
Dr Cerulli preporučuje brojne načine da користите позитивно појачање као средство за јачање самопоуздања вашег детета са АДХД-ом. Ona predlaže da hvalite i slavite male pobede kao što je ustajanje iz kreveta na vreme. „To im pomaže da se osećaju dobro u sebi i oni to automatski žele“, kaže ona. Уз позитивно поткрепљење, „то понашање почиње да постаје све укорењеније за дете“.
Укључите вежбу у своју рутину
Вежбање и АДХД лекови, према др Церули, су два различита алата за лечење деце са АДХД-ом која имају много заједничког. „Govorimo o stimulaciji dela mozga koji pomaže u fokusiranju, koncentraciji, filtriranju pozadinskih zvukova, zadržavanju na zadatku. Тај део мозга најбоље ради свој посао када је укључен и ангажован“, каже она. „Vežba čini istu stvar. То је природни стимуланс који укључује део мозга који најбоље управља овим когнитивним функцијама за [дете].“
Др Церулли такође истиче да је вежба „диван алат“ који може помоћи уобичајени коморбидитети — стања попут анксиозности и депресије, која могу коегзистирати са АДХД-ом. „Vježba se bavi svim tim stvarima i zaista se može ugraditi u dan, i kao nagrada za kratku pauzu, ali i kao забавна породична активност до које и даље можете да се дружите и да идете на вожњу бициклом на крају дана када завршите домаћи задатак."
Ћерка тинејџерка др Церулија има АДХД и ужива у игрању хокеја. Током пролећних месеци када су били код куће због мера предострожности против корона вируса, њена ћерка је породичну гаражу претворила у импровизовани објекат за вежбање хокеја. „Automobili su se ugasili u snegu, a klinac je umesto toga morao da šutira pakove u mojoj garaži“, kaže ona. "To je bio njen izlaz između potrebe da uči i obavljanja zadataka."
Схватите да нека деца напредују уз учење код куће
Упркос ономе што знамо о предностима школске рутине и структуре, то је важно средство за помоћ деци са АДХД-ом да се изборе са својим Dr. Cerulli je bila iznenađena kada je čula da su neki njeni klijenti rekli da se osećaju bolje sa postavkama učenja kod kuće koje su im nametnute u пролеће. Приметила је три главна разлога за то.
Zahvaljujući manjem broju ometanja, kaže ona, mogli bi bolje da izdrže svoju pažnju. Др Церулли предлаже родитељима да поставе школски радни простор у делу куће који нема много ометања - а то није спаваћа соба.
Други разлог зашто су неки од њених клијената имали овај одговор је везан за коморбидитете. Za decu sa komorbiditetom anksioznosti, kaže ona, biti kod kuće je bilo lakše jer mora da se nosi sa izazovima u interakciji sa vršnjacima u školi za neke od njih izaziva anksioznost. „Bilo je lakše od kuće“, kaže dr Ceruli. "Осећали су се безбедније - и емоционално сигурније."
И последњи разлог је тај што је за многу децу њихов дан толико пун активности од тренутка када се пробуде: „аутобус долази сат времена пре него што и час почне за неку од деце“, каже она. „А онда су у активностима после школе и чак не седе да обаве посао до 8:00 увече. Од bilo je manje zahteva pred njih, ona kaže da su mogli da se osećaju bolje zbog svoje sposobnosti da obave posao koji su morali da dobiju Готово.
Уверите се да њихов третман одговара њиховим тренутним потребама
Dr Cerulli preporučuje da se oko mesec dana pre početka nove školske godine roditelji i deca jave kod svog psihijatra, pedijatra ili лекар примарне здравствене заштите - ко год да прописује лекове - да прегледа шта се десило у последња три или четири месеца и шта ради, а шта не за тебе. У сопственој пракси, др Церулли је видела низ различитих реакција на недавна искључења и наређења о останку код куће.
„С обзиром да је распоред био краћи за неке људе, то је на крају значило да им је потребно мање лекова. Нису морали да узимају нешто да покрију вечерње сате јер су им дани били мало краћи“, каже она. „I bilo je suprotno: deca koja su, posebno kada ima mnogo hiperaktivnih, impulzivnih simptoma sa ceo dan kod kuće, bila zatvorena u malim prostorima sa više članova porodice. За њих је заиста важно имати нешто 24 сата дневно и потребно им је више лекова.”
Dr Cerulli preporučuje da se ovaj razgovor vodi oko mesec dana pre početka školske godine kako bi roditelji i deca imali vremena da sprovedu promene i zabeleže sve neželjene efekte. Takođe pomaže u uspostavljanju te veoma važne rutine.
„Kada se učenik prilagodi novoj rutini sa svojim lekovima, dobijate priliku da pratite tri ili četiri nedelje u školskoj godini“, kaže ona. Ovo vam omogućava da procenite i prilagodite tretman odatle.
Овај чланак је креирао СхеКновс за MoreToADHD.
