Митови о терапија а терапеути обилују америчком културом. Терапијски процес је често обавијен велом мистерије, стигме и погрешне представе, а постоје ствари које терапеути заиста желе да њихови клијенти знају. Стигме о менталним болестима а оно што се заправо дешава у ординацији терапеута може поткопати процес оздрављења особе - а понекад и одвратити људе да добију помоћ која им је потребна.
Поред тога, страхови од терапије и терапеута могу збунити чак и најпосвећеније посетиоце терапије: Опуштање у процес док је изградња везе засноване на поверењу са вашим саветником кључна за извлачење максимума из ваше терапије сесије. Ако имате неке мучне несигурности у вези са тим да ли вас ваш терапеут осуђује или само забринути за терапију уопште, не брините. Добри терапеути су алтруистична и брижна раса, и на крају крајева, они заиста желе само најбоље за вас. Ево седам ствари које ваш терапеут заиста жели да знате, како бисте се осећали боље ако већ добијете подршку.
То што вам је потребна терапија не значи да сте "луди"
Терапија је учење „да се носите са својим осећањима и мислима на ефикаснији начин“, др Тина Б. Тесина, психотерапеут и аутор Завршава се са тобом: одрастање и излазак из дисфункције, каже СхеКновс. И није срамота имати а Ментално здравље дијагноза као депресија, ПТСП или биполарни поремећај било. Стигма менталног здравља често онемогућава људима којима је лечење најпотребније да добију помоћ. Ако избегавате терапију јер сте забринути шта би ваша породица и пријатељи могли да мисле о вама, знајте да је потребно много снаге да бисте потражили подршку када вам је потребна. Ти си не слаб или мањкав за одлазак на терапију, а дијагноза менталног здравља не значи да сте „луди“.
Јачи сте него што мислите
„Клијенти су много јачи него што мисле. Често разговарам са [њима] о овоме“, клинички психолог др Дарин Берген каже СхеКновс. „Они виде све ствари које не раде и виде слабост; Видим колико се боре да раде 'нормалне' дневне активности и видим снагу. Метафора коју користим је метафора особе са ранцем од 200 фунти која се бори да хода напред - не бих мислио да је слаб. Мислим да су јаки за напредовање упркос огромној тежини на леђима. Понекад им то помаже да схвате да је потребно много снаге да преживе дан управо сада, и када се ослободимо терета њиховог бола, они ће имати много више снаге да примене на сваком делу свог живот.”
Ствари моћи Оздрави
“Понекад бих само пожелео да моји клијенти знају да ствари могу бити боље“, каже Берген. „Важан концепт за бављење емоционалним болом је нешто што се зове 'научено безнађе'. бол неко време и не проналазећи олакшање, сазнамо да ништа не можемо учинити да ствари побољшамо и постајемо безнадежан. То не значи да су ствари у ствари безнадежне. Видео сам како клијенти постају бољи након година борбе. Понекад не знамо шта ће нам помоћи да се извучемо из бола у којем се налазимо. Често ми терапеути морамо да будемо „нада у соби“, и потпуно разумем зашто моји клијенти то често не осећају, али волео бих да могу.
Али ваш терапеут не може да вас "поправи".
Берген напомиње, „Највећа претпоставка која смета терапија је да ћемо ми терапеути 'поправити' [наше клијенте] - да ће они бити пасивни учесници у процесу. Уместо тога, каже Берген, терапија је више партнерство између терапеута и клијента, „и функционише само ако су обе стране активно укључене у процес. [Терапеути] су као водичи у дивљини. Водичи знају како да се крећу тереном и савладају препреке, али не носе људе на леђима. Ово у почетку може бити фрустрирајуће, али корист на крају је то што је клијент обавио посао и требало би да се осећа оснаженим тако што ће сам учествовати у путовању.”
Ниједна тема није дозвољена
Добар терапеут је неко коме можете да верујете. “Шта год да нисте могли да разговарате, терапеут ће створити безбедно место за вас да будете саслушани“, каже Тесина.
Труде се и терапеути
Ваш терапеут је несавршена особа са врлинама и слабостима, баш као и ви. „Као терапеут, могао бих да кажем да ’осећам твоја осећања‘, док се још увек борим да то урадим [за себе] у свом животу,“ Ненси Џејн Смит, лиценцирани професионални саветник, заговорник менталног здравља и аутор књиге Срећнији приступ, каже СхеКновс. „Или бих могао да кажем да практикујем медитацију јер знам да је то важно - док сам свестан да је мој сопствени процес несавршен.
Не, ваш терапеут вас заиста не осуђује
Ако сте склони да будете веома критични према себи, може бити тешко прихватити да вас ваш терапеут не осуђује - чак и када отворите своје најскривеније мане и проблеме у њиховој канцеларији. „Тешко је убедити клијента да их не осуђујем на начин на који они сами себе процењују, па сам склон да дам искрене повратне информације у тренутку о мојим осећањима саосећања према њима када се стиде себе. Ово полако разбија идеју да их осуђујем,” Берген каже.
Без обзира на ваше страхове терапија можда, добар терапеут може да вам помогне да вас увери да је процес на крају намењен да вас оснажи. Усавршавањем бољих комуникацијских вештина, зацељивањем старих рана или учењем нових начина за управљање дијагнозом менталног здравља, ваш саветник је савезник док формирате нове снаге. Остављајући своје страхове по страни док себи дозвољавате да се у потпуности ангажујете у терапијском процесу може помоћи да се постигне најбољи исход вашег лечења.
Верзија ове приче објављена је у новембру 2018.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене апликације за ментално здравље за мало додатне љубави мозга:
