Када помислите на медитацију, вероватно мислите на монахе у наранџастим плаштем, биљну медицину и друге ствари које су далеко изван вашег свакодневног царства, могле би бити и чиста фикција. Ми схватамо.
Само седење у соби и дисање дуже време може звучати као кревет, али медитација има своје здравствене предности, од менталног здравља до болести повезаних са стресом. Заиста можете ући у медитацију, а да се не осећате као боем новог доба. Ево како.
Преузмите апликацију за медитацију
Савршена мешавина западне и источне културе, апликације за медитацију које вас уче да усредсредите дисање и олакшате свој ум удаљене су само један клик. Апликација Миндфулнесс ће вам омогућити да изаберете да седите у тишини или да звоните у умирујућим интервалима, а распоред у апликацији вас подсећа да медитирате сваки дан. Симпли Беинг вам омогућава да одаберете дужину трајања медитације (између пет и 20 минута), а затим вас нежни глас води кроз ваше искуство медитације. Најбоље од свега, обе апликације су доступне на иПхоне и Андроид уређајима.
Нека ваше сесије буду кратке
Као што знате, нисте мајстор медитације. Нека ваше сесије буду кратке и слатке (покушајте да користите једну од тих апликација за медитацију) и само одвојите од пет до 10 минута дневно. Што више искуства добијете, више можете да повећате своје време медитације, али за сада само одвојите неколико минута дневно да седите у тишини и дишете.
Рецитуј мантру
Чак и ако вам је само у глави, рецитовање мантре, колико год глупо звучало, држи вам главу у правом простору. Наравно, мисли о животу „споља“ ће се увући у ваш ум, узрокујући да изгубите фокус и заузврат изгубите унутрашњи мир. Рецитујте своју мантру (заиста, то може бити било шта: „крава“, „саскуатцх“, „пицо де галло!“) да би ваш мозак био исправљен и ускоро ћете бити у небу за медитацију.
Идите на вођену медитацију
Ако само медитирање једноставно није за вас, идите на час који води професионалац за медитацију. Ове вође медитације ће у основи радити исти посао као жена са умирујућим гласом у вашој иПхоне апликацији, али ако је лично, много је лакше схватити глас озбиљно. Осим тога, тренер медитације вам може дати савете о начину на који изводите свој ритуал медитације. На крају ћете се осећати довољно самопоуздано да се сами носите са светом медитације.
Више савета за здрав живот
10 здравих намирница које треба да купите на велико
Олимпијски спортисти деле своје тајне здравог начина живота
3 укусна рецепта за здравље срца
