Galaktagogi postoje praktično od početka vremena - i ne, oni nisu novootkrivena vrsta dinosaurusa. Ако сте тренутно дојење, галактагози могу постати ваши нови најбољи пријатељи. То су намирнице које би вам могле помоћи да повећате производњу млека.
Verovatno ste već znali da je zdrava ishrana ogromna kada jeste неговање, ali možete napraviti korak dalje fokusiranjem na nekoliko ključnih namirnica i biljaka koje su odobrili i doktori i konsultanti za laktaciju. Останите хидрирани и грицкајте неколико укусних артикала (попут оног укусног печеног пецива од семена сусама који је можда био вам на уму цео дан) може да утиче на то колико млека излази из те досадне пумпе.
Ево намирница које повећавају снабдевање млеком према стручњацима за лактацију.
Више: Ево како је дојити широм света
1. Супа
Tople, hranljive supe mogu pomoći u podsticanju proizvodnje mleka jer leče tela posle porođaja Ејми Меџер, консултант за лактацију
2. Овсена каша
Многи консултанти за лактацију предлажу да једете чинију овсених пахуљица сваки дан да бисте повећали снабдевање млеком или чак серију овсених колачића. Neki to povezuju sa visokim nivoom gvožđa u ovsenim pahuljicama.
3. Семе сусама
Сусамово семе је богато калцијумом, што је одлично за повећање количине млека. Иако најбоље функционишу када се згњече, и даље можете уживати у ђевреци од семена сусама. За додатни бонус, прелијте га са намазом од тахинија (прави се са сусамом, тако да удвостручите).
Више: Pinkovi planovi nakon ispumpavanja dojke su tako povezani — i potpuno sigurni, BTW
4. Пискавица
Mnogo je rečeno o ovoj biljci, koja se može naći u mnogim čajevima koji su specijalizovani za povećanje količine mleka. Iako se kaže da pomaže u povećanju proizvodnje mleka za samo nekoliko dana, postoje neki koji bi to trebali izbegavati. Ако имате астму или алергије, будите опрезни ако користите пискавицу. Они који имају проблеме са штитном жлездом, који имају хипогликемију или који узимају разређиваче крви желеће да то у потпуности избегну.
5. Датуми
Хурме подржавају и негују крв, према Магеру, што помаже у производњи млека. „Можете их јести у супи, саме или их поливати врелом водом. Možete ih čak dodati u tu seriju ovsenih kolačića za duplo veću snagu mleka.
Више: Mama koja doji deli sjajan „Milksicle“ hak za bebu koja izbija zube
6. Алфалфа
Alfalfa je tehnički vrsta graška i благо, али позитивно утиче на снабдевање млеком према Америчком удружењу за трудноћу. Možete da napravite čaj od listova lucerke ili da ga uzmete u obliku pilule, ali najlakši (i najukusniji) način da ga konzumirate je verovatno dodavanjem klica lucerke u đevrek od semena susama koji imate. Žao mi je što sam toliko nasilan u vezi sa vašim planovima za ručak.
7. Veggies
Знамо шта мислите: Дух. Да, воће и поврће су увек добра идеја, али када дојите, требало би да се усредсредите на тамно лиснато поврће и посебно црвено поврће. Зелени као што су спанаћ, кељ, броколи и зелена салата су пуни минерала, витамина, ензима и фитоестрогена, који poznato je da pozitivno utiču na proizvodnju majčinog mleka према блогу Бабидотдот. Црвено поврће – укључујући слатки кромпир, шаргарепу и црвени купус – богато је бета-каротеном, који побољшава имуни систем и вас и ваше бебе.
Iako su većina njih samo isprobani i pravi kućni lekovi, a ne čvrsta nauka, i možda neće raditi za sve, nema štete ako povremeno pojedete dodatni kolačić od ovsene kaše, ako bi to moglo pomoći мајчино млеко proizvodnje. Ако сте заиста забринути за снабдевање млеком, закажите састанак са својим лекаром или локалним консултантом за лактацију.
Prvobitno objavljeno u oktobru 2015. Ažurirano novembra 2017.
