Биолошки сатови Тинејџери су, као што знамо, мало искривљени, због чега природно желе да спавају дуго поподне и да остану будни дуже до вечери. И често, када се аларм огласи за школа, тинејџери се осећају исцрпљено. Како гласи популарни аргумент узнемирених тинејџера и забринутих родитеља, одложени почетак школе би ефикасно решио овај проблем и створио светски мир. Међутим, нова истраживања сугерише да то није баш тако.
Више:Зашто се обрасци спавања тинејџера мењају
Тим математичара и научника о спавању са Универзитета у Сарију и Медицинске школе Харвард недавно је открио да одлагање времена почетка школе није довољно за смањење недостатак сна код тинејџера. Истраживачи су прво узели у обзир три фактора: да ли је особа била јутарња или вечерња особа, утицај вештачког и природног светла на особу и типично време на будилнику. Затим су, користећи математички модел, могли да израчунају депривацију сна.
Изненађујуће, открили су да су биолошки сатови адолесцената и даље фактор када је у питању погрешно планирање спавања, али време раног поласка у школу није криво за било какву врсту спавања лишавање. Главни узрок ове исцрпљености? Превише излагања светлу увече — ноћне лампе, светла за књиге, Твиттер-Инстаграм-Фацебоок-Снапцхат-Тиндер феедови. Схватили сте суштину.
Истраживање показује да каснији полазак у школу не би имао утицаја на поспаност код тинејџера ако би прекомерна потрошња светлости, посебно касно увече, остала непромењена. Унутрашњи сат тинејџера би се једноставно прилагодио новом времену почетка, остављајући га исто тако уморним као и раније.
Више:Како препознати да ли сте „само уморни“ или потпуно неиспавани
Како се испоставило, ни надокнађивање сна током викенда није решење.
„Током радне недеље наши будилники се пале пре него што нас телесни сат природно пробуди. Тада не спавамо довољно током недеље и то надокнађујемо током викенда. Такви обрасци недовољног и неправилног сна повезани су са различитим здравственим проблемима и названи су „друштвени џет лаг““, рекао је коаутор професор Дерк-Јан Дијк.
Дакле, ако сте забринути због свог исцрпљеног тинејџера, писање школском одбору можда ипак није најбоља опција.
Покушајте да ограничите њихово излагање јаком светлу са телевизије, мобилних телефона и лаптопа касније увече. А ако се постизање таквог циља чини релативно мало вероватним (знамо да јесте), имате друге опције. Такође можете смањити светла у свом дому како се вече приближава и натерати свог тинејџера да преузме апликације као што су Ф.лук или Сумрак који прилагођавају концентрацију плаве светлости (врста светлости која квари ваш природни ритам спавања) на уређајима након што сунце зађе.
Било шта да се избегне још једна ранојутарња битка, зар не?
