The празници (од Дана захвалности па све до недеље Супер Боула) су најбољи, зар не? Пријатељи, породица, топлина, срећа — и, наравно, храна. Ovaj poslednji deo, međutim, može da predstavlja mali problem, posebno kada preterujete sa obrocima i završite da se osećate usporeno i odlučno није велика јер си се прејео.
Иако сви знамо да је умереност кључ среће и удобности (што се тиче наших стомака), може бити превише лако да се занесемо и постанемо велики прождрљивац на празничној вечери. Док сасвим је у реду радити и препустити се када то желите, понекад су вам очи много веће од стомака и претерујете - што доводи до тромог и поспаног поподнева које може крварити у наредних неколико дана. evo шта треба да урадите ако вам се то догоди.
Шта се дешава када се преједате?
Znate kakav je osećaj prejedanja, zar ne? Osećate se naduto i neprijatno i provodite ostatak dana nadajući se da su vaše veštine varenja dorasle zadatku koji je pred vama. СхеКновс је разговарао са др Сузан Бесер, породичним лекаром са
Мерци Персонал Пхисицианс u Baltimoru, Merilend, koji je takođe diplomata američkog odbora za medicinu gojaznosti. Хтели смо да сазнамо шта се тачно дешава у стомаку када смо се превише напунили шунком и десертом.„На чисто механичком нивоу, ваш стомак је натечен (натечен) када се преједате“, рекла је она. „Тамо има ограничену количину простора и не воли да се растеже изнад свог нормалног капацитета.
Наравно, ваш стомак покушава да реши проблем померањем хране што је пре могуће, што може довести до даљег нелагодности. Код неких људи (нарочито оних са проблемима рефлукса), стомак може покушати да потисне свој садржај назад у једњак, што може бити ужасно. Ваш стомак такође може покушати да га избаци на другу страну (на задња врата), и то брзо, што може довести до дијареје и грчева.
Koja je prva linija odbrane za prejedanje?
Шта год да радите, каже Бесер, немојте лежати на леђима. То може додатно погоршати све проблеме са рефлуксом које можда имате. Уместо тога, размислите о наслоњачу ако сте превише несрећни да бисте се кретали. Брза вежба је такође не-не.
„Vežba signalizira telu da se fokusira na mišiće, a ne na creva, tako da će se crevna aktivnost usporiti, ostavljajući svu tu hranu unutra i izazivajući grčeve“, objašnjava ona.
Међутим, оно што можете да урадите је да лагано прошетате. Не претерујте, наравно, али кретање може мало да убрза ваш метаболизам и може вам помоћи да сварите свој огромни оброк, што је крајњи циљ након што сте појели превише.
Шта треба јести или пити након преједања?
Можда је очигледно, али слушајте своје тело док једете. Чак и ако вам се за празнике чини да се ради о храни на вашем тањиру, идите својим темпом, ако сте забринути да осећате нелагодност. Ne nastavljajte da jedete kada osetite da ste puni kapaciteta i da više ne osećate glad. „У суштини, само лагано једите остатак дана - ако уопште јесте. Мораћете да пијете воду касније током дана, како не бисте дехидрирали", напомиње Бесер. "Али вероватно, можете прескочити јело до краја дана."
Na kraju krajeva, želite da vaš stomak radi na varenju - i ne želite da dodate više na njegovo radno opterećenje.
Вероватно ћете се осећати боље следећег дана, што је одлично. Али свакако одвојите време да се сетите покушаја да научите шта вас осећа задовољавајуће, а шта лоше. Takođe, nastavite sa hidratacijom, jer voda je život.
Можете ли узимати лекове за преједање?
Једном речју, не, не баш. Бессер каже да неки ОТЦ лекови, као што су антациди или лекови против гасова, могу помоћи, али понекад све што можете да урадите је да сачекате. Нажалост, брзо решење није у плану
„Заиста не постоји сјајан лек који би се супротставио блузу од преједања“, каже она. Уместо тога, она каже да је боље да се великим празницима усредсређеним на храну покушате приближити полако како бисте могли да уживате у свом оброку на најбољи начин без ризика да узнемирите стомак.
„Још увек можете да уживате у својим фаворитима“, објашњава Бесер. „Samo shvatite da uglavnom jedete zbog žudnje, a ne zbog ishrane. За ублажавање жудње потребно је само неколико залогаја - једите полако и уживајте."
Али ако сте скували тоне колача од сира и кромпира са сиром и не осећате се фантастично, само имајте на уму да је ваша нелагодност привремена. Наставите да пијете воду и уживајте у храни одговарајућим темпом за своје тело.
Верзија ове приче објављена је у децембру 2017.
Slika: Holly Harris/Getty Images. Дизајн: Асхлеи Бриттон/СхеКновс.
