Svi mi (verovatno) težimo zdravoj ishrani, ali to se ne dešava uvek. Prema novim istraživanjima, Lactobacillus rhamnosus pronađen u пробиотици može pomoći u tome.
Foto: Tetra Images/Getty Images
Probiotici: čarobni metak za gubitak težine?
Ako želite da smršate za бикини сезоне, веома је важно практиковати добре навике као што су једење поврћа, пијење воде и вежбање. Али ако желите мало више новца за свој новац, клиничка истраживања пробиотика сугеришу да добре цревне бактерије заправо могу да унапреде ваше губитак тежине Напори. У ствари, Национални институти за здравље су недавно објавили а истраживање студија који повезује цревну бактерију Лацтобациллус рхамносус — која се налази у одређеним пробиотичким суплементима — са значајним губитком тежине код жена.
Сустигли смо Registrovani dijetetičar Serena Hunt да чује њено мишљење о пробиотицима и њиховој могућој улози у губитку тежине и одржавању тежине.
Како бактерије у цревима подстичу губитак тежине
Prema Huntu, istraživanje je jasno da dobre digestivne bakterije mogu pomoći ljudima da ostanu redovni i da se bore protiv bolesti, što svakako može unaprediti opšte blagostanje. Ali gde se uklapa gubitak težine? Iako je brzo istakla da nauka o crevnim bakterijama i gubitku težine još nije u potpunosti shvaćena, ona „Ne bih se uopšte iznenadio ako crevne bakterije koje se nalaze u određenim probioticima igraju važnu ulogu u težini губитак."
Očigledno, hrana koja sadrži zdrave crevne bakterije može izjednačiti probavni i imuni sistem, čime reguliše hormonske reakcije svojstvene gubitku težine i debljanju. „Bilo koji faktor koji signalizira telo да постоје здрави, антиинфламаторни механизми помоћи ће телу да одржи здраву тежину", рекао је Хант. „Пробиотици су једна врста хране која минимизира упалу у цревима. Manje zapaljenja dovodi do manje hormonske neravnoteže, što može pomoći vašem telu da postigne homeostazu i zdravu telesnu težinu. Док Пробиотички суплементи можда нису магични метак за мршављење, изгледа да обезбеђују телу хормонску основу за тежину губитак.
Pronalaženje pravog probiotika
Hant je bio uporan da kvalitet probiotika uveliko varira u zavisnosti od suplemenata. „Probiotici su korisni samo kada su živi“, rekla je ona. „Mnogi suplementi obezbeđuju mrtve, a samim tim i neaktivne organizme u crevima.
Međutim, nije dovoljno kupiti dodatak koji se može pohvaliti živim bakterijama. Хант је додао: „Важно је купити брендове који предузимају мере да осигурају да њихови пробиотици преживе и паковање и варење у како би жив и ударио до дебелог црева.” Она је предложила проналажење бренда са најмање 30 милијарди јединица које формирају колоније по служење. Štaviše, dodala je da potrošači treba da izaberu brend koji koristi ili enteričke premaze i hlađenje ili brend koji sadrži bakterije otporne na kiseline i žuč.
Ако сте заинтересовани да испробате пробиотички суплемент који садржи Хунтове неопходне ствари, као и Лацтобациллус рхамносус из НИХ студије, погледајте Кеибиотицс. Pronalaženje visokokvalitetnog probiotičkog dodatka poboljšaće vaše opšte blagostanje, a vi ćete iz prve ruke iskusiti da li su dobre crevne bakterije zaista ključ za sjajno telo u bikiniju.
Завршна реч
Čak i ako vam se ne prodaju probiotici kao ključ za telo bikinija, možete biti sigurni znajući da su dobre crevne bakterije odlične za varenje i opšte zdravlje. Потражите бренд који се може похвалити са најмање 30 милијарди јединица које формирају колоније по порцији.
Више о исхрани и фитнесу
Odjeća za performanse koja pumpa kiseonik u vaše mišiće
WTF: Dijeta sa pantljičarima
Како гофови могу да држе кључ за губитак тежине
