Postoji nekoliko stvari sa kojima većina dece ne može da se uhvati u koštac. Pričamo o odlasku kod zubara, pauzama i ranom ustajanju iz kreveta. Лоше вести за последњу на тој листи: летње рачунање времена је скоро стигло — то је ове недеље, 10. марта у 2 сата ујутру, како бисте осигурали да ваша деца имају довољно затворених очију и да им помогнемо да устану из кревета без муке, пријавили смо се код др Мије Финкелстон, породичног лекара са сертификатом одбора који лечи пацијенте путем апликације за телехеалтх LiveHealth Online. Ове једноставне стратегије ће одржати целу вашу породицу на правом путу У померању времена.
Push up vreme za spavanje
Вечерас се побрините да ваши малишани буду увучени 15 минута раније како бисте почели да се прилагођавају промени времена у недељу, а сутра нека буде пола сата раније. „Uverite se da su vaša deca dobro odmorna“, kaže Finkelston. „Dobijanje dovoljno zatvorenih očiju
Držite se programa
Iako je uvek važno imati noćni ritual pre nego što se svetla ugase, ovo je posebno važno do letnjeg računanja vremena kako biste pomogli vašoj deci da održe raspored. „Од суштинског је значаја да се ваши малишани придржавају рутине пре спавања која значи да се припремају за спавање“, каже Финкелстон. „Пример овога је да својој деци дате топлу купку, перете зубе, читате књигу, а затим лежите у кревету уз лагану музику, па чак и ноћно светло.
Priuštite se
„Roditelji bi trebalo da objasne šta se dešava njihovoj deci“, kaže Finkelston. „Укључите их у процес како промена времена и губитак сна не би били потпуни шок за њих. Na primer, neka vam pomognu da podesite satove u kući. Запамтите да деца опонашају оно што раде одрасли, па их научите добрим праксама.
Вођен примером
Свака мама и тата знају да деца увек пазе на њихово понашање, због чега је постављање тона за њих кључно. „Идите раније у кревет и будите се мало раније са њима, једите здрав доручак и останите позитивни“, каже Финкелстон. „Жаљење и гунђање због губитка једног сата сна или због тога колико смо уморни само ће им отежати да остану позитивни.
Očekujte period prilagođavanja
Велика је вероватноћа да ваша деца неће бити одушевљена што ће раније кренути на сено или се пробудити тих првих неколико дана. „Ako su satovi podešeni i osećate da su vaša deca nervozna, nervozna i da jednostavno nisu srećna, pokušajte da ih uključite u strategije da se otrgnete“, kaže Finkelston. „Počnite sa opuštajućim kupanjem, pročitajte dodatnu knjigu naglas ili neka slušaju zvuke ptica ili sa plaže (u stvarnom životu ili na zvučnoj mašini) da biste ih umirili kada su malo uzbuđeni. Ако су ваша деца старија, разговарајте о томе са њима. Питајте их шта вам смета." Pomozite im da shvate da će prilagođavanje trajati samo nekoliko dana.
