Ми знамо spavanje je neophodno u životu, али шта се дешава када почнете буквално да спавате са другом особом? Односи dolaze sa brojnim kompromisima, a vreme za spavanje je jedan od njih. Ono što je nekada bilo usamljeno iskustvo postaje još jedna stvar koju parovi odlučuju da rade zajedno. Не само да су ваши дани спавања у положају морске звезде готови, већ ћете сада можда морати да се борите око покривача и удобности душека и потенцијално да се носите са хркањем. Čak i najteži spavači mogu biti uznemireni ako dele krevet sa drugom osobom. Док би мажење и удобност још једног топлог тела поред вас могли бити довољни да се одрекнете више од неколико непроспаваних ноћи, колико је здраво дељење кревета са партнером? И како то може утицати на вашу везу?
„Prema podacima Nacionalne fondacije za spavanje, prosečnoj odrasloj osobi je potrebno sedam do devet sati kvalitetnog sna. Stefani D. McKenzie, sertifikovani trener za vezu i nauku o spavanju, kaže SheKnows. „Недостатак квалитетног сна утиче на већину телесних система, јер је сан неопходан за пуњење циклуса у нашем телу.
Zato smo zamolili brojne medicinske stručnjake i stručnjake za odnose da razmotre nedostatke deljenja kreveta sa svojim partnerom. Зато што сви заслужујемо чврст однос - и солидно одлагање - ево пет највећих недостатака.
Раздражљивији сте једни према другима
Мрзовољни или изиритирани партнер може бити знак да је вашој рутини спавања потребно мало посла, каже Мекензи.
„Kada partnerima nedostaju iste osnovne prakse higijene spavanja, stilovi spavanja ili ako jedan ili oboje spavaju poremećaji, to može uticati na to kako se obe osobe ponašaju tokom dana, kao i uveče“, ona beleške.
Слично, Терри Цралле, регистрована медицинска сестра и клинички едукатор за спавање, објашњава за СхеКновс да су студије показале да парови који су спавали manje od sedam sati noću tokom dve uzastopne noći je veća verovatnoća da će biti razdražljivi prema svojim značajnim osobama nego dobro odmorni парови.
Ваше разлике у обрасцима спавања могу да вас раздвоје
Иако већина парова има много заједничког једни с другима, то не значи да имају исте навике спавања, каже Марија Саливан, стручњак за односе и потпредседница Датинг.цом, каже СхеКновс. Једна особа може бити ноћна особа, док друга више воли јутра. Један можда радије спава у потпуној тишини, док други више воли да слуша звукове океана.
Шта да радим? Уклоните се и можда ћете на крају и да се замерите свом партнеру и да угрозите свој сан. „Иако старог пса не можете научити новим триковима“, каже Саливан, „можете се одлучити да спавате одвојено уместо да се савијате и угрожавате своје обрасце спавања једно за друго.“
Можда ћете добити на тежини
Ako ne dobijete kvalitetan miran san sa svojim partnerom, kaže Mekenzi, možda ćete na kraju dobiti na težini. Наравно, дебљање није нужно лоша ствар и свако тело је другачије, али добро је знати да је то могућност када је у питању спавање са партнером.
Према др Кенту Смиту, стручњаку за спавање и председнику Америчке академије за спавање и дисање, 30 минута мање spavanje po noći tokom godinu dana dovodi do povećanja gojaznosti za 17 procenata i povećanja insulina za 39 procenata otpor.
To znači da oni koji žele da zadrže ili izgube težinu moraju imati adekvatan san da bi podržali taj cilj, kaže Mekenzi. Дакле, ако вас ваш партнер држи будним и заузврат омета ваш циљ да изгубите тежину, могли бисте на крају да му се замерите.
Можете се осећати клаустрофобично са својим партнером
Бити у дуготрајној посвећеној вези је пуно посла, посебно ако живите заједно, каже Саливан, због чега је вежбање насамо важно и кључно за одржавање здраве равнотеже.
„Za neke ljude, vreme za spavanje je najbolja prilika da budu sami i leže [sic] (bukvalno!) duboko u svojim mislima“, kaže Smit. „Za te ljude, deljenje kreveta sa partnerom može ometati samo to vreme i izazvati osećaj klaustrofobije u vezi, što zauzvrat može dovesti do osećaja stresa. ovakva osećanja nastavljaju da se razvijaju, verovatno je da veza neće potrajati."
Možda ćete se razvesti
Не желимо да будемо алармантни, али саслушајте нас (па, чујте стручњаке): „Хркање се често исмеје као шала, али распад ваших односа није ствар за подсмех“, каже Смит. „Акумулира се до тачке у којој обоје не можете да поднесете поремећени сан и накнадни физички, емоционални и психолошки данак лишавања сна.
Ne samo da su ozbiljni zdravstveni problemi povezani sa poremećajima spavanja, kaže Smit, već i parovi koji se suočavaju sa hrkanjem i njegovim rođakom, apne za spavanjea, nailaze na veću stopu razvoda. „Пошто обе особе у вези немају довољно затворених очију, често доживљавају пораст сукоба и напетости, што доводи до оптерећења брака или везе“, додаје он.
Када престати да делите кревет
„Moj savet parovima je da spavaju zajedno sve dok više ne budete mogli da spavate zajedno“, kaže Salivan. „Иако постоје потенцијални недостаци дељења кревета, близак и интиман са неким може обезбедити време повезивања које може ојачати вашу везу и подстаћи романтику у вашем љубавном животу. Покушајте да спавате заједно и разговарајте о томе шта функционише, а шта не. Pogledajte da li možete da napravite mala podešavanja kako biste vreme za spavanje učinili prijatnijim za obe strane.”
Međutim, ako par deli krevet „pod prinudom“, kaže Mekenzi, onda to nije od koristi. „Zajedno spavanje je veoma moderan koncept. Парови 1950-их и 1960-их нису увек спавали заједно. Deljenje kreveta treba da bude nešto što koristi oba partnera, a ne nešto što se radi jer se oboje plaše šta će drugi размисли ако не.” Zbog toga bi parovi trebalo da razmisle o tome koliko se zapravo osećaju energično i osveženo kada spavaju zajedno ili одвојено.
„Пар никада не би требало да се плаши да спава одвојено“, додаје Мекензи, „нарочито ако то ствара јаче и енергичније људе током дана.
Verzija ove priče objavljena je u februaru 2019.
Da li želite da investirate u bolji san? Ево неколико наших омиљених производа за спавање:
