Уживали смо у толико тога Путовање Асхлеи Грахам kao majka prvi put. Manekenka je podelila sve, od priče o rođenju bebe Isaka do njenog donjeg veša nakon porođaja do radosti promene pelene usred Staplesa. Sada kada smo stigli do poglavlja o obuci sna u njenoj priči, čini se da Graham doživljava nešto što mnogi novi roditelji pate a da toga nisu ni svesni: постпартална несаница.
„Управо смо преживели недељу тренинга спавања,“ Graham je tvitovao у понедељак. „Сада бих волео да ме неко поново обучи како да дубоко спавам током ноћи!“
Dobila je nekoliko odgovora koji nisu bili baš ohrabrujući na ovom planu.
Nikada više nećete duboko spavati. Лол. Ипак постаје боље
— Melisa Val (@FromMyEyes2012) 20. јул 2020
"Nikada više nećete duboko spavati", Melisa Val написао. "Лол. Ипак постаје боље.”
„Kada odu od kuće“, rekla je Julie Millar kada će se njeno spavanje vratiti na nivoe pre bebe.
Сама Грејем се вратила на свој извор да пријави досадашње неуспехе на овом фронту.
„Па, дођавола, претпостављам да се никада нећу добро одморити“, она написао. „Чак ни ови прилагођени чепићи за уши, штитник за уста и ноћна маска не помажу!“
Još su rani dani, ali ako Graham i dalje bude imao problema sa spavanjem обучавајући свог сина за спавање, можда има уџбеник nesanica. Ako ne možete da zaspite u roku od 30 minuta od odlaska u krevet, budite se više puta tokom noći (ne zato što beba plače), probudite se устаните раније него што бисте желели, и проводите дане уморни чак и ако сте провели седам или више сати у кревету, онда и ви имате nesanica.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Moj Isak Menelik 🤎
Објава коју дели A Š L E J G R A H A M (@ashleygraham) uključeno
„Velike promene mogu da izazovu nesanicu“, rekao je nedavno za SheKnows dr Šalini Paruti, kodirektor Centra za medicinu i istraživanje spavanja u bolnici St. Luke u Sent Luisu. „Imati bebu je velika životna promena u smislu životne sredine i hormona.
Rođenje bebe takođe znači potpuni poremećaj u vašoj uobičajenoj rutini odlaska na spavanje (da ne spominjemo sve ostalo), i sada kada beba Isak ima svoju rutinu spavanja pokvarena, možda je vreme da Grejem razvije novu sopstveni.
Paruthijev prvi savet za svakog novog roditelja koji ima nesanicu je da odspava kada beba drema. Njen sledeći savet je da pokuša da razvije dobre navike higijene spavanja. To znači da radite stvari poput isključivanja ekrana sat vremena pre spavanja, a možda čak i da započnete praksu meditacije.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Lice nekoga ko je spavao nedelju dana 💪 💤 Moglo bi se reći da se osećam 😉 nosim @marina.rinaldi
Објава коју дели A Š L E J G R A H A M (@ashleygraham) uključeno
„Važan deo je da još uvek prolazite kroz te aktivnosti istim redosledom, tako da vaš mozak to ima prilika za prelazak sa „Idi, idi, idi, idi, idi!“ na „Moram da se opustim“ i budem spreman za prelazak na spavanje“, Paruti рекао.
Као Graham uživa u svežem vazduhu Nebraske на фарми њене тетке, она ће вероватно моћи да смисли неки начин да се врати у „нормалу“ – шта год то значило када будете имали бебу за подизање!
Можда Ешли Грејем може да чита Исака и себе да спава са овим knjige za decu crnih autora.
